Mis toitu saab imetada?
Pärast sünnitust vajab naine umbes 500-600 kalorit rohkem kui enne rasedust. Samuti on soovitatav süüa väikseid portsioone umbes 5 korda päevas. Piirata ennast joomist ei tohiks, peate juua nii palju kui keha vajab.
Mõned ekslikult usuvad, et rinnaga toitnud naine on sunnitud istuma jämesoole toidus. Tegelikult on õendusabi ema jaoks lubatud toitlustamine üsna ulatuslik ja võimaldab teil valmistada maitsvaid ja tervislikke roogasid. On vaja jälgida, et naine sai nii valke kui ka rasvu ja süsivesikuid. Võite anda ligikaudse nimekirja toodetest, mida on soovitav lisada nooremümee menüüsse:
- fermenteeritud piimatooted, näiteks keefir, kodujuust;
- madala rasvasisaldusega sealiha, vasikaliha, kana, küülik;
- kala, kuid peaks piirduma punasega;
- puder;
- või;
- leiba, aga ära söö värsket;
- köögiviljad, puuviljad;
- taimeõli, sh päevalill, oliiv, linaseemned;
- munad;
- sest maiustused võivad olla küpsised, marmelaad, vahad.
Kuid tasub kaaluda, et paljud köögiviljad ja puuviljad võivad põhjustada lapse soovimatut reaktsiooni, näiteks allergiat või valu kõhutis. Lisaks puu on parem süüa küpsetatud või keedetud.
Imetavate emade toit: mis on vale?
Samuti on vaja ette teada, millised toidud tuleks toidust rinnaga toitmise ajal eemaldada:
- mereannid, kuna need on tugev allergeen;
- tsitrusviljad tuleks samal põhjusel toidust eemaldada;
- sibul, küüslauk võib rikkuda piima maitset;
- kõik konservid, suitsutatud liha;
- soda;
rasvane liha, rasv; - tugev tee, kohv.
Üldiselt peaksite vähendama kõigi toiduga, mis on võimsad allergeenid.
Imetava ema toit erineb kuude kaupa. Kõige rangem toit on esimesel kuul. Siis saate laiendada toitu, üritada üha rohkem uusi tooteid, hoolikalt jälgides nende reaktsiooni neile, mis on purjus. Pärast poole aasta möödumist peaks ta proovima šokolaadi ja palju värskeid puuvilju.