Mida lähemal talvele läheb, seda hullem on meeleolu: külm tuul, igav vihm, pilvega kaetud taevas hävitab meeleolu ja paneb selle pessimistlikule meeleolule. Praegu hakkab töövõime alanema, väsimus langeb, üks tahab lameda diivanil ja ei tee midagi - see on kõigile tuttav ja psühholoogid nimetavad seda sügisene depressioon.
Mis on sügisene depressioon?
Paljud eksperdid usuvad, et sügisel paljudel inimestel esinev depressioon ei ole nii ohutu kui enamus usub, ja selle välimus on seotud inimese psüühika muutustega, mis on seotud talveperioodi ettevalmistamise perioodiga. Huvitav on see, et sügis on kurbuse ja depressiooni aeg, mis on seotud ajaga, kui loomad lahkuvad talveunest, kui see muutub külmemaks ja valguse päev lühendatakse.
Sügisene depressiooni põhjused
Sarnast võrdlust on võimalik aktsepteerida, arvestades, et sel ajal on tõesti letargia, unisus, tugevus väheneb , kuid see ei lõpe ja ametlik meditsiin väidab, et depressiooni põhjused on keerukamad kui esialgu ilmnevad vaade Peamised neist on järgmised:
- aju sisestatud serotoniini aine puudumine, mida kutsuti õnnehormooniks;
- geneetiline eelsoodumus sellistele tingimustele;
- pikk viibimine stressitingimustes.
Sügisese depressiooni märke
Hallipäev ja taevas ei pilvedes naeratades, mistõttu tuntud sügisese depressiooni tunnused, nagu apaatia ja rahulolematus oma eluga, suurenenud ärrituvus, halb tuju, efektiivsuse vähenemine, huvi kaotamine juhtudel, väsimus, võivad olla täidetud ka teised vähem tähtsus selle riigi iseloomustamiseks:
- uimasuse esinemine mitte ainult õhtul, vaid ka päeva jooksul;
- söögiisu vähenemine või toidu vajadus;
- nõrgendades tähelepanu kontsentratsiooni;
- ärevuse esinemine;
- unetus.
Sellised depressiooni märke on võimalik teisel aastaajal, kuid sügisel võivad nad "rünnata", koguda kokku ja põhjustada inimestele korvamatut kahju, eriti kui seda nõrgestavad haigused, kodumaised, materiaalsed ja tootmisprobleemid, perekondlikud konfliktid. Statistika ei viita sellele, et statistilised andmed annavad tunnistust sellest, et kõige rohkem enesetapukatseid esineb selles ajavahemikus.
Kuidas mitte langeda sügisel depressiooni?
Kuigi see nähtus on mööduv (sügisene depressioon), on samal ajal ka see, kui kiiresti te sellest vabaneda, sõltub ennekõike isikust. Naeratus, hobuste puudumine, keeruline suhe perekonnas, üksinduse tunnetus ja rahulolematus eluga süvendab depressiivset seisundit. Selle vältimiseks võite kasutada soovitusi selle ületamiseks, mis on sügisese depressiooni suurepärane vältimine:
- koorma ennast tööga: seal on palju seda majas või äärelinna piirkonnas;
- sagedamini kohtume sõpradega, kes on positiivsed ja oskavad leida positiivseid hetki ka raskemates olukordades;
- registreeruge sobivuse, jooga, jõusaalis või basseinis ning osalege regulaarselt klassides.
Sügisene depressioon - kuidas seda võidelda?
Sügis on kurb aeg, ja sel ajal saate voodis lamada diivanil, tunda ennast iseenda kahjuks, hävitada ilmasid, sugulasi, sõpru või käituda teisel viisil. Ja kuigi sügisese melanhoolia lööb peaaegu kõik, mitte igaüks leebelt talub selle tugevat mõju. Mida väiksemad on selle sümptomid, seda rohkem aega kulutame kasulike ja meeldivate tegevuste tegemisel. Samuti on näpunäiteid selle kohta, kuidas vabastada depressioon külm sügisel. Selles võitluses ilmastiku tujukuse ja niiskuse vastu on peamine asi, milleks on soov raputada ja muuta oma elu helgeks ja huvitavamaks ning see võib aidata:
- moes ebatavalisi ja erksaid riideid;
- korteri lisavalgustus;
- meeldiv pehme muusika kodus ja võimaluse korral teenuses;
- lemmik huvitav tegevusala: fotograafia, näputöö, tehniline loovus, kirjutamine jne;
- spordi- või treenimisrühmade klassid.
Lisaks vähendatakse sügisese depressiooni, kui toit kasutab kasulikke tooteid. Eriti head hooajalised tsitrused ja kohalikud õunad talvistest sortidest ja muud aia- ja aiakujundused. See ei ole üleliigne ja toidab keha vitamiinidega, apteeki arst või apteeker ja loomulikult ekskursioonid, näitused, teatrid ja kontserdid, aitab neid korrektselt valida.
Sügisest depressioonist pärit vitamiinid
Inimeste mõtetes on juba pikka aega kujunenud mõte, et suveperioodil kogunenud vitamiine on piisav, et säilida sügis-talvisperiood, kuna värskelt külmutatud marjadest ja köögiviljadest valmistatud kodus valmistatud toidud ja toidud. Tõepoolest, kõik see toetab energiat, kuid peate hoolitsema selle eest, et keha saaks vitamiinipreparaate.
Toitumisspetsialistid ütlevad, et selleks, et rahuldada keha vajadust vitamiinide järele, peate iga päev sööma vähemalt 400 grammi kvaliteetseid värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle aastaajale eriti kasulike toodete hulgas võib eristada kapsas, värsket ja hapu, peet, rohelisi hernes, kartulit, õunu, igasuguseid pähkleid, kuivatatud aprikoose, mustade seeni, tsitrusvilju.
Depressioonist pärinevaid vitamiine võib leida merikillast ja mereannidest, kanaliha, küüliku, kalkuni ja maksa dieetris. Nende tarbimine täidab keha aminohapete omega-3 ja omega-6 ning vitamiinide A, D, K, rühma B ja teistega. Ärge unustage, et C-vitamiini peamised tarnijad, kes vajavad sügisese melanhoolia ja kataralade haiguste ennetamist, on koor, astelpaju, must sõstar, kiivid. Täiendavad oma tarbimist kehas vajavad vitamiinide kompleksid, mida saab osta apteekide võrgus.
Depressioon
Sügisene laiskus, igavus ja apaatia aitavad korralikult organiseerida toitu, mis hõlmab ka vitamiine rikkaid toite, aga ka looduslikke antidepressante. Depressiooni toitumine peaks lisaks vitamiinidele sisaldama ka mikro- ja makroelementidega rikastatud toitu, mineraale, rasvhappeid. Toitumisspetsialistid on isegi välja töötanud spetsiaalse dieedi, mis aitab leevendada sügisese depressiooni laastavat mõju ja paljudel juhtudel - täielikult sellest vabaneda.
Sügisetoidu hulka peaks kuuluma mere kala nõud koos porgandi, spinati, brokkoli, redisega. Menüü peaks olema pähklid, kaerahelbed ja tatarpuder, juust, looduslik või, piimatooted. Talveköögiviljadest salatidel on parema rafineerimata taimeõli. Alates jookidest on kasulikud koorekarva infusioonid, kuivatatud puuviljadest kompotid, jelly jõhvikaste ja muudest marjadest, kakao, kuum šokolaad.
Filmid sügisest depressioonist
Hea tervise toetus sügise ilmaga ja melanhooliaga toimub külastades näitusi, kontserte, filme. Paljude jaoks on filme, mis võivad saada suurepärased psühholoogilised antidepressandid. Kuid mitte ükski, vaid elutähtsad filmid pärinevad depressioonist, mille hulgas peaksid leiduma melodramad, komöödia ja seiklusfilmid.
- Knockin 'taevas (Saksamaa, 1997) . Toim. Thomas Ian. Kuulsa kahe surmaga lõppenud sõbra pilt, mis läheb kõigele tõsiselt, aga režissööri meisterlik töö muudab publiku tänuväärt iga elu hetke.
- M er sõdalane (USA, 2006) . Toim. Victor Salva. Filmi, mis käsitleb võimleja sportlast, jätab vaigistuse sisse ja aitab hinnata, mis meil on.
- Suured kalad (USA, 2004) . Toim. Tim Burton. Film, mille igaüks meist näeb reaalsust omal moel. Direktor on eemaldanud mitte ainult huvitava lugu, vaid pildi, mis jääb teie mällu pikaks ajaks.
- Ja südames ma tantsin (Suurbritannia, 2004) . Toim. Damien O'Donnell. Ratastoolis olevate inimeste film, mille optimistlikkus võib paljudele ainult kadesta.
- Igavene päikesepaiste ilma asetute meelest (USA, 2004) . Toim. Michel Gondry. Oleme harjunud teise Jim Kerry'ga, kuid selles pildil näitab ta kõiki oma dramaatilisi talente. Film ütleb teile, et elu ei ole arvuti ja midagi ei saa ühe võtme vajutamisega eemaldada.
- Maksa teisele (USA, 2004) . Toim. Mimi Leder. See film on umbes väike poiss, kellel on suur süda. Pärast kodutöö lõpetamist lõi ta ilma arusaamiseta võimsa ja ainulaadse vastastikuse abi süsteemi.
- Punane koer (Saksamaa, 2011) . Toim. Kriv Stenders. Filmi koer, mis aitas paljudele asukatele üksteist leida. Linnas, kus ta elas, pani ta monumendi.
Kas depressioonist on võimalik surra?
Depressioon on tõsine psühholoogiline seisund, mida saab ja tuleb ületada. Tõsi, seda saab lüüa ainult siis, kui inimesel on töö, sõbrad, hobid, meeldivad hooldused. Kuid see juhtub siis, kui tekib tõsine depressioon, mis on põhjustatud kahjudest, probleemidest ja konfliktidest, mida pole pikka aega lahendatud. Seda võib süvendada halb ilm, varajased hämarused, haruldased päikesepaistelised päevad. Sellisel juhul on surmad võimalikud.