Kuidas tupe lihaseid pumpada?

Küsimus, kuidas tupe lihaseid treenida, on paljudele naistele huvipakkuv. Keegi on see seksuaalelu kvaliteedi parandamise viis, keegi tahab tööle valmistuda, ja mõned juba olemasolevad emad peavad taastama tupe algne suurus ja toon pärast sünnitust. Peale selle on kindel, et intiimsete lihaste väljaõppe käigus tugevneb kogu vaagnapõhine membraan, paraneb vereringe ja see omakorda takistab emakas ja kusepõie langemist ning kompleksne ravi aitab saavutada häid tulemusi teiste günekoloogiliste haigustega.

Niisiis, kuidas tupe lihaseid pumbata ja pingutada - olgem üksikasjalikumalt sellel teemal.

Kuidas naine kihistab tupe lihaseid?

On mitmeid tõhusaid meetodeid, mis võimaldavad teil intiimseid lihaseid pingutada üsna lühikese aja jooksul. Sageli nõustavad günekoloogid naisi nn Kegeli harjutusi. Siin on mõned neist:

1. Intiimlihaste tihendamine ja säilitamine selles olekus on 5-10 sekundit. See harjutus peaks toimuma vähemalt 5 minutit päevas.
2. Tupe lihase ja anuuse kiire kokkutõmbumine ja pehmendamine (vilkuv). Korraldamine on vajalik ühe lähenemisviisi jaoks vähemalt 20 korda, viimane peaks olema väike.
3. Tõmmake välja. Naised sünnivad koheselt, mõistmaks selle harjutuse printsiipi, vajada vaid mõõdukat tugevust. Ja nullipaarid tuleb ette kujutada, nagu nad üritaksid välimist objekti tupest välja tõmmata.

Kui soovite treenida ja arendada tupe lihaseid nii kiiresti kui võimalik, peate vajama ka spetsiaalseid simulaatoreid nagu tupe pikendaja, jade munad, vaginaalsed pallid ja koormus. Muide, on olemas spetsiaalsed seadmed, mis võimaldavad tagasisidet säilitada. See tähendab, et kui te tupe lihaseid pumbate, saate jälgida suundumust, kuna seade näitab lihaste tugevust. Munade ja pallide puhul on nende tööpõhimõte väga lihtne. Enne kui hakkate tupe lihaseid pingutama ja lahti võtma, tehes juba tuttavaid Kegeli harjutusi, peate paigutama ühe valitud simulaatorist. Ta massiseerib intiimseid lihaseid, suurendab verevoolu, suurendab toonust.

Hea tulemus aitab saavutada ka lastimissüsteemi, mis on libisev pall, mille mass peaks koolituse käigus suurenema. Naise ülesanne on hoida palli tupes. On märkimisväärne, et sellise simulaatori abil saab ta harjutada tavapäraseid füüsilisi harjutusi, näiteks squats.

Nagu näete, pole tupe lihaseid korralikult treenida. Kui teil on järjepidev ja püsiv, võite 1-2 kuu jooksul saavutada suurepäraseid tulemusi.