Ei ole midagi magusamat kui tervet unistust. Kuid Interneti maailmas ja pidev rõhk, on probleem, nagu väsimus ja unisus on korrapäraselt päevakorda. Ja arvestades, et paljud meist eelistavad veeta nädalavahetusi ööklubides ja pidudel, pole üllatav, et keha püüab pidevalt tõeliselt väärtuslikku puhkust.
Kuidas ületada väsimus ja uimasus tööl?
See juhtub, et apaatia, väsimus ja unisus on tingitud banaalsest une puudumisest. Kui olete kasutanud öötunnid mitte ettenähtud otstarbel, võite rahulolevalt kasutada järgmisi meetodeid:
- eeterlikud õlid. Sellised eeterdajad nagu greipfruud või rosmariin aitavad vabaneda päeva jooksul unisusest ja eemaldavad keha nõrkust. Loputage mõne tilga labapalaga ja asetage sinu kõrval;
- hõõruge kõrvad ja seejärel kogu kõrva. See lihtne harjutus aitab treenida ja häälestada töökvaliteediga;
- puhke oma silmad. Tehke lihtne harjutus: asetage pea palmile (volditud paat), nii et rõhk oleks laasi ümbritsevas piirkonnas. Mõne aja pärast eraldage neid õrnalt. Muide, see tegevus aitab vabaneda kottidest silma all, mis on tingitud paistetusest;
- võimaluse korral pese külma veega.
Kuidas ületada krooniline unisus?
Üks asi on see, kui tunnete end väsimatuna ühe või kahe päeva puhkuse puudumise pärast ja teist, kui unisus on teie pidev kaaslane pikka aega. See mõiste, nagu kroonilise väsimuse sündroom, mõistab tõsiselt muret paljudest arstidest. Kõigepealt võite neile taotlusi testide tegemiseks ja veendumaks, et püsiv väsimus, unisus ja apaatia ei ole tingitud hormonaalse tausta häiretest. Lisaks kuulake meie nõu:
- proovige järgida teatud režiimi. See kehtib mitte ainult une, vaid ka toidu tarbimise ja töö kohta;
- pidage meeles, et parem varjuda, enne kui on liiga hilja. Uni kuni hommikuni kell 12:00
on kõige tervislikum ja sügavam; - pühendada magada vähemalt 8 tundi;
- süüa tervislikku toitu. Lisaks ei tohi jätta tähelepanuta vitamiinipreparaate, kui teie dieeti ei ole piisavalt värskeid puu-ja köögivilju (ärge unustage konsulteerida arstiga);
- veeta piisavalt aega värskes õhus;
- Ärge unustage regulaarset füüsilist aktiivsust !
Kui lugesite hoolikalt nõu, oleksite pidanud märganud, et neid saab sõnastada lihtsa moto kohaselt: armastan ennast ja austame oma keha. Näete, ta vastab teid!