Skolioos - lülisamba kõverus, mis tuleneb lihase üldistest nõrkustest, eriti intensiivse kasvu ajal. Sama mõju lülisamba kõverusele on tingitud ebaõigest asendist ja muudest negatiivsetest harjumustest, jalgade või vaagna asümmeetria. Reeglina on ideaaljuhul isegi selgroog juhtub ainult väikelastel, hiljem kasvuprotsessis hakkavad ilmnema erinevad kõverad.
Skolioos ähvardab osteokondroosi edasist arengut, siseorganite ja hingamisteede kahjustamist. Terapeutilist treeningut selga näidatakse koos massaaži ja füsioteraapiaga. Usutakse, et täielikult ravida skolioosi saab ainult varajases staadiumis ja ainult lapsepõlves, kuid korrapärased harjutused aitavad vältida skolioosi edasist arengut ja parandavad selja ja selgroo üldist seisundit igas vanuses.
Kasutusravi kasutamise näpunäited
Harjutuskompleksi kasutamine aitab peatada skolioosi progressiooni, hõlbustada seisundi ja leevendada lülisamba ja siseorganeid. Seda näidatakse kõigile, sõltumata vanusest, kuid peate olema ettevaatlik ja mitte harjutuste aeglane, suurendades koormust järk-järgult.
Erinevalt joogast, pilatesest ja teistest sobivatest vormidest, kasutage füüsilise teraapia skolioosiga, mis võimaldab teil koormuse suunda muuta ja mitte jagada seda klasside vahel ühtlaselt. See võimaldab täpselt määrata selgroo probleemseid alasid sõltuvalt kõveriku tüübist.
LFK võimlemine on oma olemuselt spetsiaalselt valitud harjutuste kogum, mis on suunatud lihase korsetti ajakoormusele. Ärge kuulake iseseisvat ravi ja õppige terapeutilist ravi kompleksi kodus. LFK spetsialistid valivad individuaalselt harjutused sõltuvalt skolioosi liigist ja vormist. Ortopeediline arst moodustab kompleksi sõltuvalt patsiendi kliinilisest pildist.
Kuid terapeutilise füüsilise kultuuri vahendite hulgas on harjutusi mis tahes kujul ja skolioosi kujul. Need võimaldavad hoida oma selja lihaseid toonides, parandada oma asendit.
Harjutuste kompleks:
Ujumine
Lähteasetus: maos lamades, välja sirutatud käed ja jalad, lauale põrandal. Väljahingamisel tõstke vasak käsi ja parem jalg. Proovige ajakirjandust nii palju kui võimalik teha. Korrake vastupidist kätt ja jala.
Sibulad
Lamades kõhtu, mässake oma käsi ümber oma jalajoone (kui see on raske, siis peatus). Nägemise korral püüdke maksimaalselt tõsta rinda üle rindkere ja puusad. Kui te tunnete liigesepõlemist või valu, siis vähendage kasvu kõrgust mugavale tasemele.
Tõusud käed kallakul
Pöörake veidi põlvi ja lohistage edasi. Õlad ja õlaribad asetsevad allapoole, kaela lihased on välja sirutatud, pea veidi püsti tõusnud, käed küünarnukis on kergelt painutatud. Väljahingamisel jagage käed külgedele, üritades hoida õlaribasid.
Jänes
Pange kõikidel neljatel, õlgade laiustel põlvi, käed sirutuvad edasi. Asetage vasak käsi parempoolse käe all, maksimaalselt keerates oma rinda üles. Hoidke paar sekundit ja siis tagasi algasendisse. Korda ka teisele poolele.
Sild
Lasege põrandale, jalad painutatakse ja laius laieneb, käed tõmmatakse mööda pagasit, pea ja õlad surutakse põrandale. Väljahingamisel tõsta väga aeglaselt vaagnat, seejärel puusi ja tagasi. Proovige seda teostada võimalikult aeglaselt, tunnetades, kuidas iga selgrool tõuseb. Seejärel pöörake ka aeglaselt algasendisse.
Füüsilise harjutuse komplekti korrapärane täitmine aitab tugevdada selja lihaseid, luua selgroosa ümber tugevat lihase korsetit, korvata korrektseid patoloogilisi deformatsioone ja kaitsta siseorganeid.