Pükste tsoon on alati olnud üks kõige probleemsemaid mis tahes naise jaoks. Isegi siis, kui ülejäänud osad õnnestus korrastada, ei taha liigne kaal puusadele üle anda. Selle probleemi lihtsaim ja radikaalne lahendus on rasvaimu. Puhaste liigne kaal eemaldatakse niipea kui võimalik ja tulemus on nähtav peaaegu kohe. Kuid sellel medalil on veel üks külg. Isegi kui mõnda aega lisanduvad täiendavad sentimeetrid puusadele ja minema ilma toitumise ja füüsilise koormuse korrigeerimiseta, siis naasevad nad väga kiiresti oma algsesse kohta.
Hingede kõrvad
Kõige esimene asi, mida sa pead õppima võitluses ilusate puusade vastu - ime ei juhtu. See on pikk ja raske töö. Puusade kõrvad vabanemiseks vajavad ennast vähemalt kaks või kolm kuud head tööd.
Alustuseks alustage oma suu lipsuga, pärast kella 18.00! Unusta tee patisserie, see on loomsed rasvad ja lihtsad süsivesikud - teie peamised vaenlased. Kookke, suhkrut või kooke ei ole.
Kaelate eemaldamiseks puusadel on vajalik kätega korralikult käituda: hea mehaaniline massaaž annab häid tulemusi. Kõige tõhusamad ja keerukamad vahendid, mis aitas vabaneda puusade kõrvadest, olid füüsilised tegevused ja jäävad kehasse. Nüüd kaaluge neid võitlusviise üksikasjalikumalt.
Harjutused, mis aitavad eemaldada kõrvad puusadel
Kas neid harjutusi regulaarselt ja saate nautida ilusat joont:
- Aluspositsioon: voodil või pinkil, asetage oma külg. Nüüd hakkame tööle ülemise jalaga. Peate oma jalgade ülaosast ja põrandast üles kiigutama, hoides seda otse. Alustuseks on piisav, et iga jalga saaks 10-15 mahovat. Aja jooksul tuleks kärbeste arvu suurendada.
- Squats. Väga efektiivne harjutus, mis aitab eemaldada kõrvad puusadel ja tugevdada sääreluu lihaseid. Alustuseks peate tegema mõningaid aeglaseid squats'e ja seejärel vahelduma nendega kiirete külakestega. Seejuures käed sirutuvad edasi. Hoidke oma kõht tihedalt ja selja otse. Asendaja 10 aeglane ja kiire sit-ups. See on raske harjutus, kuid tulemused sulle palun. Alustuseks on küllalt 50 sit-upi, nii et nende arv peaks kahekordistuma.
- Keerates. Istuge ja põrandad oma käte taga. Jalad tuleb vaheldumisi istutada külgedele ja tõmmata keha, keerates need veidi küljele. Kui jalad tõstavad, veenduge, et need on alati surnud. Iga külje jaoks on piisavalt aega 10 korda.
- Saad hüpata täiendavaid sentimeetreid. Esmapilgul on see lihtne ja täiesti ebaefektiivne harjutus. Kuid iga päev teeb saja hüppe, mõistate, et see on üsna keeruline ja efektiivne.
Kuidas vabaneda puusade kõrvadest massaažiga?
Füüsilised harjutused tõesti aitavad eemaldada kõrvad puusadel. Tee kaalu kaotamise protsess meeldivamaks massaažiks. Alusta põrkamist, järk-järgult suurendades survet. Seejärel hakake käte rögast hoidma, peate hõõruda ja sõtkuma nahka, nii et rasvakiht hakkaks minema.
Apteekides saate massaaži jaoks kasutada vaakumpurki. See imepank lõhub tselluliiti kümne istungjärgu jooksul. On vaja õlitada nahka õli ja juhtida kannu nahale 10-15 minutit. Jälgige survet, et te ei sujuks ennast.
Nendel eesmärkidel võite ühendada mitmesuguseid kõvast kindaid, spetsiaalseid puidushariid ja rullmassaagisid. Võite isegi tselluliidivastase massaaži teha rätikuga, lihtsalt keerates selle tiheda kaarti. Enne kursuse algust on soovitatav konsulteerida arstiga. Isegi massaažil on oma vastunäidustused: nohu, nakkushaigused või kroonilised haigused, nahakahjustused.