Kuidas vabaneda unetusest?

"Diko oli päevaks väsinud, eriti varem magasin magama ja kolmandat tundi mõtlesin, et rasva lambad lainelt ronivad üle aia. Uni ühes silmas, magas hommikul, ei saanud piisavalt magada, ja järgmisel päeval sama lugu, lühike uni ei too puhata. Kuidas vabaneda sellest unetusest? " Tuntud olukord? Samuti ei tea, kuidas unetust unistada, ja kui sa magad, ärkate pidevalt? Seda ei saa lubada iseseisvalt minna, unetust saab ja tuleks ravida. Siin on, kuidas seda lahendada, ja toimub vestlus.

Unetus

Et mõista, kuidas vabaneda unetusest, peate mõistma selle põhjuseid. Need võivad olla füsioloogilised ja psühholoogilised. Füsioloogilisteks põhjusteks võib seletada kofeiini, aroomi ja rasvavaba toidu kasutamist enne voodikohta. Samuti võib ruumis vältida ebameeldivaid lõhnu, eredat valgust, müra, ebamugavat voodit, külma või kinnistumist. Sellisel juhul on unetuse võitmine arusaadav - peate vabanema ärritusallikatest ja uurima lähemalt tarbitud toitu ja jooma enne voodisse laskmist. Insomnia psühholoogilised põhjused on ennekõike stress, depressioon ja intensiivne vaimne töö. Nagu esimesel juhul, tuleb vabaneda unetusest, peate selle põhjus kõrvaldama. Kuid seda on palju raskem teha, aitab rahustav rahustav, eriline hingamistreening ja lõõgastus harjutused. Kui olukord läheb kontrolli alla ja probleemi iseenesest võimatult ei suudeta, tuleb spetsialistile küsida, kuidas võita unetus, sest ainult arst valib vajalikud ravimid ja määrab ravi.

Mida peaksin tegema, kui mul on unetus?

Niipea, kui unetus hakkab piinama, võime kohe haige magavaid. Probleemi ühekordne lahendamine ei ole see valik halb, kuid unerohtute pidev kasutamine põhjustab sõltuvust. Ja pärast pilli joomist me ei lahenda probleemi, vaid me eksitame keha. Seetõttu on unetuse korral parem mõelda, mida juua, millised unerohked aitab seda paremini, vaid lahendada probleem terviklikult.

1. Nagu juba eespool mainitud, takistab unetus unetusega seda, mida me sõime ja jõime hilja õhtusöögi ajal. Seepärast on vaja piirata rasvade ja vürtsikute toiduainete tarbimist, keelduda musta tee ja kohvi söömiseks enne voodisse sattumist. Üleannustamise korral võib alkohol ja nikotiin põhjustada ka unehäireid.
2. Hoidke režiimi, proovige samal ajal magada. Kui te ei tunne uniseks, ärge sundige ennast. Loe igav raamat või ajakiri, vaata televiisorit või kuulake raadiot.
3. Jalutuskäik värskes õhus, eriti enne voodisse laskmist, aitab keha puhata.
4. Horror-filmid, valju muusika ja tülid enne voodikohta võivad põhjustada tema puudumise, seega peaksid nad hoiduma.
5. Kui päev oli pingeline, siis aitab lõõgastuda soe dušš või vannis oma lemmik aromaatsete õlidega.
6. Enne magamuse saamist ei mõtle sellele, mida teil ei olnud aega teha, satuge probleemidest kõrvale, kujutlege meeldivat ja rahustavat pilti.

Rahvapärased ravimid unetuse korral

Ja siin on, mida rahvaturijad soovivad unehäired:

1. Üks unetuse ravimeetoditest on erinevate ravimtaimede kasutamine. Siin on näiteks humalakäbemete jäätmed. Peate valama klaasi keeva veega 2 tl koonust. Laske seista 4 tundi ja jooma enne magamaminekut.
2. Rahvameditsiin soovitab ka umbrohukassa alusel asuvaid unetuse rahalisi vahendeid. Seda saab lisada teele või infusioonile. Infusiooniks on vaja 2 tl hakitud pune, vala klaasi keeva veega ja nõuda suletud pakendis 20 minutit. Pärast infusioonfiltrit ja juua sooja 15-20 minutit enne söömist. Joo infusioon peaks olema ½ tassi 3 korda päevas.
3. Inimeste folkestest ravimeetoditest on veel üks huvitavam, see on nagu need, kes armastavad maitsetaimede lõhna. On vaja õmmelda väikest padi ja täida see kuivatatud pune, piparmünt, valeriaan, naistepuna, humalakäbid, viljapuuvilla lilled. Võite kasutada kõiki maitsetaimi, millel on rahustav mõju, kasutada ka proportsioone, peamine on see, et teile meeldib aroom. See padi tuleb asetada enne voodisse matamist oma padja all.