Vastuvõtt koos terapeut või köögis istuv, sa mõistad, et teil on stress . Sa muutud ärritumatuks, väsin kiiresti, ei maganud hästi. Kas te tunnete selliseid sümptomeid? Selles artiklis me mõistame koos, milline on psühholoogiline stress ja kuidas sellega toime tulla.
Stress on keha reaktsioon välisele mõjule, mis on seotud tugevate negatiivsete või positiivsete emotsioonidega.
Psühholoogiline abi stressi korral
Iga inimese jaoks on eluliselt tähtis iseseisvalt tuua ennast ja oma emotsioone normaalsesse olekusse, mistõttu psühholoogilise stressi eemaldamine pole kaugeltki mittevajalikest teadmistest.
- Esimene asi, mida teha, kui tunned, et stress võtab sinu valdusse, on juua klaasi vett. Isegi veekeeld tõuseb keha enese taastumisele.
- Te saate vabaneda närvilisest pingest, muutes tähelepanu. Näiteks olukord, kus bussi olukord on sundinud. Proovige häirida, öelge, vaadake ilusat vaadet aknast või mäletan meeldivat hetki oma elust. See meetod aitab teil lõõgastuda, pingeid vähendada.
- Samuti aitab stressiolukorra vältimine häirivas olukorras kõrvaldada. Võtke olukorda, kui jõudsite kohvikusse, et oma lemmikkohvi nautida, on müras ettevõte, valju muusika mängib, siis hakkate vihaselt tahtmatult hakkama. Soovitame teil viivitamatult sellest kohast lahkuda ja kohvi parkida pargis.
- Füüsiline töö on stressi abiline. Mine jooksu jaoks, sobi, puhastage maja, tehke seda, mida soovite, mis nõuab teie füüsilist jõudu.
- Sageli soovitatakse psühholoogidel värske pilguheita olukorrale, mis tungib teid. Näiteks pärast töö lõpetamist suudate leida uue positsiooni, millel on head tulud ja ajakava, ja pühendad endale ja oma perele rohkem aega.
- Psühholoogid soovitavad psühholoogilist kaitset stressi eest kõigepealt püüdma stressiohtlikke olukordi vältida.