Me oleme ärritunud, kogevad rõõmu, õnne , pettumust, viha, nagu usume, meie elus olemise või puudumise tõttu. Kuid terapeut Albert Ellis tõestas, et me ei ole vihane, sest keegi kardab meilt, vaid sellepärast, kuidas me seda fakti tajume.
Ratsiaalse psühhoteraapia looja on Albert Ellis. See on kognitiivse psühhoteraapia osa, mis uurib ja kõrvaldab ebapiisavad inimese reageeringud. Nagu Ellis ütles, ei ole inimesel midagi otsest ja arenenud reaktsiooni, tema reaktsioon sõltub ainult sellest, kuidas ta ise olukorda tajub.
ABC teooria
Mõistlikult emotsionaalset psühhoteraapiat nimetatakse ka ABC teooriaks. Kus A on sündmusi, olukordi, fakte, tegevusi, B on vaated elule, usule, arvamustele, kohtuotsustele ja C-tagajärgedele, see tähendab reageeringule. Nõus, trammil jalamil astunud isik võib reageerida üsna ettenägematult - võib skandaalit üles tõusta, nutta, võidelda või lihtsalt vaikida. Selle käitumise ennustamiseks saab teada ainult "B" - vaateid elule, arvamustele, uskumustele, kohtuotsustele, meeleolule, iseloomule , "jalgsi trammis" eelajalendusele.
Rationalaalselt-emotsionaalne psühhoteraapia käsitleb uurimust iraaktiivsete ja ebapiisavate reaktsioonide kohta inimese käitumises. Sellised reaktsioonid põhjustavad psüühika emotsionaalseid häireid, mistõttu ABC teooria ei ole mitte ainult õppimine, vaid ka irratsionaalne.
Teraapia
Irratsionaalseid reaktsioone ravitakse psühhoteraapia abil. Retseptidel küsivad psühhoterapeudid inimest ebapiisava reaktsiooniga, et rääkida elusolukorrast ja ehitada ahelate ahelad. Ta peaks nimetama olukorra ise, nimetama oma eelajaloo (riik, kus A juhtus) ja järeldust (C). Pärast seda pakutakse talle võimalust kaaluda teisi võimalusi - olukord on sama, kuid B on erinev, mis siis C on?
Seda treeningut saab teostada isiklikult, kodus, kui märkate endast ebasobivat reageerimist tühikutele ja tüüpilistele elutingimustele.