Tegelikult, selleks, et lapse kandmise ajal rasva ei kasvaks, piisab, kui jälgida mitmeid lihtsaid soovitusi. Selles artiklis me ütleme teile, kuidas hoida arv raseduse ajal ja mida peate tegema, et jääda kuju pärast lapse sündi.
Kuidas seda arvu raseduse ajal hoida?
Rasedate naine kujutab endast selliseid soovitusi nagu:
- piisavalt süüa, kuid väikestes osades;
- lisada igapäevases toidus liha, kala, teravilja, hapupiimatooteid, samuti värskeid köögivilju ja puuvilju;
- Raseduse ajal keelduda süüa praetud, suitsutatud ja liiga vürtsikas roogasid;
- küpsetatud kaupadest, koogidest ja muudest maiustustest ei saa täielikult hüljata, kuid nende arvu tuleb kindlasti vähendada miinimumini;
- koos arstiga jälgib kogu raseduse ajal hormoonide taset kehas ja võtab vajadusel parandusmeetmeid;
- vastunäidustuste puudumisel ei anna alla kerget füüsilist aktiivsust. Tulevikus olevate emade jaoks on basseinis ujumine, veeaereobimatus, kogenud treeneri juhtimise all olev fitness, jooga, tantsimine, samuti rahulik kõndimine mõõdetud tempos.
Reeglina aitab selliste soovituste järgimine naistel umbes 9-12 kilogrammi lapse ootamise ajal saada. See kogus on normaalne, ei raskendab raseduse ja sünnituse kulgu ja leiab pärast rasvkude ilmumist kiiresti lehet.