Iga ilusa seksi elus on hetki, mil see peaks välja nägema sada protsenti. Kuid kahjuks ei ole kõigil inimestel loodusest ideaalne nägemus ja sageli tuleb seda võidelda. Ja naise keha üks kõige problemaatilisemaid kohti on tema puusad.
Vastused küsimustele "Miks on rasvad säilitatud puusaladel?" Ja "Kuidas ma võin rasvade oma puusadelt kaotada?" Leiate tänases väljaandes.
Miks rind ilmub reie sees ja väljas?
Fakt on see, et füsioloogiliselt on naine korraldatud nii, et selles kohas kogub ta rasvhappeid. Sellised "varud" koguvad tihti raseduse ajal naise keha. Pärast manustamist peavad rinnapiimaga toimetuleku ajal sellised taimed ise minema. Kuid praktikas seda alati ei juhtu. Naiste endokriinsüsteem häirib pärilikke tegureid, elustiili ja dieeti. Kõik see koondis ei võimalda keha rasva iseseisvalt oma puusad põletada. Mida peaksin sel juhul tegema? Vastus on lihtne, rakendades integreeritud lähenemisviisi, igapäevaselt tööd oma eesmärgi saavutamiseks, täpsemalt ilusate ja sihvakas puusade jaoks.
Kuidas juhtida rasva reide dieediga?
Ausalt öeldes ei tohiks rasvade põletusravi puusadel oluliselt erineda teistest dieedist. Põhimõtted on ühesugused: vähendada tarbitavate kalorite hulka, ära joo liiga palju vedelikku, piirata ennast rasvase ja praetud toiduga. Sööge sageli, kuid väikestes osades. Sa peaksid piirduma jahu ja magusaga. Liha ja kala peavad olema madala rasvasusega sordid, neid võib süüa ainult aurutatud või keedetud kujul. Vee puhul ei tohiks selle kogus ületada 1,5-2 liitrit päevas (kaasa arvatud esimesed nõud ja teed). Parem on eelistada veel mineraalvett. Siin on näide, kuidas korraldada oma toite päeva jooksul.
Hommikusöök: üks muna (keedetud või pehme keedetud, praetud) ja köögiviljasalat ilma riimeta. Köögiviljad võivad võtta täiesti kõik.
Lõuna: kõik puuviljad. Apple, apelsin, virsik, mis iganes sulle meeldib, kuid ainult üks asi.
Lõunasöök: köögiviljasupp, tükk madala rasvasisaldusega keedetud liha või kala (umbes 100 grammi), üks leib, klaas mahla.
Pärastlõunane suupiste: kastmeteta köögiviljade või puuviljasalat.
Õhtusöök: garnisega hautatud köögiviljad. Külmikuna võite võtta keedetud kartulit, tatari, riisi, kuid osa peaks olema väike.
Kuidas kiiresti eemaldada rasv reielist harjutusega?
Üks soovitud tulemuse saavutamiseks vajalik toit on väga raske. Sellepärast, et puusad rasvadeks vabaneda, peate tegema spetsiaalseid harjutusi. Sellised harjutused aitavad teil eemaldada puuviljade ja seestpoolt rasva.
Harjutus 1. Asetage parempoolsele poole, parema käe all peas, vasakul seisab teie ees põrandal. Jalad on 90 kraadise nurga all. Tõsta vasak jalg umbes 20-30 cm kõrgusele ilma põlve painutamata. Jätke selles asendis 5 sekundit ja laske jalg alla. Korda 5 korda ja seejärel tee parem jalale.
Harjutus 2. Istuge põrandale, seljatoele käed, vasaku jala jalg asub paremal põlvel. Langetage parem jalg põlve, kuni tunnete vasaku puusaliigese tagumise lihase pinget. Viivitage selles asendis 5 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda ja seejärel täitke teise jalaga.
Harjutus 3. Seisake kõikidel neljajalgadel põlved lahti, jalad ühendatakse koos. Pöörake oma tuharad tagasi, kuni nad "istuvad" jalgadele. Hoidke seda asendisse paariks sekundiks ja pöörduge originaali juurde. Korrake 7-10 korda.
Harjutus 4. Seiske kõik neljajalgsed, käed küünedes küünarnukidesse ja jälgi neile. Tehke kiiged paremale ja vasakule jalg tagasi, 10 kiigust jalga.