Tänu emotsioonidele on inimene võimeline elu täielikult tajuma. Emotsionaalsed seisundid on meiega kõikjal kaasas. Mõnedel juhtudel annavad nad meie tundedele heledust ja tugevust, teised mõjutavad neid. Suur suundumus suvalises suunas võib olla tervisele kahjulik, nii et emotsioonidel tuleb õppida, kuidas seda juhtida.
Emotsionaalsed inimese seisundid
- Emotsioonid . Meie emotsioonid kajastavad olemasolevate või esindatud olukordade hinnangut. On oluline mõista, et nad ei kipu kellelegi, vaid avalduvad kogu olukorra suhtes. Emotsioonid võivad olla rõõmsad või kurvad ja vahetada iga minuti pärast sõna otseses mõttes.
- Tunded . Peegeldage hinnangulist suhtumist praeguste või kujuteldavate objektidega. Mõnikord nimetatakse neid tunneks. Tundub kedagi või midagi. Nad võivad nagu emotsioonid olla positiivsed, negatiivsed või neutraalsed.
- Mõjutada Negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib ootamatult tugeva šoki tõttu. Sellega kaasneb aja, ruumi kaotus ja nende tegevuse üle kontrolli puudumine. Seda võib väljendada stuupor või kaootiliste motoorsete reaktsioonide kujul. Mõjutamise ajal vähendab inimene oluliselt ümberlülitatavust, koondumine katkeb ja mälu kaob (osaliselt või täieliku amneesia kujul).
- Kirglik See on üsna pikk kogemus, mis domineerib teiste inimeste emotsioonides ja viib koondumisele kirguse teema juurde. Selle emotsionaalse seisundi põhjused võivad olla väga erinevad, näiteks kehavedelikud või teadlikud veendumused. Isik võtab kirg vastu, kuid seda võib kogeda midagi pealetükkavat ja soovimatut.
- Meeleolu . See on pikk emotsionaalne seisund ja võib olla positiivne või depressioon, mis sõltub sotsiaalsest ja psühholoogilisest õhkkonnast, sündmustest, närvisüsteemi seisundist ja tervisest. Meeleolu annab teiste kogemuste, tegevuste ja mõtetega emotsionaalse tooni ja värvi.
Emotsionaalse seisundi isereguleerimise meetodid
Inimene peaks saama kontrollida oma emotsioone , et mitte sõltuda neist. Kui tunned, et äärmine emotsionaalne seisund takistab teil mõtlemist, keskendumist ja efektiivsust halvasti mõjutades, võite kasutada spetsiaalseid tehnikaid.
Väga hea viis on näo lihaseid lõõgastuda. Peaksite sisaldama vaikset muusikat ja lamama diivanil. Alustage näo lihaste rühmade lõdvestamist: esmalt otsmik, seejärel silmad, nina, põsed jne. Treeningu lõpus peate ise nägemust lihaseid fikseerima. Pärast seda tehnikat saate rahustada ja parandada oma heaolu.
On veel üks tõhus meetod, mis toimib emotsionaalse pinge tingimustes - hingamine. Istuge või lamamiseks mugavas asendis. Aeglane hingamine (4 loend), seejärel paus (2 loend) ja väljahingamine (4 kontot). Hinga aeglaselt ja keskenduge protsessile. Samuti saate pilti ühendada, kujutades seda, kuidas kopse täidetakse õhuga ja tagasi.
Hea viis kontrollida ja kohandada on visualiseerimine. Sellega saate siseneda igasse emotsionaalsesse olekusse.
Nüüd saate aru peamisest emotsionaalsest protsessist ja seisundist. Eespool kirjeldatud tehnikad aitavad teil õppida, kuidas neid hallata. Esmapilgul võivad tekkida raskused, kuid harjutuste korduv kordamine aitab kõrvaldada negatiivseid emotsionaalseid seisundeid ja neid korrigeerida.