Kiire väsimus - põhjused

Kui olete pärast pikka tööpäeva või pärast reisi väsinud, on see täiesti normaalne. Kuid kui see jätkub iga päev, hommikust õhtuni õhtul tundub nagu pressitud sidrun, peate selle tähelepanu pöörama, mõistma, kas sellisel kiirel väsimusel on mõned tõsised põhjused ja mida tuleks uuesti teha täis jõudu ja energiat.

Väsimus on organismi seisund, kus tema töövõime tase väheneb vaimse või lihaste ülepinge tõttu.

Suurenenud väsimus - põhjused

1. Tasakaalustatud toitumise puudumine.
2. Ebapiisav puhkeaeg.
3. Pikaajaline aktiivne füüsiline töö.
4. Rasedus
5. Kilpnäärme talitlushäire.
6. Depressiivne seisund.
7. Alkohoolsete jookide kuritarvitamine.
8. Hiljuti ülekantud nakkushaigus või ARVI.

Füüsilise väsimuse tunnused

1. Rütmi rikkumine.
2. Vähendatud täpsus.
3. Nõrkused liikumiste tegemisel.
4. Liikumise tasakaalu puudumine.

Vaimse väsimuse tunnused

1. Inhibeerimine.
2. Närvilisus.
3. Tarkusus
4. Vaimse funktsiooni halvenemine.
5. Nägemisteravuse langus.
6. Isutus halvenemine.

Suurenenud väsimus

Suurem väsimus on energiatunde tunne, selles osas tahad kas kogu aeg magada või lamada. Raske füüsilise töö, emotsionaalse ülepaisumisega, halb puhata on see keha reaktsioon üsna loomulik. Mõnikord võib selline väsimus tähendada vaimseid või kehalisi haigusi.

Juhul, kui mõni haigus põhjustab suurenenud väsimust, võib see püsida vaatamata ülejäänud ajaks väga pikka aega. Väärib märkimist, et isegi pikaaegsed väsimust saab asendada tegevusetapiga.

Tavaline väsimuse seisund on noorukitel puberteediperioodil. Selles etapis mängib olulist rolli noorukite psühholoogiline keskkond.

Tavaliselt võib selline väsimus põhjustada ainevahetushäire või hormonaalse taseme muutuse, alatoitumise.

Ei ole üleliigne märkida, et kiire väsimus ja unisus on neurasthenia (asteenia) tunnused. See seisund on omane paljudele neuroosihaigetele. Sellised inimesed reageerivad väga tundlikult eredale valgusele või teravale mürale. Sellest tulenevalt kogevad nad sageli peavalu, tunnevad end väsinud, kuigi nad on hiljuti puhkanud. Neil on raske lõõgastuda, nad tunnevad alati ärevust. Neurootilisi patsiente on raske kontsentreerida. Nad on hajutatud. Sageli on toidu seedimist häiritud.

Nõrkus ja väsimus võivad olla kroonilise väsimuse tunnused. Seda seletatakse füüsilise ja psühholoogilise koormuse hulga suurenemisega kehas. Ja mida rohkem neid koormusi, seda enam on inimese keha vaja hapnikku.

Suurenenud ebavõrdne või füüsiline väsimus põhjustab ainevahetuse häireid (hormoonide, piimhappe ja aminohapete ebamugavustunne akumuleerumisel). Selle tulemusena pärsitakse metaboolseid protsesse ja ainevahetuse saadusi ei saada kudedest.

Kuidas tulla toime väsimusega

1. Ära unusta liigutada. Füüsikalised koormused võivad aktiveerida endorfiine (rõõmu hormoonid), muutes uinumise tugevamaks, suurendades vere punaliblede arvu, parandades rakkude hapnikutarinda.
2. Väsimus kaob, kui teie ravi on lõpetatud. Ärge unustage, et peate sööma sageli, kuid väikestes osades. See tagab, et vere glükoosisisaldust ei muudeta.
3. Mida rohkem te tarbite kofeiini, seda vähem energiat on teie kehas.
4. Vaadake ravimeid oma meditsiinikabinetti läbi. Väsimus võib olla ravimi kõrvaltoime.
5. Rikka oma toitumist multivitamiinidega kompleksidega.
6. Vaadake üle oma vaated teie ümber olevale maailmale. Hakka optimistiks.
7. Keelake halvad harjumused.

Niisiis, ravige oma keha suhtes, ärge laske stressitingimustel või füüsilisel pingel selle ära kasutada. Ja see tähendab, et saate vältida väsimustunde.