Lapse vilets, skoleoloogiline poos pakub palju probleeme. Ja mitte ainult esteetiline olemus. Lülisamba mitmed haigused - see on see, mis juhtub halva kehaga. On vaja võtta kõik meetmed, et tegeleda lapse lahkumise parandamise küsimusega, kaasa arvatud ennetavad.
Kuidas on õige lapse poos tekkimine?
Vastsündinud lüli on kumera tagasikaare kujul. Eluea esimene kuju moodustab kaela, alates 6-kuulistest - rindkere lülisammas.
10 kuu vanuselt hakkab laps üldjuhul kõndima. Samal ajal kõhu lihaste nõrkuse ja raskuse tõttu väheneb ka lülisamba nimmepiirkond, mis kasvab jätkuvalt enneaegseks. Täielikult nende moodustamine 6-7 aastat. Põlved on vajalikud jalgade tasakaalu ja elastsuse säilitamiseks liikumise ajal.
Kiire kasvu perioodidel, 5 kuni 8 ja 11 kuni 12 aastat ei oma selgroog lihaste ja luude pikkuse suurenemisega kohaneda, mistõttu enamikul lastel on kehahoia rikkumine. Lapse poosiku kõveruse põhjused võivad olla hõlmatud ka vale toiduga või vales asendis istumisasendis. Sellisel juhul peaksite õige kehahoia jaoks valima tooli, milles jalad seisma kindlalt põrandale, ja jalad on põlvedel õlitatud optimaalse väärtusega 45 °.
Soovitatavad harjutused laste kehahoolduse korral
4-5-aastastel lastel soovitatakse kehahooneid parandada.
Tehakse seisvas asendis:
- Käed on vööl. Sissehingamisel - loputavate eemaldamine, küünarnuki laiendamine. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon.
- Käed puudutavad õlad, jalad külgedele. Väljahingamisel keerake ettepoole, painutage selga. Sissehingamisel - algasendis.
- Hüpikaknaga käed on langetatud. Väljahingamise ajal tõmmatakse üles ja edasi. Sissehingamisel - algasendis.
- Võimlemispakk alandatud kätes. Tõmmates oma käed ettepoole, istuge selga otse ja asetage algasendisse.
- Pulk jääb õlapaeladele. Tõmmates oma käed kinni, lohistage edasi. Seejärel sirutuge ja tõmmake õlarihmad kinni.
Harjutused lastele asetusega asendis "selja taga" asetusega:
- Lamades kallutatud tasapinnal tagaküljel, pea jõusaaliseina juurde. Käed kinni raudteele. Tõmmake ülespoole põlved põlvedele maoga painutatud. Inspiratsiooni järgi sirutage jalgu.
- Käed ulatuvad piki keha. Jalad teevad jalgratta liiklust.
- Käed jaotuvad üksteisest. Tõmmake oma käed oma vasaku jala üles tõstmisel. Puudutage parema käega. Võtke algasend ja seejärel korrigeerige treeningut parema jalaga, puudutades vasakut kätt.
Asendi "maha jääma" asetus:
- Käed jaotuvad üksteisest. Tõstke keha lakke, painutage rindkere lülisamba tagasi. Siis võtke
lähtepositsioon. - Käed peaksid olema vööl. Tõstke keha ülespoole, tõstes samal ajal paremat jalga sissehingamisel. Sissehingamisel võtke lähtepositsioon. Korda vasaku jalaga.
- Küünarnukid asuvad, käed toetuvad õlaribade jõusaalipulgale. Tõstke keha, painutades keha läbi kinni. Jälgige algset positsiooni.
Laste korrektsete kehade väljaarendamiseks mõeldud füüsilisi harjutusi tuleb teha iga päev, üks tund pärast söömist või üks tund enne. Õppetundide kestus on 30 kuni 40 minutit. Iga treeningut teostatakse 5 korda, järk-järgult suurendades lähenemiste arvu 10-ni.