Moodsa elutempo on täis ülekoormused ja pidevad pinged, mis kahtlemata ei aita kaasa vaimsele jõudlusele ega mõtte selgusele. Mitte paljud, kes tänapäeva eluviisi liikumise enesekeskuses ei mõtle, kuidas parandada nende efektiivsust ja kuidas aidata keha jõudu lühikese aja jooksul saavutada.
Töövõime suurendamine on hädavajalik näide edukast elust ja tervislikust eluviisist ning väsimus on omakorda monotoonne ja monotoonne tegevus.
Enne kui arvestame tegureid, mis mõjutavad teie toimivuse taastamist, loetleme põhjused, mis iseloomustavad füüsilise jõudluse ja aju efektiivsuse halvenemist.
- Füüsiline ammendumine võib olla põhjustatud peamiselt siis, kui teete tööd pikka aega, mis nõuab märkimisväärset füüsilist koormust.
- Füüsiline halb enesetunne või haigus. Efektiivsuse vähenemise põhjus ilmneb siis, kui teie kehas rikutakse füsioloogilisi funktsioone.
- Monotone töö tekitab ka väsimust, ennekõike mitte sellepärast, et see on teile väga raske, vaid lihtsalt oma psühholoogilise tujukuse tõttu.
Täitmise parandamise vahendid
- Las aju higi. Meelelaadimine loob intellektuaalse jõu reservi. Tehke spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kaasa mälu arengule. Õppida võõrkeeli, lahendada matemaatika probleeme, ristsõna mõelda, mängida mõtteid arendavaid mänge.
- Õige toitumine. Sööge looduslikku tärklist ja suhkrut sisaldavaid toitu (kartul, kaunviljad, must leib, pähklid ja riis).
- Vaadake, mida te juua. Pane töölauale pudel puhta veega ja jootage igal tunnil klaas, isegi kui te ei soovi juua. See säästab nii janu kui keha dehüdratsiooni.
- Ärge unustage. Teadlased ütlevad kindlalt, et nälg on tervisele kasulik. Sa ilmselt tundsid, kuidas teie jõudlus langeb üleöö ajal lõunasöögi ajal.
Nii et jälgige oma osade mahtu. - Kasulikud kirjandus. Lugemine mitte ainult suurendab tähelepanu kontsentratsiooni, vaid stimuleerib ka kujutlusvõimet. Nii aju töötab.
- Ärge unustage oma puhkust. Tööpuudus on alati täis kasumlikkuse kaotust. Tehke oma tööl vähe pausi. Laske keha puhata.
Hoolitse oma kehaga austusega, seda tuleb mõnikord nii puhata kui ka vaimses ja füüsilises koormuses. Kuid ärge unustage, et kõik peaks olema maailma keskmes.