Rasedus on iga naise elus unustamatu tükk. Nii et soov täita see eredate sündmuste ja positiivsete emotsioonidega. Kuid kahjuks on siin ka "lõkse".
Sünnieelse depressiooni sümptomid
Suurenenud ärrituvus ja sagedased meeleolu muutused on üsna prognoositavad reaktsioonid hormonaalse reorganiseerimisele. Kuid lisaks sellele kannab iga kaheksas naine prenataalset depressiooni , mille sümptomid on:
- isukaotus;
- pidev väsimus;
- apaatia;
- unetus või suurenenud unisus;
- obsessiivsed hirmud;
- üksinduse tunne;
- tunne süüdi;
- enesetapumõtted.
Põhjused
Kõigepealt on oluline teada rasedate naiste depressiooni põhjuseid. Enamasti on nad:
- ebasoodsad olukorrad perekonnas;
- ebakindlus abikaasa edasises toetuses;
- hirm töökoha kaotuse ja selle tagajärjel oma maksejõuetuse pärast;
- kartma sündimata lapse tervist ja seisundit;
- geneetiline eelsoodumus;
- sünnituse hirm;
- stress (neid saab kätte isegi liikudes, parandades või liigutades teise positsiooni).
Ärge unustage, et teie elustiili muutmine on alati stressirohke.
Kahjulikud harjumused on samuti võimelised põhjustama prenataalset depressiooni. Ja isegi kui te neid raseduse ajal keelate. Seetõttu peaks suitsetamisest loobumine ja alkohoolsete jookide võtmine olema vähemalt üks aasta enne rasedust.
Olles kindlaks teinud põhjuse, on teil palju lihtsam vabaneda sellest.
Kuidas vabaneda?
- Peamine on kuulata oma tundeid ja pöörata tähelepanu oma armastatud inimestele. Teile aitaks sõprade või sugulastega tutvumine, teie abikaasa loodus- ja õhtusõidud.
- Oluline on mitte varjata oma staatust partnerilt, jagada temaga mõtteid ja tundeid. Ärge unustage, et meeste prorataalne depressioon pole vähem levinud kui naistel. Võite kõndida koos ultraheli ja rasedate naiste kursustega. See ei aita mitte ainult valmistada sünnitust, vaid ka tuua sulle lähemale. Kui sul on raske oma partneriga ühist keelt leida, tasub külastada perekonna psühholoogi, kes aitab lahendada praegust probleemi ja ütleb teile, kuidas seda tulevikus vältida.
- Ära karda konsulteerida, paluda abi. Tere tulemast ja sugulaste mõistmist, tunnete end enesekindlana ja üksinduse tunnetest lahti.
- Pidage meeles, milliseid filme olete lapsepõlves eriti armastanud. On aeg neid uuesti läbi vaadata. Loo oma lapsele oma lemmiklaulude ja raamatute kogu. See võimaldab teil sattuda lapsepõlve vapusesse ja kergeesse atmosfääri.
- Massaaž ja meditatsioon aitavad teil lõõgastuda ja probleemi lahendada
väsimus ja unetus. Mõelge oma hobide ja soove. Loome isiksuste jaoks oleks tore pidada päevikut, luua skeeme, lüüa oma riiki värsis või muusikas. Proovige lapsele esimest mänguasja õmblema, imetades beebisid. Ja ärge unustage, et ükskõik milline hobi võib tuua teile lisatulu nii raseduse kui ka lapse sündimise ajal. - Lisage oma toidule rohkem kööki, puuvilju ja kala. Neis sisalduv serotoniin aitab teil vältida depressiooni enne sünnitust. Ja pidage meeles, et teie meeleseisund sõltub lapse seisundist ja tema maailmavaimu mõistest, sest iseloomu pannakse emaka emakasse. Uute värvide ja uute sündmustega täidetud rasedusmaailma loomine on juba ümbritsetud teie lapse hoolitsemisega ja oma peres harmooniaga.