Nägemisteravuse taastamiseks on palju erinevaid meetodeid. Üks populaarsemaid komplekse on Zhdanovi silmis võimlemine. Harjutused on väga lihtsad, kuid tõhusalt aitavad neil toime tulla jälle müoopiaga, hüperoopiaga ja paljude positiivsete arvustuste põhjal isegi astigmatismiga varases staadiumis.
Mis on professor Zhdanovi meetodil silmade ravivõimlemine?
Vladimir Georgievich Zhdanov arendas oma süsteemi, tuginedes asjaolule, et kõik nägemiskahjustused tulenevad silma liikumisest tingitud lihaste talitlushäiretest. Muide, tema võimlemine on paljudel juhtudel sarnane harjutustega, mida soovitas silmaarst William Bates 20. sajandi alguses. Need on suunatud liigselt pingeliste ja stimuleerivate liiga inaktiivsete silma lihaste nõrgenemisele. Selle tulemusena luuakse liikuvuse ideaalne tasakaal, mis võimaldab taastada korrektset fookust ja nägemisteravust.
Zhdanovi silmist võimlemisvõimelised harjutused, lähitulevikus ja lühinägelikkus
Enne õppetunni algust on oluline lõõgastuda, istuda täpselt toolil, vilkuda kiiresti, mitte silma tugevasti alla vajutades, et võimalikult palju lihaseid pinget eemaldada. Kõik soovitused tehakse ainult silmad, nägu ei liigu. Prillid, läätsed tuleb eemaldada.
Silmade võimlemine Zhdanovi meetodil:
- Otsige üles ja siis alla. Ainult silmamurk liigub. Korda 5 sekundit, kuid mitte vähem kui 6 korda.
- Suurendage silmi kõigepealt vasakule, seejärel paremale. Korrake ka 5 sekundit.
- Liiguta oma silmi mööda ümbermõõtu, mitu korda liikumise suunas ja mitu korda vastupäeva.
- Kiiresti pigistada ja lahti silmalaugud.
- Visuaalselt tõmmake oma silmadega sirged diagonaalsed jooned - võtke silmad paremasse alumises nurgas, tõstke need kaldu vasakule ülemisele punktile. Samamoodi tõmmake diagonaal vastupidises suunas.
- Sageli vilkuv, silmalauge tugevalt pigistades.
- Viige sõrme silmad silma, asetage see nina sillale. Püüdke keskenduda sõrmele.
- Avage aken, keskenduge mõnele lähedale objektile, näiteks aknahaldurile. Pärast seda vaadake otsekohe kauge objekt ja proovige seda keskenduda.
Iga harjutust tuleb korrata vähemalt 6 korda 5-6 sekundit.
Zhdanovi silmadega võitlemine koos astigmatismiga
Väärib märkimist, et silmaarstid on astigmatismi raviks kasutatavat tehnikat skeptiliselt väljendanud, kuid on küllaltki palju austajaid.
Täitmise viis:
- Vahel otsige üles ja alla, vasakule ja paremale, nagu oleksite silmade jaoks ette kujutanud rist.
- Joonista õige rõngas silmadega.
- Korda esimest harjutust, ainult rist peab olema diagonaaljoonest.
- Tehke silmade liikumine nii, nagu ruut ringi.
- Lõppkokkuvõtte tähistamiseks.
- Sirvige silmamulme kujuteldava joonisega 8.
Eespool toodud harjutusi tuleb korrata 6-7 korda, pärast iga tihti vilkuvat, silmalauge tugevalt pigistades. Tulevikus võite spordiala keerulisemaks muuta, lisades kompleksile sellised joonised nagu spiraal ja siksak.
Professor Zhdanovi meetodite järgi silmade võimlemise vastunäidustused
On 2 olukordi, kus te absoluutselt ei saa harjutusi kasutada:
- võrkkesta eraldamine (võimlemine lõõgastumiseks ja lihaste pinget ainult raskendab seisundit);
- taastusravi periood pärast võrkkesta kirurgilist sekkumist (harjutuste tegemine on keelatud, kui operatsioon on möödunud vähem kui 6 kuud).