Kõige sagedamini tehakse teraapilist ja lõõgastavat massaaži tagaküljel (on palju närvilõpmeid, mille mõju saab toonilist või lõõgastavat efekti saavutada) ja kosmeetikatooted kehapiirkondades või isegi kogu selle pinnal. Keskendume sellistele massaažitüüpidele, mida on kerge veeta, jätmata maja seinu.
Kuidas teha kodus erinevaid massi tagaukseid?
Lõõgastav selja massaaž
Selle massaaži efektiivsuse jaoks on lisaks tehnika jälgimisele vaja kasutada täiendavaid vahendeid, mis närvisüsteemi rahustavad: näiteks lisada tavapärasele massaažiõlile eeterlikku (60 ml alust 15 tilka ylang-ylangi, geraniumi või patšuli) ja ka pehmendatud valgust rahustava õhkkonna loomine.
Massaaži alustamiseks on vajalik pealiskihiline selja pealmine pealiskiht piki selgroogi, seejärel üle minna tasapinnale, mis erineb pealiskaudsest sügavamast mõjust ja on valmistatud peopesa servast diagonaalil (samal ajal ei mõjutata selgitust). Pärast kudede soojendamist võite jätkata hõõrumist: keskenduge krae piirkonnale ja oma sõrmeotstega masseerige õrnalt ringikujuliste liikumistega esmalt parempoolses osas lambaliha piirkonnas ja seejärel vasakul küljel. Seejärel suruge jalad libisemiskindlalt umbes 3 cm kaugusele lüli ja suruge alla lihased. Iga punkt aktiveeritakse, vajutades 5 sekundi pikkusega. Massaaž lõpeb kerge naeruga kogu seljaosa ulatuses.
Seljaosa osteokondroosiga seljaosa massaaz (akupressur)
Seda massaaži kasutatakse seljavalu korral ja viitab ravivalele, mis on tingitud teatud organite ja süsteemide eest vastutavate punktide refleksilisest toimest. Seansi ajal kasutab kapten punktide atlast, et leida inimese kehas need, mis aktiveerimise ajal aitavad kaasa taastumisele. Seda massaaži teevad peamiselt sõrmede otsad, mis aktiveerivad punkte, hõõrudes, lööb või vajutades erinevate tugevuste liikumist.
Osteokondroosiga on vaja selliseid punkte aktiveerida 8-10 seanssi: esimene on vahemikus 2
Klassikaline selja massaaž
Selline massaaži eesmärk on kiirendada ainevahetusprotsesse ja kõrvaldada ödeem. See algab peksmise ja hõõrumisega seljaga peopesadega mööda selgroogu, seejärel sellest paremale ja vasakule küljele. Pärast seda, pikk dorsaalne lihas hõivatakse suurte ja kolme ülejäänud sõrmedega ja valatakse piki lülisamba. Siis peate pehmest allapoole hõõruma peopesa ribisid ja lõpetama massaaži patting liikumisega.
Skolioosi tagase massaaž
See massaaž viiakse läbi, et tugevdada selja lihaseid, kui kombineeritakse kaks tehnikat: löömist ja loksutamist. Nagu iga teine massaaž, algab see alguses peopesade sujuvate libisevate liikumistega, mis seejärel muutuvad intensiivsemaks. Esimesed istungjärgud on mõeldud pingutatud lihaste lõdvendamiseks ja järgnevad on suunatud nende tugevdamisele.
Tagasi massaaž "guaššahti"
Sellisel massaažil on iidse Hiina juured, kus kasutatakse spetsiaalset kaabitsat. Goušši on kolm tehnikat, sealhulgas intensiivne kiire liikumine, samuti kiire ja aeglane nõrk surve. Seanss kestab umbes 30 minutit ja efekti mõju on kohe näha hemorraagiate kujul. Usutakse, et sel viisil vabaneb keha toksiinidest ja mida tumedamad plekid jäävad pärast protseduuri, seda parem. Selle massaaži järel naha väljanägemine võib põhjustada mõtteviisi, et see on väga valulik, kuid see ei ole nii: patsiendid ei tunne praktiliselt midagi selle ajal ega pärast seda.
Gouache on kasulik ainevahetusprotsesside kiirendamiseks ja toksiinide eemaldamiseks (seega kahe päeva jooksul pärast seda, kui on vaja sooja vett juua).
Tagasi massaaž: kasu ja vastunäidustused
Kokkuvõtteks võib öelda, et selja massaaž võib olla hea lisaks ravimite põhikursusele, patoloogiliste nähtuste vältimise harjutused.
Inimesed, kes kannatavad südamehaiguste, allergiate ja kõrge vererõhu tõttu, ei soovita kasutada intensiivseid meetodeid, need võivad olukorra halvendada. Sellisel juhul on optimaalne aeglaste liikumistega lõõgastav massaaž. Samuti tuleb märkida, et massaaž kiirendab vereringet, nii et need inimesed, kellel on värsked haavad, samuti naised menstruatsiooni ajal, ei tohiks massaazist põhjustada verejooksu.