Näete ainult halb, arvate, et inimesed lihtsalt mõtlevad, kuidas sulle raskemini toime tulla, kas te arvate end võimetuna midagi teha? Õnnitleme, teil on suurenenud ärevus ja liigne kahtlus. Kas sa tead, kuidas neist lahti saada? Kui jah, mida te ootate, siis need omadused mürgivad teie elu! Ja kui ei, siis kahtlusaluse ületamise kohta saate kasuks.
Ülekaaluka kahtluse põhjused
Kuidas kahtlustada? Kõigepealt peate välja selgitama, kus jalad kasvavad, pole see kvaliteet omane. Enamik psühholoogi tuvastab kahtlastuse kaks põhjust. Esiteks - ebaõige haridus, lapsevanemad panevad lapse ees selliseid ülesandeid, mida ta ei saa teha, teevad teda alati süüdi, isegi kui see ei ole, vihjata ebaõnnestumisele, unustades kiitust. Selle tulemusena tekkis inimene kahtlaseks, ebakindlaks ja enesestmõistetavaks, kellel oli madal enesehinnang. Teine põhjus on inimese negatiivne kogemus - keegi süüdistas teda, tema reedistas ja nüüd ei usu keegi, näeb inimesi ainult halbu inimesi ja peab ennast ebaõnnestumiseks.
Kuidas vabaneda kahtlusest - esimene katse
Võite võidelda kahtlusega erinevate meetoditega. Siin on esimene viis, kuidas toime tulla kahtlusega.
Kõigil juhtudel, kui tunnete end solvunud, tuleb kahtlemata hinnata. Vaadake, kui sa tõesti tahad haiget teha ja kui oled ise oma kaebusi välja mõtlema hakkama saanud. Viimased juhtumid on rohkem, eks? Tegelikult inimesed ei taha, et te oleksite paha, kuid nad on lihtsalt liiga hõivatud oma probleemidega, et sind planeerida.
Pidage meeles, et olete tugev inimene ja keegi ei saa sind kahjustada, kui sa ise seda ise ei soovi. Kui te ei ole rahul kellegagi vestlusega, rääkige sellest, ärge leidke ennast pahameelt.
Kuidas kahtlustatust ületada - teine viis
Kui peegeldused ei tooda midagi, siis tõenäoliselt on kahtlus teie harjumuseks. Siis üks kukkumine ei ole lihtne, nii et võtame väikesi samme eesmärgi suunas.
- Hindan positiivseid külgi, ärge sisenege halva külje tsüklitesse, kuna paljud neist on välja kujundatud.
- Arendage oma positiivseid aspekte, eriti neid, mis aitasid teil varem probleemsete olukordadega toime tulla.
- Usaldage oma sõpru, ärge kartke oma hirmud nendega jagada. Head sõbrad teile aitavad.
- Ärge julgege rääkida või mõelge halba mõttest, isegi nalja. Kui te nimetate end pidevalt kahetsusväärseks kaotajaks, siis püüate selle riigi jaoks alateadlikult välja pääseda.
- Muutke mõnda oma harjumust, muutke riideid. Väiksemad muudatused võivad kaasa tuua sügavama muutuse, mida me püüame saavutada.
- Hoidke päevikut ja kirjutage üles kõik probleemid, mis on ilmnenud kahtluse tõttu. Samuti märkige, mida te selle käigus tundsite. Salvestused aitavad teil olukorda meeles pidada ja sellistel juhtudel neid kaotamata.
- Naerda oma hirmude pärast, sest paljud neist on tõesti naljakas. Kirjutage oma hirmud lehtedele ja seejärel naljake neid. Näiteks kirjutasite: "Kardan inimestega rääkida." Nüüd nali selle kohta "Noh, jah, õige, inimesed on nii kohutavad, kohe hambad kiirustades."
- Joonista oma muret, soovitavalt naeruväärne ja naeruväärne. Jäta need tähelepanuväärsetesse kohtadesse, et meenutada regulaarselt, kuidas teie hirmud tegelikult välja näevad.
- Proovige esteetilist aroomiteraapiat. Paar tilka vanilje või rosmariini eeterlikku õli, mis on pandud taskurätikul, võib aidata kahtluse ja häbenemise üle saada.
- Näidake olukorda, kus te nii kardate, kujutlege koos kõigi üksikasjadega. Ainult selle lõpus, kujutle ennast tingimata õnnelikuks.
- Otsige hobi, huvitav õppetund lihtsalt eemaldab teie meelest halvad mõtted.
- Kasutage autokoolitust, korrake ennast iga päev
ainult positiivsed seaded. - Kõige sagedamini satuvad halvad mõtted meile õhtuti, takistavad une ja halb unenägu ainult raskendab seisundit. Nii et teiega nii ei juhtunud, mõtle enne, kui magama minna, head, unista, fantaasi.
Kui teie, ükskõik kui raske te proovite, vabaneda kahtlastest, ei tule välja, ärge loobuge, pöörduge spetsialisti poole. Psühholoog aitab leida teie probleemi põhjuseid ja selgitab teile, kuidas teie kahtlust. Tulemus on kindel, et palun teid - õnne ja rahu ei saa rõõmu tunda.