Kõigil silmaarstidel on soovitatav teha harjutusi eluruumi koolitamiseks. Selles piirkonnas on üks kõige soovitatavamaid komplekse Avetisovi silmis võimlemine. See toimib silmahäirete suurepärase profülaktikaks, samuti tõhusaks taassünni taastamiseks. Harjutust on lihtne teha ka töökohal lõunapauside ajal.
Mis on Avetisovi silmade võimlemise alus?
Selle visiooni taastamise tehnikate aluseks olevad põhimõtted:
- silma lihaste tugevdamine;
- silmamuna õige liikumise automatiseerimiseks;
- majutus koolitus;
- silmasisese vedeliku ja veri vereringe parandamine võrkkestas.
Nende eesmärkide saavutamiseks on harjutusi tähtis harjutada pikka aega.
Kuidas tehakse Avetisovi silmis võimlemist?
Enne treenimist peate istuma toolil, sirgestama selja ja lõõgastuma nii palju kui võimalik.
Avetisovi silmahaigused piltidel koos kommentaaridega:
- Sulgege silmad, tõmmake oma silmalaud tugevasti 5-8 sekundit, seejärel avage oma silmad laiadeks ja proovige mitte 10 sekundit vilkuma.
- Juhtida silma paremal ja vasakul mitu korda.
- Tehke vertikaalsed silmade liikumised, nimelt üles- ja allapoole 6-8 sekundit.
- Pöörake silm peal teise poole käsitsi 5 sekundit ja siis - vastupidi, ka 5 sekundit.
- Vaadake alt paremal ja liigutage seda vasakus ülanurgas. Sama on tehtud ka vastupidi. Korrake mitu korda.
- Sirvige oma nimetissõrme või võtke endale pliiats. Tõmmake see välja teie ette, siis asetage aeglaselt nina, keskendudes sõrme või pliiatsi otsale. Asetage subjekt nina sillani, hoidke seda seal 5-6 sekundit.
- Mõõdukalt uurida hoolikalt, võite keskenduda mõnele teemale (2-3 sekundit). Pange silmapilgelt pliiats teravalt laiale käele (umbes 30 cm) kaugusele, keskenduge sellele, jälgige 4-5 sekundit. Vaadake uuesti kaugust. Korda 12 korda.
- Lõigake kleepuvast eredast paberirõngast läbimõõduga 3 kuni 5 mm, kinnitage see akna klaasile silmade tasemel. Nägude tõlkimine paberkandjalt aknale ja tagaküljele asetsevatel esemetel, korrata 11-12 korda.
- Tõmmake aeglaselt silma joonisel 8, korrake vähemalt 6 korda.
- Tehke samamoodi nagu 1. toimingus.
- Tõmmake oma käsi teie ette (silmade tasemel), painutage pöidla ülespoole. Keskenduge oma otsa. Pöörake oma käsi aeglaselt, painutage seda vasakule, jätkates silmade jälgimist sõrmega. Sama kehtib ka teisele poolele. Korrake 5-7 korda.
- Katke oma silmalaud, lõdvestage. Mõlema käe eesnäidikud tuleks asetada silma välisküljele, seda on lihtne massaažida.
- Silmalauge tõstmata, tehke esimest korda silmapositsioonide pöörlemist, siis teises suunas.
