Millal saab spordialasid pärast sünnitust hakata?
Naistest naiste sünnijärgses taastumisest pärit Lääne spetsialistid väidavad, et peaaegu nädala pärast lapse sündimist võib ema alustada võimlemisjutte. Nad täidavad neid aeglaselt, nagu tavaliselt õpib sutra.
Ent pärast seda, kui on võimalik sportimist pärast sünnitust alustada, kutsuvad arstid tavaliselt 4-5 kuud - see on aeg, mis kulub taastumiseks. Kuid see ei tähenda üldse, et teatud ajahetkel saab naine klassidesse hakata, Pöörduge koheselt arsti poole.
Mida tuleks spordi harjutamisel arvestada pärast lapse sündi?
Põhiline reegel füüsilise vormi taastamiseks pärast sünnitust on järk-järguline. Alustuseks, nagu spetsialistid ütlevad, tuleb keha "äratada", sest keha on nõrgenenud, masendunud olekus.
On soovitatav alustada motoorset aktiivsust. Selgub, et paljudele noortele emadele on isegi seda raske teha, tk. paljudel on psühholoogiline ebamugavustunne, depressioon. Seega alustamiseks piisab sellest, kui noor ema hakkab tavaliste jalutuskäikudega - eriti väikesed jalutuskäigud on eriti kasulikud.
Milliseid spordialasid on lubatud pärast kohaletoimetamist?
Kui olete hakanud sporti pärast sünnitust tegema, räägime sellest, millised selle liigid eelistavad naisi, kes on hiljuti meile saanud.
Kõigepealt tuleb tähelepanu pöörata ujumisele. See liige mitte ainult ei tugevda sidemeaparaate, vaid suurendab ka peaaegu kõigi lihasrühmadelt saadud lihaskiude üldist toonust. Veel tehtavad kehalised harjutused vähendavad selgroo koormust, mis on naistele oluline pärast sünnitust.
Võimlemine on ka suurepärane võimalus joonistada. Selliste harjutuste kompleks sisaldab reeglina nõlvad, venitusarmid, rindkere lihaste harjutusi, vaagnapööret, kõndimist sokkidel ja kontsadel.
Nooremate emade suurenev jaotus saab selleni nagu Pilates . Sellised harjutused on suunatud naiste keha füüsilise stressi lõõgastav, lõõgastav ja ühtlane doseerimine.
Millised spordialad on keelatud pärast sünnitust?
Arstid ei soovi töötada postnataalse taastumise korral. See sport on väga energiamahukas. Lisaks on kindlaks tehtud, et see võib ebasoodsalt mõjutada rinnapiima kvaliteeti.
Samuti on võimsuste simulaatorite, eriti ajakirjanduse õppuste vastunäidustused. Asi on selles, et kõhu lihase liigne koormus võib negatiivselt mõjutada äsja tekkinud seisundit
Ka arstid ei soovita ekstreemspordialadel osaleda, kuigi enne raseduse algust oli see naiste lemmik okupatsioon.
Arvestades kõike eeltoodut, tuleb veel kord meelde tuletada, et on võimalik täpselt öelda, millal on võimalik pärast sündimist spordiga alustada, ainult arst pärast naise eksami sooritamist. Seetõttu tuleb enne füüsilise harjutuse alustamist kindlasti arstiga külastada.