Suurenenud emotsionaalsus on lastele ja noorukitele loomupärane ja loomulik, kuid täiskasvanu puhul tundub see sageli naeruväärne ja häirib tööülesannete täitmist. Küsimus, kuidas õppida emotsioonide piiramiseks sageli muutub kiireloomuliseks, on liiga tugevad inimesed muutuvad tõsiseks takistuseks nende professionaalses ja isiklikus elus.
Kuidas õppida oma negatiivseid emotsioone sisaldama?
Negatiivsete emotsioonide põhjuseks on viha, ärritust, pahameelt, hirmu, ärevust, nende negatiivsete tunnete tugevust ja mõju ei saa tähelepanuta jätta. Nende oht seisneb kasvamises ja kogunemises, mis lõpuks võib viia surmaga lõppenud tagajärgedeni. Alates kahjutu ärrituse kuni mõjutava seisundini ei ole nii kaugel, nagu tundub esmapilgul.
Vastates küsimusele, kuidas olla emotsionaalselt kinni peetud, on oluline mitte segi ajada juhtimist ja kontrolli koos tundide mahasurumisega. Selline lähenemine on täis ohtlikke ja isegi surmaga lõppevaid tagajärgi depressiooni ja psühhosomaatiliste haiguste kujul. Tunnetuse mahasurumise eripära on katse unustada ja seega lihtsalt juhtida negatiivseid tundeid sees. Teie emotsionaalse seisundi kontrollimine on kas vältida negatiivset või õigeaegselt positiivseks muutuda.
Enamik inimesi tekitab ja kogub negatiivseid emotsioone - see on lihtsalt harjumus. Siiski hakkab negatiivselt nii tööl kui ka isiklikel eludel negatiivselt mõjutama oma tundeid väljendama ja teravamat reageerimist ebameeldivatele olukordadele.
Psühholoogias on palju tehnikaid, kuidas õppida emotsioonide piiramiseks. Teie tunnete haldamise algoritm koosneb järgmistest aspektidest:
- Mõistmise, et emotsioon kannab võimas energiat . Paljudel inimestel, vihast või vihast, haaravad nad oma hinge, valatakse oma käte kaalust jne. Selle pehmendamise negatiivseks peitmiseks on vajadus.
- Muutmine keha füsioloogiliste protsesside suunas . Kui soovite karjuda, krahhi või nutta, peate kiiresti pöörduma karmi füüsilise töö poole. Keegi abistab korteri üldine koristamine, teine push-up. Igal juhul aitab lihaste koormus probleemist eemalduda.
- Sise dialoogi haldamine . See on arenenud võime energiat vahetada negatiivseks positiivseks. NLP-i tehnoloogias on selline tehnika - meenutades mugavat ja rõõmsat olekut, mis mällu teatud toiminguid kinnitab. Kui tunnete ennast hästi ja teil on hea tuju , hõõruge paremat kõrva. Nii et korrake iga kord, kui teil on positiivne meeleolu. Alateadvuse tasandil arendab teid parema kõrva hõõrumise reaktsiooni ja iga kord, kui see toiming läheb teie aju üle tuttavaks riigiks. Seda tehnikat saab praktiseerida teatud fraasiga.
- Emotsionaalne mahalaadimine . Siin on meeles huvitavaid ja kasulikke tegevusi, mis aitavad negatiivsetest olukordadest abstraktne. Nende hulka kuuluvad spordiharidus, meditatsioon, jooga tavad, lugemine, kõndimine.
Nende tehnikate omandamine võtab aega ja praktikas. Kui tekib küsimus, kuidas emotsioone tööl piirata, siis töötavad sarnased põhimõtted. Tundub vihast või ärritusest, väljuge ruumist, loputage nägu külma veega, vahetage mõni hingetõmmet ja hoidke hingetõmmet. Kõik need toimingud aitavad füsioloogiliselt muuta keha teisteks reaktsioonideks.
Tormilised selgitused ja tülid ei ole teie isikliku elu parimad aitajad. Mõeldes oma suhete emotsioonide piiramisele, on väärt meeles pidada dialoogi tähtsust. Igasugust perekonnas olevat konflikti ja vääritimõistmist saab lahendada rahulikul vestlusel. Kutsu oma poole, et rääkida vaikselt ja välja selgitada, milliseid nõudeid üksteise vastu. See aitab leida kompromisslahenduse.
Proovige end välise vaatleja silmis vaadata ja mõtiskleda oma tunde välise ilmingu pärast. See meetod võib olla suurepärane motivatsioon tööle ennast.