Mitmeid unehäireid, mida üldiselt nimetatakse insomniaks, on teadaolevalt rohkem kui kolmandik maailma elanikest. Naistel esineb selliseid raskusi sagedamini, eriti pärast 45-aastast. Probleemi lahendamiseks on oluline kindlaks teha, mis põhjustas unetust - selle patoloogia põhjused ja ravi on omavahel tihedalt seotud. Pärast ööajal häireid tekitavate tegurite kõrvaldamist reeglina une on täielikult normaliseeritud.
Unetus ja selle ravimine rahvaga
Enamasti areneb kirjeldatud probleem välja väliste ebasoodsate asjaolude taustal:
- kliimamuutus või ajavöönd seoses liikumise, reisimisega;
- töötada öiste vahetustega;
- psühholoogiline ja emotsionaalne ülekoormus;
- sagedased külastused meelelahutusasutustesse, ööklubidesse;
- vastuvõtlikkus stressile, kogemused;
- kofeiini (šokolaad, tee ja kohv) kuritarvitamine;
- füüsiline ebamugavus uinumisel - ebamugav padi, madrats;
- mürarikas keskkond;
- liiga suur temperatuur magamistoas;
- overeating enne magamaminekut.
Lisaks võib unetus põhjustada erinevaid haigusi:
- kroonilised ja obstruktiivsed kopsu ja bronhide patoloogiad;
- seedetrakti häired;
- peaajuhaiguste trauma;
- rahutute jalgade sündroom ;
- neuroloogilised haigused;
- aju patoloogia;
- haigused, millega kaasneb mis tahes lokaliseerumise tugev valu sündroom;
- vaimsed häired;
- keskne apnoe;
- Pickwicki sündroom;
- öö müokloonus.
Samuti on meditsiiniliste ravimite, sealhulgas hüpnootikumide poolt sageli põhjustatud unehäired, mistõttu on kõigepealt soovitatav põhjalikult ravida unetuse põhjuseid ja sümptomeid ilma tablettideta ja kasutada muid kemikaale.
Alustuseks on vaja järgida üldisi soovitusi:
- Mine voodisse, ärkama hommikul samal ajal.
- Ärge ülevalge öösel, on parem süüa lihtsat teist õhtusööki.
- Igapäevane treening.
- Oma mugava madratsi ja padi ostmiseks.
- Vältige 1-2 tundi enne magamaminekut, televiisori vaatamist, voodis mänge.
- Loo magamistoas vaiksem, tumedam ja vaiksem seade.
- Enne voodisse vooderdamist lase tuba.
- Kui võimalik, ärge võtke ravimit mõni tund enne magamiskotid.
- Piirata tooniliste jookide tarbimist.
- Ärge suitsetage ega jootke alkoholi enne voodisse laskumist.
Rahvatest retseptidest saate tähelepanu pöörata taimsetele tetele koos järgmiste taimedega:
- tilluki seemned;
- humalakäbid ;
- piparmünt;
- kummel;
- lind värv;
- sidrun.
Kõige lihtsamad ja maitsvad vahendid on traditsiooniline klaas sooja piima koos loodusliku mesi talliga (allergia puudumisel), purjus enne voodisse laskmist.
Seniilse unetuse põhjused ja ravi
On teada, et koos vanusega muutuvad unehäired krooniliseks. See on tingitud sellistest teguritest:
- füüsilise, vaimse ja sotsiaalse tegevuse vähendamine;
- tervislike probleemide tõttu võtta palju ravimeid;
- une kvaliteedi halvenemine (vähem sügav, rohkem rahutu);
- lihas-skeleti, kardiovaskulaarsüsteemi seniilsed haigused.
Vanemas eas unetuse ravimisel on oluline roll selle põhjuste kõrvaldamisel, selliste haiguste ravis, mis põhjustavad öösel magama häireid, elustiili ja toitumise parandamist ning aktiivsuse suurenemist. Lisaks arstid soovitavad kasutada erinevaid lõõgastus tehnikaid ja
Naiste unetus ja selle ravi hormonaalsed põhjused
Ilus hämmastav pool inimestest on unehäirete all kannatavam kui mehed, kuna hormoonide tasakaal mõjutab selle kvaliteeti. Hüpoglükeemia ja hüpertüreoidism, menopaus, östrogeeni puudus, naistel on unetus.
Selle probleemiga toimetulekuks on see võimalik ainult pärast konsulteerimist endokrinoloogiga, kes ei määra mitte ainult hormoonasendusravi, vaid ka pehmeid rahustajaid või uinutiid.