Elada põhimõttel "kõik peaks olema täiuslik" ei ole lihtne, ja enamikul juhtudel on sellised inimesed õnnetu. Sisemine häälega toimetulek, mis annab juhiseid pidevalt, on keeruline ülesanne, kuid antud nõuanne aitab kindlasti kaasa.
Elagu pideva sisemise häälte rünnakuna, mis väsimatult kordab, et see on vale, nii inetu, nii et see on võimatu ja sarnane? Püüdes saavutada täiuslikkust, ei pööra paljud tähelepanu sellele, kuidas olukordades, kus see pole üldse vajalik, jätavad nad ilma võimaluseta nautida parimaid elupäevi. On aeg võita sisemine hääl ja saada enesekindlamaks.
1. Naudi protsessi
Perfektsionistliku elu jaoks on hoolikalt kavandatud plaan praktiliselt põrgu. Enamikul juhtudel takistab see lihtsalt soovitud saavutamist. Iga sammu värvimine on raske reageerida juhuslikkusele, mis "kätkeb endas" saatust, ja lõpuks saab te robotiks saada. Nautige protsessi ja siis annab tulemus kindlasti rõõmu ja elu mängib uute värvidega.
2. Miks püüate saavutada tipptaset?
Kas olete kunagi endilt küsinud seda küsimust, millal sa tahad teha kõike täiuslikult? Kõige levinum põhjus on haavatavus, näiteks vanematele, õpetajatele või eakaaslastele. Kui inimene juhib regulaarselt vigu ja vajab ideaalseid ülesandeid, siis arendab ta välja teatud käitumisstandardit, mida ta kogu oma elus järgib. Probleemide põhjuse tundmine on palju lihtsam vaeva pidada, et analüüsida oma elu ja leida oma perfektsionismi lähtepunktiks.
3. Loobuge kriitikast
Perfektsionistid usaldavad oma sisemist häält nii palju, et nad on kindlad, see räägib ainult tõde ja see ei ole kahtlustatav. Ta räägib lisaraskustest, inetutest juustest ja nii edasi. Ära tee samoyedstvom ja parem küsige arvamust isiku, kellele te usaldate. Kriitika on relv, mis võib hävitada, nii et sa pead sellega võitlema.
4. tehke vigu
Näita isikut, kes ei oleks oma elus viga teinud? Jah, neid inimesi lihtsalt ei juhtu, ja see on tasakaalu leidmine. Võid võidelda idealismi vastu, tahtlikult kaose tekitades. Näiteks jäta pesemata nõusid ja lase neil mõnda aega silma paistma, tekitada diskeeritud juuksefreesi või ebaolulist viga töös jms. Tehke vigu konkreetselt ja aktsepteerige nende olemasolu. Selle tulemusena jõuab arusaam, et maailm pole sellest kukkunud ja pole juhtunud midagi traagilist.
5. Unusta sellist mõõtmist kui "täiuslik"
Te peaksite õpiksid õigesti prioriseerima ja hinnata olukordi, mis põhinevad tegelikkusel, mitte ideel. Paljudel perfektsionistidel on moonutatud väärtuste süsteem, mis muudab nende elu oluliselt keerulisemaks. Proovige ülesandeid hinnata "hea" või vähemalt alustada "suurepärase".
6. Võtke samm
Probleem, mis on tavaline idealisatsiooni all kannatavate inimeste seas, on hirm, et alustada midagi uut. Näiteks olen juba pikka aega tahtnud jõusaali minna, kuid alati on "olulised" takistused: pole aega, jõudu, motivatsiooni ega muud. Seda nimekirja saab pikka aega jätkata ja seda uuendatakse pidevalt uute põhjendustega. Seega ülesanne on järgmine: ärge oodake õiget hetke, vaid tehke seda lihtsalt. Uskuge mind, saadud tulemused on seda väärt.
7. Määrata kindlaks stressifaktor
Sageli esineb stressi all elavate inimeste puhul perfektsioone, näiteks on laialt levinud hirm liigetest või ümbritsevate inimeste vastu. Loomulikult võite küsida otseselt, mida nad teie arvates mõtlevad, kuid parem on mitte seda üldse mõelda ja elada ennast, kuna kõigile on see ebareaalne. Ja pidevalt kohanedes teiste vajadustega, võite ka ise ennast kaotada.
8. Ainult kaine hinnang
Tavaline olukord: teil on vaja mõnda ülesannet täita, kuid tekib mulje, et peate selle eest palju ette valmistama ja algab "tormiline tegevus". Tegelikult - see lihtsalt viivitab hetke olulise otsuse tegemiseks või peamise sammuga tundmatute suunas. Õppige sellistes hetkedes ülevalda ennast ja visake kõik jama kõrvale. Hirm ja perfektsionism on kaks lahutamatut asja, seega peate võitlema mõlemaga.
9. Õpi panna punkt
Tuntud olukord: idee esineb peas ja sisemine hääl hakkab tekitama erinevaid kahtlusi. Selle tulemusena ei anna see mõte tegelikkusele ega tulemusele üldse meeldib. Ärge laske end asendada, mitte komaga, ja uskuge mind, elu muutub. See oli mõte, mõtlesin välja, pani punkti ja mõistis selle.
10. Ärge proovige seda korrata, luua oma
Kui ükskõik millises ettevõttes juhindub teise eeskuju, üritades seda väikestes asjades korrata, on see ebaõnnestumine, sest see on praktiliselt võimatu. Kõik inimesed on individuaalsed ja neil on oma käekiri, nii näita seda maailmale. Võib-olla saame palju paremini kui ideaal, näiteks teie arvates. Mõistes oma individuaalset atraktiivsust, muutub inimene õnnelikuks.
11. Analüüsige maailma meistriteos
Võite teha lihtsat treeningut - võtta endale andekas kunstniku poolt kirjutatud portree, näiteks maailmakuulsa Mona Lisa, ja kirjutada lehele selle vigu. See näitab selgelt, et isegi suured loodud asjad on puudustega ja need muutuvad meistriteostena. Pidage meeles seda, kui proovite midagi ideele tuua.