Hea puhkus - une päev, kuulutati 2008. aastal rahvusvaheliseks. Seda tähistatakse igal aastal WHO tervise ja une projekti raames. Igal aastal arutatakse üht või teist probleemi, see tähendab, et kõik sündmused on pühendatud teatud teemale.
Mis on puhkepäev maailmas? Pidu ei ole püsivat kuupäeva, see langeb reedel teisel täisnädalal märtsis. Umbes see intervall hõlmab päeva 13. märtsist kuni 20. märtsini.
Maailma puhkepäev - puhkuse ajalugu
Suhteliselt hiljutisel 2008 aastal otsustas rahvusvaheline magamaminekide meditsiiniteenistus juhtida inimeste tähelepanu globaalsele probleemile, mis on seotud unehäiretega - inimese keha kõige olulisem funktsioon.
Pärast esimest suurt sündmust sai see traditsiooniks ja igal aastal märtsikuu keskpaigaks räägivad teadlased, arstid, eksperdid unehäire põhjuste ja selle organismi olemasolu teatud vormi olulisust.
Rahvusvahelise puhkepäevaga seotud tegevused
Sellel päeval, lisaks konverentsidele ja sümpoosionidele, toimub massiline sotsiaalne reklaam, mis käsitleb une tähtsust ja selle rikkumisega seotud häirete mõju.
Selle kõik eesmärk on edendada tugeva, tervisliku ja piisava une eeliseid, pöörates avalikkuse tähelepanu uneprobleemidele, selle meditsiinilisele, sotsiaalsele ja hariduslikule aspektile.
Lisaks inimeste hoiustamisele annab rahvusvaheline ühing igal aastal tähistamise teema raames nõu, mille eesmärk on aidata inimestel vältida halva une kahjulikke tagajärgi.
Miks me vajame unistust?
Täna me kõik mõistame, et unenäos ei pääse meie hinged välja ja ei lenda mujale maailmale, nagu arvasid meie esivanemad. Tegelikult on unenägu elusolendite loomulik seisund, mille käigus on kogunenud informatsiooni sorteerimine, ajujõude taastamine, bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmine, mis tugevdavad meie kaitsesüsteemi ja muid olulisi protsesse.
Kuigi lõppeesmärgi mehhanismi ei ole uuritud, on selge, et selle riigi tähtsust ei saa üle hinnata. Alles pärast tugevat ja piisavalt uut aega, võib meie keha olla taas tähelepanelik ja meie psüühikat hoitakse tervena ja tasakaalustatuna.
Me kõik kuulsime, et unenäos inimene veedab kolmandiku oma elust. Ja kui keegi muutub selle aja jooksul kahetsusväärseks ja ta püüab rohkem ärkama, siis hakkab ta lõpuks ootama tavalise une tagajärgi.
Sellisteks tagajärgedeks on huumoritundlikkuse vähenemine, ärrituvuse suurenemine, mäluhäired, reaktsioonikiiruse langus, isoleerimine ja probleeme ümbritsev loopimine. Lisaks võivad kroonilised haigused süveneda.
Halb unenägu on otsene tee insuldi, südameatakkide ja muude südame-veresoonkonna probleemide tekkeks. Une puudus viib mitte ainult töövõime vähenemiseni, vaid ka närvisüsteemi häireteni. Ainult unenäos võib meie aju vabaneda "prügist" tarbetute valkude kujul.
Mida ma peaksin tegema, et piisavalt magada?
Igapäevase normaalse magamise jaoks peate järgima lihtsaid reegleid:
- Ärge laske magama enne magamaminekut;
- tee mõni lihtne füüsiline harjutus enne magamaminekut;
- ära jooma alkoholi ja kohvi;
- Ärge lõpetage põletamistööd voodis, aga jäta sülearvuti välja magamiskohta.
Peresyp, aga ka nedosyp, võivad negatiivselt mõjutada organismi seisundit. Seetõttu proovige magada mitte rohkem ja mitte vähem kui 7-8 tundi päevas. Naistel on lubatud lisada veel üks tund, sest nad on emotsionaalsemad. Laste jaoks on vajalik taluda 10-tunnilist une, et vältida hüperaktiivsuse sündroomi ja tähelepanu vähenemist .