Ärge harjutage oma hambaid, võtate kohvi ja lõpetate äratuskellide kasutamine, on parim viis oma elu pikendamiseks!
Meditsiin ei seisa endiselt, kuid enamikke haigusi on ravi vältimise lihtsamaks, spillides end tablettidega ja lamades operatsioonilauale. Vahepeal on üsna ebatavaline, kuid lihtne eluhaki, mis võimaldab pikendada oma elu ja parandada selle kvaliteeti.
1. Hämmasta ennast tassi kohvi enne magamaminekut
Igal inimesel vajab keha täielikult taastamiseks vähemalt 8-9 tundi sügavat sügavat magamist. Kofeiin, mis on müüt, nagu energia ja unetus, põhjustab tegelikult kehal kasulikku mõju. Teadlased viisid läbi uuringud, mille kestel anti kofeiin uneragrupi kujul - ja kõik tundsid, et nad jäid puhata ka pärast puhkamist 3-4 tunni jooksul.
2. Lõpeta kellegi teise arvamus südamele.
Meeleolu eest pole veel ohtlikumat kui "vandunud" sõpru, energia vampiireid ja lihtsalt tuttavaid, kes teavad kõige paremini, kuidas korralikult elada. Mida rahulikum inimene kuulub ühiskonna arvamusse, seda kauem ta elab - see on kindel mitte ainult teaduse inimestele, vaid ka inimeste tarkusele. Selleks, et elada õnnelikku ja pika eluga, peate end ümbritsema ennast nendega, kes on valmis austust ja toetust sõprade õnnestumiste ja kukutuste käsitlemiseks.
3. Visake häire
Tead, et peate aeg-ajalt ärkama, kõik teavad pikka aega, kuid harva igaüks teab, milline ulatus on kahju, mida võib põhjustada tavapärase äratuskelli heli. Terav heli, mis ärritab, katkestab une ja paneb teie keha äärmiselt stressiolukorras. Sellest võib ilmneda peavalud, nägemishäired ja kontsentratsioon, psühholoogilised häired. On palju kasulikum koolitada ennast varakult magama minema, nii et hommikune ärkamine ei tekita ebamugavust.
4. Lõpetage kalorite loendamine
Maniakaalne soov kaalust alla võtta käib käsikäes koos pideva arvutamisega kaloreid ja närvilisust kaalu kohta, mis on saadud või kadunud. See toob kaasa vastupidise tulemuse: liiga ranged toitumised tekitavad regulaarselt näljahoogusid, mida õhtul süvendab, kui neid on palju raskem kontrollida kui päeva esimesel poolel. Parim viis kehakaalu alandamiseks ilma kiusamiseta on oma keha jaoks õige toitumine ja harjutus. Menüüs ei tohiks domineerida kiirtoit, vaid süüa ka keefir ja tatar ei ole seda väärt.
5. Visake antibakteriaalne seeb ära
Puudub teaduslik kinnitus selle kohta, et antibakteriaalne seebi toimetab mikroobidega efektiivsemalt kui tavaliselt. Kuid see täiustab täpselt hägustamist hüdrolüüsuva kilega, suurendades naha kuivust. Antiseptiliselt lisatakse sellele triklosaan, aine, mis kahjustab embrüo arengut ja muudab soole mikrofloorat.
6. Töökohad
Peetavas töös peitub mitu ohtu, mille hulka kuuluvad: hemorroidid, liigeseprobleemid, skolioos, osteokondroos, migreen ja veenilaiendid. Kuid selle kõige tõsisemaks tagajärjeks võib olla insult, mida põhjustab vere paksenemine ja hapniku puudumine. Euroopas ja Ameerika Ühendriikides on nõutavad spetsiaalsed kandekonstruktsioonid, mis seisavad seistes, vältimaks kardiovaskulaarsete häirete ja toitainevaeguste puudumist.
7. Puuviljad on nahaga
Pakendatud mahlad ja magustoidud želees kujul on õpetanud sööma puuvilju ilma kooreta või püree kujul. Kuid see sisaldab kvertsetiini - ainet, mis kaitseb ajurakke kahjustuste eest ja omab põletikuvastast toimet. Dieetkiud ja fruktoos puhastavad toksiine ja pikka aega annavad küllustunne.
8. Kirjutamine käsitsi
Arvuti tippimine on kahtlemata mugavam, kuid Indiana Riikliku Ülikooli teadlased on tõestanud, et see vähendab inimese vaimset tegevust. Kursuse kirjutamine vähemalt 20-30 minutit arendab väsimust, psühhomotoorset koordineerimist ja parandab mashingut.
9. Punase veini juua
Päevane klaas punase veini katab vajaduse resveratrooli järele, mis on hiljuti avastatud prantsuse teadlaste poolt. Uuringu põhjuseks oli viinamarjaistandustes töötavate põllumeeste pika eluea pikkus. Kõik nad ei eita ise seda rõõmu ja ... noorendavad keha iga päev uute resveratrooli osadega, mis aeglustab kudede vananemist.
10. Hambad harjuvad üks tund pärast söömist
Hammaste puhastamine kohe pärast söömist ja suu loputamine toob kaasa rohkem kahju kui hea. Puuviljades, tomatites, gaseeritud jookides ja piimatoodetes sisalduvad toidulahused pehmendavad emaili ja muutuvad tundlikuks välismõjudele. Sellega kustutatakse hambahari või värskendav vedelik fluori abil, luues maa kariesi arendamiseks.