Paljud on huvitatud teadmisest, milline külg paremini magada, nii et öösel saab organism täielikult taastada ja hommikul võiks end värskendada ja puhata. Selles küsimuses spetsialistide arvamused võivad erineda. Nende soovituste andmisel võtavad nad arvesse erinevaid täiendavaid tegureid.
Parim positsioon magamiseks
Ühehäälse vastuse esitamine on võimatu, sest inimesed on erineva füüsikaga ja kaaluklassiga. Mida üks sobib, teine on haagitud ja tekitab tõsist ebamugavust. Kuid eksperdid leiavad, et õige asend magamiseks on see, kus inimene jõuab kiirele faasile. Selles etapis tehakse unistusi. Kuigi kõik une faasid on väga olulised, on kõige kiirem kõige olulisem. Usutakse, et praeguses etapis on keha taastamine ja kogu päeva mällu laekunud teabe säilitamine.
Mugavate magamiskohtade valik on väga oluline, sest vale kiire faas tekitab palju ebameeldivaid tagajärgi. Sageli hommikul tunneb end peavalu nõrkust ja muret. Sa ei saa endale asju jätta. On vaja valida ise optimaalseid uni positsioone. Kui seda ei tehta, võivad tagajärjed olla kohutavad. Pideva une puudumine on täis selliste probleemide ilmnemisega:
- mälukaotus;
- onkoloogiliste haiguste areng;
- naha enneaegne vananemine;
- üldine nõrkus;
- suurenenud ärrituvus;
- südame-veresoonkonna haiguste areng;
- seksuaalsoovi langus.
Millisel küljel peate magama ja miks?
Asendid võivad erineda. Kui soovite, millisel küljel magada, on oluline keskenduda aistingutele, mida inimene pärast magama kogeb ja tema tervist. Mõned inimesed hakkasid oma mao välja lülitama. See poos on tõesti hea neile, kellel on norskamine. Siiski, somnoloogide sõnul ei ole see keha asend une ajal parim valik. Tal on palju puudusi, siin on mõned neist:
- Selles asendis tõmbab inimene automaatselt jalgu üles, painutades seda põlves. Selle tulemusena lihased pingevad. Selles asendis olevat koormust testitakse ja selgroogu. Kõhu uinumine võib põhjustada tõsiseid probleeme luu-lihaste süsteemi toimimisel.
- Pealegi seisab see positsioon pea peal. Selle tulemusena muutub kaela une ajal tuimaks. Kui te sageli magate kõhuga, võib see pikemas perspektiivis põhjustada probleeme aju laevadega.
- Kuna nägu puutub kokku padjaga, on nahk venitatud. See on täis tõsiasjaga, et sellel on rohkem kortse.
Mõned neist on varem magama jäänud. See asend on normaalse puhkeaja jaoks ohutu ja optimaalne. Sellise unistusega lõõgastavad selg, lihased, liigesed, nii et keha on täiesti taastatud. Kuid sellel positsioonil on vastunäidustused:
- Sellises olukorras ei saa magada neile, kes kannatavad hingamisprobleemide all või kellel on norskamine .
- Tugeva rõhu tõttu selgroolel ja veresoontel ei saa te raseduse ajal oma selga magada (esimesel poolel see positsioon on endiselt vastuvõetav).
- Selleks, et välistada oksendamise poolt põhjustatud hingamistegevuse lõpetamise oht, on alkoholijoobes inimesel kategooriliselt keelatud selga lamada.
Kui otsustate, millisel küljel peate magama, peate arvestama selle või teise aspekti eeliste ja puudustega. Huvitav on asjaolu, et seda keha asendit eelistavad rohkem kui 63% inimestest. Isegi sellel on ka mitu alamliiki:
- positsioon "embrüo";
- küljel väljaulatuvate relvadega;
- pane "log" ja nii edasi.
Millisel küljel on kasulik keha jaoks magada?
Somnoloogid usuvad, et kõige terveim on unistus vasakul küljel. See positsioon aitab toime tulla haigustega ja mõjutab suuresti siseorganite tööd. Enne lõplikku otsustamist, milline külg tervisesse paremini magama, tuleb siiski arvestada, et isegi keha füsioloogiliselt korrektne positsioon ei ole alati ohutu. On mitmeid juhtumeid, kus unerežiim vasakul küljel on vastunäidustatud.
Millistel külgedel on parem südant magada?
Kardiovaskulaarsed haigused on sellised kujul vastuvõetamatud:
- kõhuõõnes - sellel kehapositsioonil on veresooned tugevasti pigistatud, südamepekslemine muutub kiiremaks, vereülekanne on häiritud;
- vasakul küljel - südame lihased on pigistatav.
Siin, millisel küljel magab korralikult selliste patoloogiatega:
- selga veidi püsti tõustes;
- paremal küljel.
Millisel küljel on parem magada mao jaoks?
See sisemine elund paikneb mõnevõrra keskjoonest vasakul asuvas kõhuõõnes. Kolmas osa on paremal. Küsimus loomulikult tekib: milline pool peaks magama. Somnoloogid usuvad, et mao jaoks on kasulik paremini magada vasakul küljel. Teades, mis külg õhtul korralikult magada, saate kiirendada ensüümide tootmist ja toidu töötlemist. Lisaks sellele mõjutab see positsioon positiivselt maksa ja sapipõie tööd.
Millisel küljel on parem kõrvetus magada?
Korrektne keha asend puhke ajal aitab sellest ebameeldivast aistingust lahti saada. Eksperdid teavad, millises küljes kõrvetised magada. Soovituste andmisel võtavad nad arvesse seedetrakti anatoomilist struktuuri. Kui inimene asub paremal küljel, on happe vabanemine suurenenud, nii et saate hõlpsasti aru saada, millist külge ei saa magada. Soovitatav positsioon on vasakul küljel.
Mis küljel magada tagasijooksul?
Selle patoloogiaga siseneb mao mahl suuõõne. Selle haigusega kaasnevad kõrvetised, hoorus hääl, kibedad erutatsioonid ja õhulõhe. Selle seisundi leevendamiseks on oluline teada, millisel küljel magada pärast söömist. Prioriteet on vasakpoolne. Lisaks ärge ületage seedetrakt. Soovitav on, et viimane söögikord oleks kerge suupiste paar tundi enne magamaminekut.
Milline külg on raseduse ajal paremini magada?
Esimesel trimestril pole keha asend suurt tähtsust. Alustades tulevase ema 12. nädast, peate unustama unenäo, mitte kõhtu. Kolmas trimestriga kehtestatakse uinumisasendis täiendavad piirangud. Selle aja jooksul ei saa naine oma selga magada. Tulenevalt asjaolust, et loote mass suureneb kiiresti, lülisamba, õõnesveeni ja seljatugi suurendasid stressi. Selja magamine süvendab hapniku voogu elunditesse ja kudedesse, mis kahjustab tulevase ema ja beebi seisundit.
Eksperdid teavad, milline külg jääb rase. Nad soovitavad, et naised eelistaksid magama vasakul küljel. See keha asend ei toeta maksa, parandab seedetrakti, lümfifiltreerimist ja vereringet. Mõned rasedad naised, teades, milline külg paremini magada, tunnevad end ikkagi ebamugavalt. Väiksed pehmed padjad aitavad olukorda kergendada. Neid tuleb panna põlve, kõhu alla.
Kuidas korralikult magada magada?
Esimene asi, mida peate leidma ideaalse asukoha puhkuseks. Teisisõnu on vaja mõista, millistel külgedel on parem magada. Kuid see ei ole piisav täielikuks magamiseks.
Kuidas korralikult magada:
- On vaja ventileerida ruumi.
- Oluline on lõõgastuda - see aitab kontrast dušši.
- Enne voodit ei saa süüa.
- Madrats peaks olema mõõdukalt pehme.
- On vaja valida sobiv padi (pehme pea "valamu" ja kõvasti tekitab kivi tunne põse all).
- Voodipesu ja aluspesu peab olema puhas.
- On soovitav, et ruum oleks lahe (kui see on kuum, on raske magama jääda).
- Aroomiteraapia annab positiivse mõju unele.