Running on üks kõige ligipääsetavamaid sportimisvõimalusi, mis peale mugava jalanõude ei vaja enam seadmeid, seega on see suurepärane võimalus kehalise võimekuse ja tervise säilitamiseks. Pealegi aitavad sinu sinu lemmikmuusikast sörkimine läbi kõrvaklappide, mis aitavad leevendada närvipingeid, vabaneda stressist, depressioonist, kompleksidest.
Kuid tasub kaaluda, et jooksmine on ka kehale tohutu koormus, mis võib olla ohtlik isegi algajatele, kes on harjunud istuva eluviisiga, ja ka neile, kellel on haigusi. Sõidu ajal on väga suured koormused allutatud põlvedele, mis moodustavad peaaegu kogu inimese kehakaalu. Sellega seoses seisavad paljud silmitsi asjaoluga, et pärast seda, kui töötab põlved hakkavad haigestuma küljelt, seestpoolt või väljastpoolt.
Miks põlvili pärast töötab?
Põlveliigese erinevates osades võib valu põhjustada liigese-, sidumis-aparatuuri kahjustused ja patoloogiate ägenemine, millel varem puudusid ilmsed ilmingud. Kõige levinumad põhjused on:
1. Põlveliigese nihestamine - koos vigastuse ajal tekib terav valu, põlve deformeerumine.
2. Meniski (põlveliigese ümara kõhr) kahjustused - sagedamini jalg pöörlemise tagajärjel, millega kaasneb valu ja piiratud liikumine liigeses.
3. Liigeste kahjustus (pinge, purunemine).
4. Kroonilise põletikulise või deformeeriva patoloogia esinemine:
- artriit;
- artroos;
- sünoviit;
- tendoniit;
- bursiit;
- lamedad jalad;
- skolioos jne
Mitte-spetsialistid, kes on hiljuti hakanud tööle, võivad põlvevalu sageli seostada järgmiste teguritega:
- vale käitustehnika (sagedamini - keha ebaõige asend, jalad jooksu ajal);
- valesti valitud spordijalatsid;
- enne sõidu alustamist puudumine või ebapiisav soojendus;
- Jookseb ebaühtlase või asfaldi (liiga raske) pinnale;
- ülekoormus.
Mis siis, kui mu põlved pärast töötab?
Kõik valu sündroomid põlveliigese piirkonnas on signaal, et koormus tuleks katkestada ja lähitulevikus pöörduda arsti poole, et täpsed põhjused kindlaks teha. Kui valu põhjustab traumaatilised tegurid, on põlved kahjustatud, siis kõigepealt tuleb teha järgmist:
- Korrige vigastatud jalga rahu - vala ja andke veidi püstitatud asend.
- Paneele kandke külm kompress .
- Kinnitage liiges sidemega või elastse sidemega.
Tugeva valu korral võite võtta mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite rühma kuuluva anesteetikumi. Kui valu ei ole seotud traumaatiliste teguritega, on võimalik soojendava toimega soojenemiskompressi või-salv (kreemid) rakendada, mis aitab parandada mikrotsirkulatsiooni kudedes. Igal juhul on soovitatav konsulteerida spetsialistiga.
Millist ravi on vaja, kui põlved on pärast töötab?
Valusündroomi põhjuste väljaselgitamiseks viiakse läbi põlveliigese põhjalik uurimine, pööratakse tähelepanu pehmete kudede seisundile, kõnniteede häirele ja jalgade vastupanuvõimele. Palpatsiooniga määratakse valu lokaliseerimine, efusiooni esinemine. Kasutatakse ka instrumentaalseid võtteid:
- Röntgenikiirgus;
- Ultraheli;
- MRI;
- artroskoopia jne.
Diagnoosi tulemusi saab määrata, kuidas ja kuidas põlve ravida, kui nad pärast töötamist haiget teevad. Kui patoloogiat ei leita, reguleerige treeningu kestust, vahetage kingi, pidage nõu kogenud sportliga jooksu reeglite kohta.