Hariliku ja tervisliku arengu jaoks vajab iga inimene korrapärast füüsilist tegevust. See reegel oli iidsetel aegadel inimestele teada. Tõsi, liiki koormused lihas muutusid üsna tihti - erinevates ajajärkudes eelistas inimesi erinevaid tegevusi. Tänapäeva ühiskonnas aga osalevad paljud naised spordiklubisse, sest sobivuse ajal on võimalik mitte ainult oma näo parandamine, vaid ka pääseda igapäevaste probleemide, rahutu ja probleemideta.
Iga treeningu kvaliteeti mängib tohutu roll muusika sobivuse nimel. Muusika peaks olema meeldiv kuulde, lõõgastav tegevuse mõnel etapil ja energiline muudel etappidel. Õige valik aeroobikat ja sobivust muusika jaoks võimaldab teil saavutada keha ja hinge täielikku harmooniat ja nautida väljaõpet.
Muusika sobivuseks on vaja mitte ainult jõusaali klubis. Need naised, kes plaanivad koduseid harjutusi korrata, peaksid samuti saama rütmilise muusika sobivaks. Muidugi on paljud tähelepanu pööranud asjaolule, et spordiklubis saate puhata katkematult tunni või rohkem ja 15 minuti jooksul kodus tunnete end väsinud. Kutsekvalifikatsiooni juhendajad väidavad, et see nähtus on seotud sobimatult valitud muusikaga sobivuse tagamiseks kodus.
Kanada teadlased on leidnud, et muusikal on tugev mõju füüsilise tegevuse läbiviimisele. Taustamuusika abil saab koolituse ajal suurendada võimsuse näitajaid. Ja tantsu- ja rütmiline muusika tervisele muudab harjutuse intensiivsemaks. Ja professionaalne muusika tervisele määrab koolituse tempot ja häirib inimest mõtlemist, et ta on juba väsinud. Sellega seoses on koolitus pikem ja koolituse tulemused on tootlikumad.
Valmistamise põhitingimused sobivuse jaoks:
- Kõige olulisem kriteerium muusika valimiseks sobivuseks - see peaks olema rütmiline ja ilma pausideta.
- Muusika tempo sobivuse jaoks peaks kattuma südame löögisageduse tempos. Vastasel juhul tunnete end treeningu ajal ebamugavust ja kaotate pidevalt.
- Koolituse koosseisu muusikaline suurus peaks olema kolm neljandikku, see tähendab marsruudi suurust.
- Sõltuvalt koolituse tasemest tuleks valida sobivusmuusika tempo. Algajatele ei tohiks tempo olla liiga kõrge, vastasel juhul on kahju võimalus.
- Treenimiseks mõeldud professionaalne muusika peaks olema meloodiline. Kas füüsilised harjutused peaksid olema ainult meeldiv meloodia, mitte lõikaja.
- Muusika sobivuseks peaks kõlama kõlama. See peaks olema energiat laetud ja häälestatud positiivse laine poole.
Ärge unustage, et sobivuse muusika tuleks valida sõltuvalt sellest, milliseid harjutusi te kavatsete teha. Pilates sobivad kompositsioonide jaoks, mille tempo on 50 kuni 90 lööki minutis. Tugeva jõutreeningu jaoks peate valima muusika tempoga 100 kuni 130 lööki minutis. Kõige tähtsam on valida sobiv muusik südamehaiguste koolitamiseks. Need klassid vajavad teatud vastupidavust, seega peaks muusika kuuluma laadimisse. Sellise muusika parim tempo on 140-180 lööki minutis.
On väga oluline, et kompositsioonid oleksid meeldivad kuulmisele - lõppude lõpuks muudab tööhõive muusikaga sobivuse tõttu veelgi rõõmu. Tänapäeval on muusikapoodides võimalik saada spetsiaalset muusikakogu , mis sobiks kehalise tegevuse jaoks sobivaimate kompositsioonide kogumiseks. Proovige selle all töötada, võibolla just selline trifle, mida sul pole paremaks koolituseks piisavalt.