Emotsionaalne luure sisaldab kahte külge:
- mõista oma ja teiste inimeste tundeid ja emotsioone;
- võime mõjutada ja kontrollida oma ja teiste tundeid ja emotsioone.
Seetõttu peaksid emotsionaalse luure arengut käsitlevad klassid alati olema seotud mõlema nimetatud komponendiga.
Kuidas arendada emotsionaalset luuret?
Psühholoogid soovitavad selliseid viise nagu emotsionaalne intelligentsus:
1. Mõelge emotsioonile. Oma seisundi kontrollimiseks on kõigepealt vaja kindlaks määrata, milline emotsioon hetkel avaldub.
2. Määrake soovimatute emotsioonide ilmnemise vahetu põhjus: keegi sõnad, teod, võimetus organiseerida, realiseerimata soove.
3. Esitada viis, kuidas käituda kriitilises olukorras, mis põhjustab emotsionaalseid häireid. Ja sellisel juhul peate mõtlema kõik: alates tegusest kuni iga sõna juurde.
4. Õpi enesekontrolli:
- agressiooni rünnakute ajal muudel sündmustel või asjadel;
- osalema enesetäiendamises, et anda ennast rahulikuks reageerimiseks;
- Õppige hingama sügavalt ja ühtlaselt, kui tekib negatiivne emotsioon.
5. Jälgige inimesi, kelle emotsionaalne intelligentsus on kõrge. Pöörake erilist tähelepanu sellele, kuidas nad kriitilistes olukordades käituvad, kuidas nad suhtlevad erinevate inimestega.
6. Vaata erinevaid inimesi erinevates olukordades: ühistranspordis, poes, tööl. On vaja püüda mõista, milliseid tundeid ja emotsioone nad praegu kogevad.
7. Madal emotsionaalne intelligentsus on otseselt seotud kõnepartneri kuulamise võimetusega ja sellest aru saada. Seetõttu peaksite vestluse ajal õppima rohkem kuulama ja vähem rääkima. On oluline mõista, et kõneleja tahtis oma kõnet edasi anda, mida ta sellest vestlusest tahab, millised on tema eesmärgid .