Kõrvitsaseemned ei ole nii populaarne kui päevalilleseemned, kuid palju kasulikumad. Nendes seemnedes on suur hulk kasulikke aineid, mikro- ja makroelemente. Kuid need, kes on dieedil, ei peaks unustama kõrvitsaseemnete kalorset sisaldust , mis selle kasulikkuse tõttu ei sobi kaalulangusesse.
Toores kõrvitsaseemnete kalorikogus
Toores, täpsemalt kuivatatud kujul, kõrvitsaseemnetel on madalam kalorsuse sisaldus kui praadimisel. 100 g toote kohta on 556 kcal, millest 24,5 g valku, 45,8 g rasva ja 4,7 g süsivesikuid. Tasub kaaluda, et see energiaväärtus võrdub ligikaudu pooled salendava tüdruku ideaalse dieediga! Seega, kui lisate selle toote söögiks, siis väga piiratud koguses.
Praetud kõrvitsaseemnete kalorikogus
Peenestatud kõrvitsaseemned, praadimisaeg, kalorite sisaldus on kõrgem kui need, mis ei läbinud kuumtöötlust. 100 g toodet on 600 kcal, millest 28 g valku, 46,7 g rasva ja 15,7 g süsivesikuid. Organismi jaoks on see üsna raske toode.
Küpsetamise ajal hävitatakse paljusid kasulikke aineid ja kui te saate ka aminohapetest ja tervislikest rasvadest kasu kõrvitsaseemneid, on parem neid kasutada mitterahaliselt.
Kõrvitsaseemnete eelised ja kalorsus Vaatamata kõrgele energiasisaldusele, soovitavad mõned toitumisspetsialistid endiselt kõrvitsaseemneid kergete köögiviljasalatite ja puuviljasuhkrutega. See võimaldab teil rikastada keha vajalike aminohapete ja kiudainete, niatsiini ja foolhappega. Peale selle on kõrvits magneesium , fosfor, mangaan, tsink, seleen,
Arvatakse, et väikese hulga kõrvitsaseemnete korrapärane lisamine dieedile aitab kaasa mitmete haiguste võitlusele. Selle tulemusena on arterid ja kogu vereringe süsteem tugevdatud, hormonaalne taust on tasandatud (eriti meestel), genitaalarteri haigused leevendatakse ja isegi ravitakse. Lisaks toidab toitainete arvukus kogu kehale võimsat taaslaadimist, saavutades sellega üldise tugevuse. Ja Hiinas peetakse kõrvitsaseemneid tõhusaks depressiooni, põrna ja halb ennustuseks.
Selle toote valmistamiseks kehast kahjustamata, on oluline lisada see toidule vähehaaval - mitte rohkem kui üks supilusikatäis teravilja päevas.