Rasedate naine varases eas

Raseduse algus on keeruline periood. Seda raskendab asjaolu, et naine hakkab kogema uusi aistinguid, mida ta isegi ei suuda isegi iseenesest seletada. Ja siin ei muutu mitte ainult emotsionaalne ja psühholoogiline taust, vaid ka füüsiline. Muutuvad maitseeelistused ja samal ajal on häired. On väga tähtis hoida rasedat ema selles raskel ajal ja muuta rase naine varases staadiumis mitmekesine ja et nad saavad toidust maksimaalselt kasulikke aineid.

Mida vältida toidust?

Rasedate toitmine varases staadiumis peaks olema tasakaalustatud ja kahjulik toit täielikult kõrvaldama. See sisaldab:

• kõik suupisted (krõbedad, koorimised jne);
• vorstid, vorstid jne;
• kiirtoidud tüüpi "lihtsalt lisada keeva veega." Need ei sisalda igasuguseid teravilju, suppe, eriti kui need sisaldavad värvaineid ja säilitusaineid;
• suitsutatud tooted;
• tooted, mis sisaldavad naatriumglükonaati (E576) ja muid kahjulikke e-lisandeid;
• gaseeritud ja gaseerimata magusad joogid, kohv, energiajoogid, alkohol.

Mida peaksin sööma rohkem?

Rasedate toitumine varases staadiumis peaks sisaldama toitu 5-6 korda päevas. Toit peaks olema tuttav tulevasel muumil, ainult teatud funktsioonidega. Kõigepealt toidetakse toidule kaltsiumi sisaldavad toidud: kõvad juustud, kodujuust, piim, keefir ja omatehtud jogurtid. Viimane võitleb kõhukinnisemise vastu väga hästi ja see on tähtis, sest statistilistel andmetel kannatab raseduse esimesel trimestril 50% rasedatel seedetrakti probleeme. Kaasa arvatud mangaani sisaldavad tooted: munad, kalkuniliha, kaerahelbed, rosinad, banaanid, mandlid, porgandid jne. Need kaks mikroelementi aitavad kaasa asjaolule, et loote muna korrektselt moodustab koore ja arendab platsenta.

Lisaks ärge unustage kiudaineid, mis on rasedatele nii vajalik. Seetõttu peaks köögiviljad ja puuviljad moodustama 40% menüüst. Köögivilju saab tarbida nii aurus, keedetud kui hautatud, lisades tingimata mõne tilga oliiviõli või päevalilleõli. Väga kasulikud on salat, mis on valmistatud toorest köögiviljast, mis on maitsestatud magustamata jogurtidest või madala rasvasisaldusega hapukoorest.

Puuvilju tuleb kasutada ettevaatlikult, kui teil on nuumamine, sest need sisaldavad palju sahharoosi ja nad on küllaltki suured kalorsusega. Eelkõige puudutab see banaane ja kuupäevi. Rohkem õunu, pirnide, virsikute ja aprikooside kasutamine. Üldiselt on arstid juba pikka aega soovitanud süüa rohkem, et kasvab selles piirkonnas, kus rase naine elab.

Mis peaks olema ettevaatlikum?

Tulevased emad peavad lisaks kahjulikele toiduainetele olema ettevaatlikud, kaasa arvatud toiduga tugevates allergeenides. Selle põhjuseks on asjaolu, et tulevikus võib laps nendele toodetele allergia olla:

• punased puuviljad, köögiviljad ja marjad. Näiteks õunad, maasikad jne;
• tsitrusviljad: sidrun, apelsin jne (erandiks on ainult greibid);
• kallis, šokolaad;
• punane kala.

Kuidas toimida tokseemiaga?

Alusetappidel rasedatele mõeldud toitumisharjumustes peaksid need toidud, mida naine võib süüa. Kuna porgandid ei oleks kasulikud, aga kui teil on see haigus, siis ei tohiks te selle tootega leiutada erinevaid variatsioone. Sa lihtsalt ei saa seda süüa.

Toksikkoosiga on kreekerid ja hapud õunad head. Kui teil on hommikune mürgisus, siis sööge mitu kreekerit ilma voodist välja pääsmata ja pisut hiljem rahulikult hommikusöögi ja iiveldus peaks minema. Õunade söömine ei ole väga mugav, eriti kui lähed ärikohtumiseni ja toksoos ei jäta teid üksi. Nii et tehke endale hapukooreid viilutamine ja kuivatage. Kuivatamine on mugav võtta koos teiega ja see sisaldab palju vitamiine. Samuti on väga kasulik juua rohkesti puhtast veel veest. Selle aja jooksul on päevasagedus 8 klaasi. Erandid on ainult need naised, kellel on paistetus.

Kui te ei soovi üldse süüa, siis proovige veenda ennast ja beebi, sööma seda, mis sulle meeldib, kuid tingimusel, et see ei ole kahjulik. Näiteks kui oled õnnelik, et sööte pähkleid ja ei taha, et liha läheksid oma kehaga kokku ja tehtaks köögiviljasalat roogu ja männipähklitega. See on väga maitsev ja kasulik. Ja teie laps ütleb tänan teid.

Varastel etappidel võib rase naine süüa menüüst, mis on valmistatud paariks või küpsetatud ja serveeritakse nii värskeid kui ka keedetud köögivilju.

Näidismenüü päeval:

1. Esimene hommikusöök: kaerahelbed rosinatega, võileib võid ja juustuga, tee.
2. Teine hommikusöök: puuviljasalat.
3. Lõunasöök: kana-supp nuudlid, küpsetatud kalkuniga keedetud kartul, taimerasvaga köögiviljasalat, klaas jogurtit.
4. Pärastlõunane suupiste: muna, küpsise küpsis, klaas mahla.
5. Õhtusöök: mere kalaga keedetud riis, aurutatud, värske porgandi salat, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoor või jogurt, tee.
6. Teine õhtusöök: väike osa kodujuust puuviljadest ja pähklitest.