Pea ja krae piirkonna massaaž on vajalik iga inimese kohta perioodiliselt, sest enamik inimesi elab passiivses eluviisis, kulutades enamuse ajast arvuti või töödega töötamise ajal. Kui te ei võta ennetavaid meetmeid, siis 5-6 aasta pärast võib krooniline tupusus, selgroolüli pigistamine, emakakaela tsoonide soolade sadestumine, mis võib lõpuks viia verevarustuse ja püsivate peavalude rikkumiseni.
Kõigi silmatorkavuse korral on see massaaž peaaegu võimatu, kuid kui te esimest tehnikaga tutvuda, siis ei ole raske kraevööndi korralikult (ja seetõttu efektiivselt) masseerida.
Näidised krae piirkonna massaažile
Kuna selline massaaž on raviv ja ennetav meede, tähendab see seda, et sellel on mitmeid näidustusi ja vastunäidustusi.
Kui pärast seda, kui arvuti on pikka aega istunud või autos juhatad, on selles vööndis ebamugav tunne (surumine või valulik valu), siis tähendab see, et peate seda massaaži hoidma mitu korda. Näidustused on ka: peavalu, hüpertensioon, neurasthenia, osteokondroos, vegetatiivne veresoonte düstoonia jne
Vastunäidustused krae piirkonna massaažile
Selline massaaž avaldab positiivset mõju paljudele kehasüsteemidele ja sellepärast on selle kasutamisel vastunäidustused vähe:
- ägenemise faasis kõrge rõhk;
- mis tahes haigused dekompensatsiooni staadiumis;
- kõrge kehatemperatuur;
- avatud haavad ja menstruatsioon.
Kaelarihma massaaži tehnika
Enne massaaži kaelarihmaga peate masseerima korralikult. Selleks asetage tabelist kõrval asuv väljaheide, millele soovite padja panna. Masseerivat isikut peaks istuma ja panema oma käed padja peale, kergelt painutades neid küünarnukkides.
Sul ei ole vaja saavutada ühtlast positsiooni: keha peaks olema võimalikult istuval kohal, kui see on võimalik.
Ka enne kaelarihma massaaži saamist peate valmistama massaažiõli (milles saate lisada mõne tilga aromaatse õli), siis peate protseduuri alustama.
Massaaž algab kergete löökudega, mis valmistab pingutatud lihaseid lõõgastumiseks. Liikumine on suunatud kaela ja õlgade ning selgroo alla. Pärast mõne minutiga massaaži algfaasi andmist võite minna teisele, kus liikumised on sama trajektoori, kuid survejõud muutub ja tempo kiireneb.
Surve täiendavaks tugevdamiseks võib massaaži terapeudi suruda palm rusikasse ja sõita piki krae tsooni sõrmede proksimaalsete falangetega.
Siis, kui lihased on veidi pingutatud, tuleb neid venitada. Seda tehakse mõlema käe suurte, indekseeritud ja keskmiste sõrmede abil, mis ringikujuliste rippumistega peaksid trapetsi lihaseid maha segama, kus enim toimub stagnatsioon. Valulike tundedega peate rõhu vähe vähendama.
Kui trapetsi lihased on lõdvestunud, võite minna õlaliigese soojenduseni: kõigepealt peate niisama ja seejärel sõtkuma.
Massaaž lõpeb massaažiga sujuvate libisevate liikumistega
Kaelarihma isearmassaator on pisut keerulisem. Parema ja vasaku massagedusega tsooni jagamine tuleb kasutada ühe või teise külje vastas olevat kända: näiteks parempoolne massaaž lihase vasakpoolne külg ja vasakpoolne lihas. Seda tuleb teha omakorda.
Võite alustada massaaži ühe korraga mõlema käega libisevate liikumistega, kuid see võib segada lõõgastumist.
Selle enese massaaži peamine reegel on järskude liikumiste puudumine, et mitte tekitada veelgi suuremat ebamugavust.