Halbad harjumused hävitavad inimese tervise ja elu ning takistavad tal teie soovide täitmist. Nad võtavad tervise mitte ainult füüsiliseks, vaid ka vaimseks, veedavad aega ja energiat, mis pole juba liiga palju.
Halbade harjumuste mõju
Peamised halbade harjumuste põhjused meie elus on stress ja igavus. Ja stressi ja igavuse tekkimise peamine põhjus meie elus on suutmatus seda elu lahendada. See ei puuduta ainult alkoholi ega suitsetamist; hammustada oma küüned, hankida tohutuid summasid kauplustes, istuda internetis lõpus olevatel päevadel - kõik samad võimalused, kuidas natuke vähendada tühimust ja ärevust, mida me kogeme, kui me mõistame, et me ei suuda oma eluga toime tulla.
Kuid me kõik mõistame, et probleemidest on ainult sellest rohkem. Pakume uusi tervislikke stressi ja samal ajal halbade harjumustega tegelemise viise. Loomulikult on stressil ja teistel psüühilistel probleemidel sageli sügavad põhjused, kuid me oleme kindlad, et halva harjumuse loobumine muudab elu lihtsamaks ja vabastab ressursid tähtsamate probleemide lahendamiseks.
Halbade harjumuste loobumine: järkjärguline juhendamine
1. samm . Kõigepealt vali oma halbadest harjumustest asendus.
Ole hea strateeg: hoolikalt jälgige, mida te teete tavapäraste toimingute asemel. Mis aitab teil, kui olete närviline? Miss? Millal koosolekute vahel pausi toimub? Millal sa nii kruvid, et sa ei saa tööle minna ja sinu sõber saadab uue naljakas avaliku lingi?
Üks asenduse valimise viis on kirjutada meeldivate ja huvitavate juhtumite loend. Kui need on liiga suured, tuleks neid jagada mitmeks väiksemaks klassiks.
Psühholoogid soovivad neid, kellel on raske keelduda viivitusest, proovida töötada vaid 15 minutit, kuid täielikult fookuses. See aitab oluliselt aja jooksul hoiakuid tööle muuta.
2. samm . Vabastage provokatsioonist - nii palju kui võimalik.
Kui soovite pärast joomist suitsetada, ärge baaris sõpradega kohtuma. On palju muid huvitavaid asju, mis võivad teile üldised muljeid anda. Kui olete televisiooni vaatamiseks söönud palju küpsiseid, vahetage see pähklitega.
Aidake ennast võitluses halbade harjumustega: vältige asju, mis teid põhjustavad. Teie keskkonda kujundavad teie harjumused - muuda see.
3. samm . Ühenda jõupingutused.
Leia keegi, kes soovib teiega uue elu alustada. Üheskoos või kolmemõõtmelisena muutub iga ettevõte lihtsamaks ja lõbusamaks. Surroundage ennast inimestega, kes elavad nii, nagu soovite elada; Suhelda nendega, veeta aega koos nendega, nakatuda nende entusiasmi või intellektiga . Ärge pillake ennast ebaõnnestumiseks, proovige uuesti ja uuesti.
Ja mis kõige tähtsam - pidage meeles, et sa ei muutu "keegi teine". Halbade harjumuste loobumine vabastab teie ressursid, et saaksite end tõeliseks muutuda.