Olenemata sellest, kuidas me kaitseme end stressi eest, jäävad nad ikkagi kätte ning kaugeleulatuva psüühika häirimine ja puhkamine pole alati võimalik. Ja mis meil on tulemuseks? Depressioon! Ja kuidas sa sellega ise toime tulla? Meid ei kohelda ekspertidega ja meil ei ole alati jõudu jagada võõrastega probleeme, seega peame mõtlema, kuidas end ise depressioonist välja pääseda.
Depressioon või soovite süüa?
Enne kui mõtlete, kuidas depressiooniga toime tulla, on vaja otsustada, kas teil on see haigus või mitte. Paljud inimesed kasutavad sõna depressiooni, ei tunne selle tähendust, nimetatakse depressiooniks tavalise väsimuse ja halb tuju. Depressioon on palju raskem seisund, selle peamine märk on soovi ja jõu puudumine midagi teha. See kehtib töö kohta ja suhtlemiseks lähedastega, sealhulgas kõikide telefonide lahtiühendamisega. Inimesel, kes kannatab depressiooni, pole soovi isegi enda eest hoolitseda, vaene näeb isegi vajadust voodist välja võtta, sest kõik pole mõtet. Sagedased unehäired, rasketel juhtudel on enesetapumõte.
Depressiooni põhjused
Kuidas depressiooniga tegeleda, teadmata põhjusel? Seega, kui soovite seda ise lahendada, koguge ja proovige mõista, mis sellest riigist põhjustas. On selge, et depressiooni põhjus on üldiselt üks - stress. Kuid mis täpselt see on?
Kuulake ennast, pärast seda juhtusite, et hakkasite sellisel viisil elu vaatama. Võibolla pärast probleemi mõeldes mõistate, et see pole nii tähtis, sageli eelistatakse aegadel erinevalt ja te jätkuvalt leinate selle üle, mis on inertsi tõttu teie jaoks kaotanud väärtuse.
Lisaks võib depressioon olla põhjustatud muutuste pikaajalisest puudumisest, elu ühetaolisus. Terviseprobleemid, ka töövõimaluste piiramine võivad põhjustada depressiooni. Mõnikord tundub, et selline riik on tekkinud nullist, kuid seda ei juhtu või kui te lihtsalt ei saa põhjustada põhjustada või väärtuste ümberhindamist, siis mõistate, et te ei tee seda, mida tahaksite teha. Kui põhjus oli kindlaks tehtud, on see suurepärane, depressiooni enesekorraldus on esimene samm.
Kuidas depressiooniga toime tulla?
Võttes arvesse depressiooni põhjust, peate mõistma, et see tingimus on ajutine, ehk nii, et keha ütleb meile vajadusest puhata, aeglustada. Seega kuulake teda, usun, et depressioon läheb, maailm naaseb värvile ja võib-olla ei mäleta, et sinu elus oli selline periood. Kuid tasub meeles pidada, et depressiooni kiire vabanemine, hoolimata sellest, kui raske te proovite, ei tööta, võtab aega. Muide, hoolsuskohustuse kohta, kuidas saate enamuse depressioonist välja tulla, kui te ei tee midagi? Muidugi ei toimi midagi! Nii et lõpuks lamades diivanil ja jätkake järgmiste toimingute tegemiseks:
- Kui depressioon on põhjustatud stressist või ülemäärastest töötingimustest, siis on vaja puhata ja mitte tingimata mõni keerukas, tihtipeale piisavalt magav, isegi kui see pikeneb, iivelduseks. Kui te magama ei hakka, kasutage looduslikke rahustajaid - emalink, valeriaan. Võtke rahulik vann, õppige mediteerima, logige basseini sisse. Samuti on hea, kui hakkate oma kätega midagi tegema - joonistama, riidest kangast kuduma, kuduma, parandama kodus, muutma pikka igatsust riietuma.
- Lõbutsege ennast, värvige oma päeva nii, et uni ja toitu jääks ainult aega. Mine tantsu, jooga, minna kontserti, näitusi ja teatreid, mängida piljardit ja keegli, hüppida langevaruga.
- Pöörake tähelepanu oma tervisele, lisage rohkem puu-ja köögivilju dieedil, alustades vitamiine.
- Mõelge ennast, leidke töö, mis toob rõõmu. Otsides ennast aitab oma loovust, raamatuid, filme, suhelda lähedastega või "oma südamega rääkimist" oma päevikusse.
Ja kuidas olla, kui te ise ei saa sügavast depressioonist lahti saada ja ravi positiivsete emotsioonidega ja puhata ei too kaasa tulemusi? Aadress eksperdile, depressiivne staatus, mida keegi veel õnnelik ei teinud või ei teinud.