Hiljuti 40-aastase laulja ja näitleja Shakira nime ei lähe ajalehtede esikülgedest. Hiljuti sai teada, et ta läheb rasketel aegadel suhetes oma armastatud Gerard Pique'iga ja täna ajakirjanduses toimus intervjuu isikliku sobivuse treeneriga Shakira Anna Kaiser, kes rääkis kuulsa kliendi koolitamisest ja toitumisest.
Eriõpe ja ujumine
Intervjuu Anna, kes on New Yorki spordiklubi juhtiv treener ja omanik, nimega AKT InMotion Studio, hakkas rääkima Shakira koolitusest:
"Minu kuulus klient on väga hõivatud kontsertide ajakava. Näiteks Shakira kõige tavalisem turism kestab umbes 5-6 kuud, mille jooksul ta annab igapäevaselt kontserte kahe tunni jooksul. Selleks, et keha saaks seda vastu pidada, esitasin esitaja jaoks spetsiaalse harjutuste komplekti, mis aitab tal kiiresti jõudu taastuda ja mitte kaotada oma füüsilist vormi. Üks treening on mõeldud poolteist tundi ja sisaldab vahelduvat tööd elektrikompleksi ja kardiovaskulaarse tööga. Lisaks nõustasin Shakirat alternatiivsete kompleksidega, alustades võimsusega koolitust ja seejärel aktiivset osalust.Lisaks tahaksin tähelepanu pöörata paindlikkuse küsimusele. Laulja ei unusta teda. Kui me esimest korda kohtusime, mis oli umbes 10 aastat tagasi, ütles ta mulle, et tal on põlvedest kerge artriit ja mõnikord on ta pahkluude valu raskustes. Sellepärast soovitasin mul alustada oma päeva venitamisega. Laske see 15-20 minutit, kuid see unustab sellistest ebameeldivatest probleemidest nagu valud.
Ja lõpuks tahaksin öelda, kuidas Shakira oma päeva täidab. Võin 100% kindlalt öelda, et basseinis ujub kuulsus enne magamaminekut. See on väga kasulik lõõgastumiseks, samuti südamelihase töö tugevdamiseks. Kui te ujute, ei tähenda see, et te ei higi ega põleks rasva. Selle õppetundi abil kaotate palju kaloreid ja tekib närvisüsteemi rahustav seisund. Ujumist saab võrdsustada kuuma vanni võtmisega, pärast seda hakkab uni palju kiiremini ja hommik algab hea tunnetusega. "
- Shakira näitas muljetavaldavat paindlikkust
- Shakira maksis 25 miljonit dollarit, et mitte vanglasse minna
- Hoolimata kuulujutustest Gerard Piqueti ja Shakira lahkumiseks oma lastega Barcelonas
Mõni sõna Shakira toitumise kohta
Pärast seda, kui Kaiser rääkis Shakira füüsilistest tegevustest, otsustas ta öelda paar sõna oma kuulsa kliendi toitumise kohta. Anna ütles:
"Väga hiljuti oli laulajal oma isiklikku kokk, ja seni valmistasin talle tassi. Ma ütlen kohe, et olen neid ise välja töötanud ja sobivad Shakira toitumiseks, mitte keegi teine, sest peate mõistma, et me kõik oleme üksikisikud. Lisaks kolmele söögikordale päevas, mis sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, soovitasin Shakiral suupisteid veel kaks korda rohkem. Alguses oli tegemist värskete köögiviljade ja madala kalorsusega puuviljadega, kuid nüüd olen ma köögiviljasuppide suhtes kindlam. Näiteks Shakira on väga fond supp, mis koosneb basiilikust, sellerist ja Acorn squash. Kõik see jookseb väga kiiresti ja peale seda segatakse lihtsalt segistiga. Sellises supes on tohutu hulga vitamiine, mis on väga kasulikud. Selle toiduga lasin oma star-kliendil nädalavahetustel ise natuke hellitada. Olete ilmselt näinud korduvalt, kuidas Shakira koos oma laste ja tema poissi joob kohvikus jäätise. Uskuge mind, ta suudab seda teha ainult toitumise ja intensiivse väljaõppe range kontrolli all. "