Dieet pärast sünnitust imetavale emale

Isegi kui te ei kujuta ette oma elu ilma delikaatsete hõrgutiseta, peate pärast lapse sünnitamist oluliselt oma dieeti muutma. Lõppude lõpuks mõjutavad kõik tooted, mis sisenevad teie kehasse, oluliselt rinnapiima koostis. Seetõttu on õendusabi ema jaoks just pärast sünnitust vajavad toidused lihtsalt vajalikud, et vältida probleeme käärikahjustusega, kõhukinnisust ja suurenenud gaasitootmist purjus.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Tavaliselt saavad vanemad sugulasi ja sõpru palju nõu selle kohta, mida rinnaga toitmise ajal on emad sööma. Kuid ärge pimesi kuulates neid. Parem on järgida järgmisi spetsialistide soovitusi rinnapiima toitmise kohta pärast sünnitust:

1. Toit peab olema mitmekesine, kuid uut toodet tuleb manustada ettevaatlikult, et vältida soovimatuid reaktsioone purjus. Toit on eelistatult keedetud, hautatud või küpsetatud kahekordse katla sisse ja mitte praetud.
2. Imetavate emade jaoks pärast sünnitust võite sisestada köögivilju ja puuvilju, kuid eelistatult keedetud või küpsetatud kujul. Samuti on vaja olla ettevaatlik, kui kasutate suurt hulka porgandeid, tomatiid ja muid erksat värvi köögi ja puuvilju: need on võimelised tekitama allergilisi reaktsioone. Seega, kui laps ei kasvata, on parem neid keelduda.

Kuid see ei ole vajalik ja pärast lapse sünnitamist dieedi korral on imetav ema liiga jäik: ligikaudne menüü sisaldab väga erinevaid tooteid:

• puder, keedetud vees (kaerajahu sobib hästi ja kui laps on kõhukinnisust ohus, tuleks riisi välja jätta);
• Supid , milles ei ole lisatud kapsaid;
• hautatud, küpsetatud või keedetud liha ja kala, aurutatud kotlet;
• kõva juust;
• kodujuust;
• auru omlett;
• ilma lisandita küpsised;
• pulgad;
• pannkoogid;
• juustukoogid;
• vareniki.

Alkoholi jookidest on eelistatav magustamata roheline tee, gaasi mineraalvesi, madala rasvasisaldusega piim, keefir (kui lapsel puudub individuaalne reaktsioon), õunamahlad, kuivatatud puuviljakompott. Ärge piirake vedeliku voolu kehasse: peate jooma vähemalt 2,5 liitrit.

Dieet kaalulangus

Dieet pärast sünnitust kehakaalu langetamiseks, nii rinnaga toitvate kui ka mittenõeldavate emade puhul peab olema tasakaalus. Väldi kookidest, kookidest, jäätist ja muudest tarbetutest maiustustest, samuti liiga rasvast toitu ja suitsuvili. Söö 5-6 korda päevas väikestes portsjonides. Ja pidage meeles, et liiga ranged kehakaalu langetamise dieedid pärast imetamise ema sünnitamist on keelatud. Sööge kõik, mida saate imetamise ajal ja juua rohkem - siis on teile tagatud ideaalne kaal.