Meetod nahaaluse rasva vähendamiseks

Rasvumise all kannatavate inimeste arvu järsu tõusu tagajärjel muutuvad üha populaarsemaks massi vähendamise ja subkutaanse rasvkihi taseme vähendamise meetodid. Sõltuvalt oma organismi omadustest võivad ülekaalulised inimesed valida erinevaid lähenemisviise kehakaalu langetamiseks.

Mihhail Gavrilovi kaalulanguse tehnika

Mihhail Gavrilovi kaalu vähendamise meetod, mida tuntakse projekti "Doctor Bormental" poolt, paneb suure rõhu psühholoogilisele tööle patsientidega. Kolm ettevalmistavat etappi enne aktiivse kehakaalu kaotuse faasi ja tehnika viimane etapp on pühendatud massi kaotamise, tervislike toitumisharjumuste ja psühholoogilise toe motivatsiooni tugevdamisele ja säilitamisele. Kogu see töö viiakse läbi koolituste, seminaride ja individuaalsete kohtumiste vormis arstiga.

Dr Gavrilovi poolt soovitatud toitumise põhiprintsiip on kaks postuleid: "pole nälga" ja "range toitumine". Patsientidel soovitatakse murdarvulisi toite rangelt määratletud aegadel 5-6 korda päevas. Osad on väikesed, millest igaüks sisaldab madala rasvasisaldusega valkkomponenti (kala, liha, kana) ja värskeid köögivilju (salat, kurk, tomatid, kapsas). Pärast kõigi koolituste läbimist kannab patsient erakordselt erandit kahjulike maiustuste, rasvade toiduainete ja kiirtoidu toitumisest, nii et kaalulangus on kiire ja mugav.

Lisaks toitumisele soovitab dr Gavrilovi kehakaalu vähendamise tehnika regulaarselt harjutada. Kuid arst ei nõua jõusaali pidevat külastamist, sest paljude jaoks on see väga probleemne töö, majapidamistööde jne tõttu. Patsient saab valida sobivad talle sobivad klassid - jalgrattaga sõitmine, randme keerutamine, jooksmine, tantsimine. Füüsilist aktiivsust võib soovitada puhtaks kodus või pikk jalutuskäik - see kõik sõltub patsiendist, tema füüsilisest seisukorrast ja ajapikkusest.

Irina Turchinskaya tehnika: kehakaalu langetamine

Irina Turchynskaya on sobivusõpetaja, mudel, tuntud osaleja kehakaalu ja tervisliku eluviisiga seotud projektides. Irina ise on oma tehnika reklaam, sest tal on ideaalne näitaja. Treeningutena, mida ta kaalulangus soovitab, on täiesti võimalik, et iga seina käivitamine, käte ja jalgade kõikumine, harjutused ajakirjanduses "Käärid" ja "Planck". Peamine asi, Irina Turchinskaya sõnul tuleks klassid pidada regulaarselt ja täielikult, ilma et peaks ise kahetsema.

Peale selle julgustab treeningute treener oma mängijaid psühholoogiliselt muutma. Kõigepealt - armastan ennast, oma keha, oma elu. On väga tähtis oma elu täita midagi väärtuslikku, mis loob toiduainetega võitlemise, sest üleelamine on otsene tagajärg mitteaktiivsuse, laiskuse, igavuseni.