Paljudel inimestel tekib pidevalt ärevuse ja hirmu tunne, ja paljudel juhtudel on see ilmse põhjuseta, mis on kõrvalekalle normist. Kas on võimalik kontrollida hirmu tunne? Ja millal peaksin arsti vaatama? Lähemalt uurime seda.
Kuidas vabaneda hirmu tundest?
- Ära muretse mineviku või tuleviku üle. Kõik ei oleks midagi, kuid mineviku koorem tõmbab sageli inimesi tagasi ja muudab nad uuesti ärevusttekitavateks olukordadeks. Kui sul on mõni lahendamata probleem - lahendage see ja unustage seda ja mõtle sellele määramata ajaks. Ärge mõtlege "mida, kui ..." ja muretsege selle pärast. Järgige oma elukava, protsessis otsustatakse kõik muu.
- Paljud inimesed küsivad endalt: "Kas hirm tunne või emotsioon?". Teadlased ei toonud nende kahe mõiste vahel selget joont, nii et hirm viitab rohkem lühiajalisele emotsionaalsele seisundile, mida soovi korral saab kergesti kontrollida. Seda silmas pidades tuleks meeles pidada, et kasulik on sageli motiveerida. Pidage meeles oma plaane tulevikuks. Reeglina, kellel on oma lemmikettevõtte hea motivatsioon ja entusiasm, on inimestel jõudu negatiivsete tunnete ületamiseks. Pärast seda õpid juhtima oma hirmu ja sümptomid muutuvad vähem väljendunud ja varsti kaovad täielikult.
- Vaadake oma isiklikku igapäevast plaani üle. Soovitatav on minna ühel ja samal ajal, süüa head toitu, kõndida värskes õhus ja harjutada regulaarselt. Kui teil pole selliseid asju oma elus, võta kiireloomulisi meetmeid. Vastasel korral võite te tõsiselt ohustada oma tervist ja vabastada oma psüühika.
- Koos ärevuse, südamepekslemise, suurenenud vererõhu, higistamise, unetuse, külmavärinad, peapöörituse, surmahirmu tunde, templite pigistamise, hirmu hirmus hullumeelsuse pärast jne võivad ilmneda samaaegselt ärevus. Mõnel juhul täheldatakse krampe. Kõik need sümptomid viitavad autonoomse närvisüsteemi rikkumisele, seetõttu on kiireloomuline arst.
- Paljud hirmud on lapsepõlves juured. Inimesed ei pruugi isegi neist teadlik olla. Näiteks inimesi võib piinata hirmust kinnisesse ruumi, klounidesse või muudesse foobiadesse. Esmapilgul tundub
naljakas, tegelikult on see väga tõsine probleem, mis takistab täisväärtuslikku elu. Sellised foobiad on sageli vale hariduse tulemus. Kui teil on pahane ärevushäda, mida sa ei suuda ise toime tulla - kindlasti vaata arsti.
Teatud eluajal kogevad kõik inimesed hirmu tunne. Kui hakkate märkama, et erutus ja murelik tunne tunduvad liiga sageli ja häirivad normaalset tööd, kasutage ülaltoodud näpunäiteid. Kui nad ei aita, pöörduge neuroloogi ja psühhoterapeudi poole. Esimene arst aitab vähendada sümptomeid ja teine tuvastab ja kõrvaldab selle seisundi põhjuse.