Mugav tsoon - inimesel on see oluline osa tema elust, siis mida saab tugineda muutuvas ja ebastabiilses maailmas. Kuid miski ei saa pikka aega jääda samasse olekusse ja püsib kaua tavapäraselt, inimene järk-järgult halveneb.
Mis on mugavuspiirkond?
Mugavuse tsoon - selle nähtuse määratlust tõlgendatakse kui inimese individuaalset ruumi, milles ta tunneb ennast kaitstuna ja enesekindlana, selle väärtus seisneb väikese mikrokosmuse stabiilsuses, mille indiviid oma vajadustele on loonud. Ligipiirkonna hävitamine on väljapääs psühholoogilisest tasakaalust.
Mugavuse tsoon psühholoogias
Inimeste mugavuspiirkond - psühholoogia määratleb seda kui teatud elamispinda, mis vastab osalemise, turvalisuse ja teatud psühholoogilise seisundi põhivajadustele, kui on olemas tunne, et muld on jalgades, vaimne lõõgastus. Psühholoogid usuvad, et mugavuspiirkond on "kahe teraga mõõk". Tore on olla lõdvestunud, kindel olla tulevik, aga kui lõõgastumise olukord muutub püsivaks, siis inimene ei parane.
Mida tähendab mugavusvööndist lahkumine?
Selleks, et mõista, kuidas mugavustsoonist väljuda, peate selgelt mõistma, miks ja millisel eesmärgil see on vajalik. Lahkumispiirkonnast väljumiseks on panna ennast ebakindluse teele, algselt ebamugavates tingimustes ja hakata tegema ebatavalisi tegevusi, mis erinevad radikaalselt sellest, mida inimene harjub. Komfortist väljumine on oht, aga ka võimalus ennast uue nurga alt näha.
Mugavusala laiendamine
Teadlikkus on tähtis hetk, mille jooksul probleem tuleneb alateadvusest teadlikule tasemele, mis tähendab, et inimene mõistab vajadust muutuste järele. Kõik peaks toimuma järk-järgult ja järk-järgult, julgustama end iga sammu suunas muuta oma elu. Kuidas mugavustsooni laiendada, etapid:
- Eesmärkide seadmine - peaks olema selge, nägemisega lõpliku soovitud tulemuse kohta.
- Muutuste ajastamise kindlaksmääramine - on tähtis määrata kõik nüansid, tähtaeg, näiteks ülesannete seadmine kuueks kuuks, kuu, nädal ja kokkuvõte. See on kasulik muutuste jälgimiseks, mis motiveerib teid kaugemale minema.
- Konkreetne plaan ise töötamiseks. Esialgses staadiumis stabiilsuse ja mugavuse viis on väga valus, võib esineda häireid ja soovi naasta tavapärasele riigile, kuid on oluline jätkata järjekindlate sammude astumist ja kaasata lähedasi inimesi, lugeda motiveerivat kirjandust või vaadata edukate inimeste videot;
- Edu saavutamine ja selle konsolideerimine. Eesmärk on saavutatud, saate lõõgastuda jõu saavutamiseks, kuid ärge lõpetage sellega, mis on saavutatud, et jälle rutiinset ujuda ei jõuta, on tähtis seada uued eesmärgid.
Väljumine mugavustsoonist - harjutused
Komfortvööndi väljapääs on tavapäraste, mustritega toimingute muutus, mida automaatika sagedamini tehakse - need on arusaadavad, ei põhjusta ärevust, aga ka ei lisa värvi - elu muutub igavaks ja prognoositavaks, kuid paljudel on see mugav ja see ei ole nii halb ega hea - see kõik sõltub meie tajumist. Kuid kui rutiinne, monotoonsus muutunud talumatuks, siis on aeg sellest riigist välja tulla. Harjutused on viisid mugavusvööndist väljumiseks:
- Tavalise marsruudi muutmine - inimene elab oma elu mõnda konkreetsetesse kohtadesse, samu marsruute. Näpunäide. Muutke neid marsruute, minna teisi tööviise, vali uusi sõpradega kohtumisi - alates sellest, kui soovite vabaneda.
- Muutke pilti . See kehtib nii naiste kui ka meeste kohta. Kujutise muutmine aitab inimesel teistmoodi tunda.
- Alusta arenemist uues, uurimata suunas. On mitmeid viise: käsitöö, kutsealade õppimine, iseseisva raamatu lugemine, isikliku enesetäiendamise koolitusvõimega käimine.
- Spordi tegemine Igaüks teab, et mõõdukas treening suurendab endorfiinide hulka ja see aitab kaasa suurepärasele meeleolule ja soovile saavutada oma eesmärgid. Ligikaudne tsoon on "selline" koht, millest on raske liikuda ja edasi areneda, aitab sport ületada tekkinud inertsust.
- Alusta sõitma . Kõikvõimalused on erinevad ja neid ei pea reisima ülemeremaadesse. Piirkonnas on piirkonnas palju maalilisi ja ajaloolisi kohti, mida on huvitav tutvuda.
Hirm tsoonist väljumiseks
Tugevuse ja stabiilsuse tsoon on nii kohutav ja valulik, et seda jätta. Mis on aluseks hirmule teadaolevatele ja tuttavatele inimestele, kui mitte parimale? See on uudsete ja ettenägematute tagajärgede hirm, sest kõik, mis on ja on "omandatud ülemäärase töö eest" - see kõik on kaotuse ohus. Harjumatu - see on emakeel ja prognoositav, ja mugavusala taga - keegi ei anna garantiid selle väärtust. Miks lahkub mugavuspiirkond, põhjused, miks seda väärt on teha:
- püsides tavapäraselt, ei suuda inimene potentsiaali areneda;
- areng peatub, toimub stagnatsioon (peatumine), seejärel regressioon;
- elu mugavustsoonis muutub igavaks, pole mingit aimu.
Raamatud mugavustsoonist väljapääsu kohta
Brian Tracy "Väljuge mugavustsoonist. Muutke oma elu "- see kuulus NLP-i praktiseerija, kes on enimmüüdud raamatu, on aidanud paljudele mõista, et kui soovite, võite saavutada hämmastavaid edusamme ja alustada vajadusega end ära lükata diivanilt ja teha esimene samm mugavustsoonist sellele, põnev seikluslik elu. Edukad inimesed võitlevad ise ja näitavad oma näite järgi, et tõeline edu saavutamine on tõepoolest kirjandusest, mis on seotud mugavusvööndist lahkumisega, enese ületamisest ja edu püüdlusest.
Psühholoogid soovitavad järgmisi raamatuid, kuidas välja tulla tuttavast, soost ja hubast ruumist ja muuta oma elu:
- "Samm-sammult eesmärgi saavutamiseks" R. Maurer . Autor usub, et edu võtmeks on väikeste igapäevaste sammude jada. Raamatus pööratakse suurt tähelepanu muutuste hirmu vastu võitlemisele.
- "Harjum saavutada" B. Roth . Neile, kes tunnevad, et nad "jäid" tavapäraseks ja soovivad edasi areneda, kuid pole "kuidas" tööriistu. Praktilised lihtsad harjutused, õiged küsimused aitavad loobuda loova stuupori ja mugavustsoonist ning hakata uuesti liikuma.
- "Tee ise". T. Sylig . Stabiilsuse ja mugavuse tsoon on arengu peatamine. Inimene ei tohiks peatuda, peaks võtma ülaosa, teine peab püüdma järgmisena. Teie elu jaoks on teil võimalik edu mitmel viisil.
- "Alkeemik" P. Coelho . Raamat, mis paneb sind mõtlema oma teele enese leidmise, peamise reisi tegemise kohta, peate maja käest välja minema, minema igast tavalisest, läbima paljusid katseid ja raskusi, kuid lõpuks leiavad kõik, millest sa unistad.
- "Ilma enese kiusatuseta. Push oma võimaluste piire. " Larssen . Bestseller Norra autor aitas sadu inimesi liikuda "surnud" punktist ja õnnestub. Rahu ja mugavuse tsoon on edasi lükkunud ja mitte alati teadlikkus vabastab, on vajalikud praktilised vahendid ja see raamat on toetus neile, kes soovivad oma elus soodsaid muutusi saavutada.
Comfort Zone - isiklik ruum
Kui räägime tervisest ja inimese heaolust, on isikliku mugavuse tsoon ümbritsevas ruumis väga tähtis - see on inimeste piiride ohutus, mille sissetung viitab ärevusse, agressiivsusele, kehalise kehalise kehavigastuse ja mitmete psühholoogiliste probleemidele. Mugav tsoon inimeste suhtlemisel sõltub sellest, milline on nendevaheline suhe.
Kommunikatsiooni mugavuse tsoon
Side mugavuse tsoon on jagatud 5 raadiuse või ruumilise kauguse vahel:
- avalik - 3 ja enam meetrit - tähendab suure hulga inimeste rääkimist, konverentse, seminare;
- sotsiaalne - 2-3 meetrit (õpetamine, ametlikud kohtumised võõrastega);
- isiklik - 40 cm kuni 2 meetrit, selles vahemikus on mugav suhelda sõprade, sõprade, kolleegidega;
- intiimne - 15 kuni 40 cm raadiuses, usaldusväärne kommunikatsioon, mis sageli mõjutavad kinesthetilist (kombatavat) aspekti - kõik, kes on kaasatud lähedaste inimeste, sõprade kategooriasse, ei põhjusta isikut tagasi lükata;
- mugavuse hüperbooliline tsoon - kuni 15 cm, ainult ema-lapse suhe või füsioloogiline intiimsus mehe ja naise vahel.
Intiimne mugavuse tsoon
Kuidas teie mugavuspiirkonda määrata? See on lihtne, peate jälgima oma tundeid suhtlemisel erinevatel vahemaadel ja erinevate inimestega, kas see tunne on ebamugav või mitte. Intiimsed ja üle intiimitsionaalsed mugavuse tsoonid, nende sissetung kahjustab inimese tervist. Igaüks tunneb tunne siis, kui reisite rahvarohke transpordis või seisate tohutu järjekorras - on ärevus, ebakindlus, õhupuudus, võib tekkida paanika, nagu ka eluohtlikkuses.
Mugav tsoon suhetes
Isikliku mugavuse tsoon isikul suhetes lähedastega, sõbrad järk-järgult vähenevad, kui sõprussuheteks on kaugemad suhted ja lähenemine toimub koosoleku ajal ainult käepigistusena, siis võib täheldada, et tihedad sõbrad, sugulased, sageli lühikese vahemaa kaugusel üksteisest, mugav, sest seal on üksteisele usaldust ja seotustunnet .