Kaasaegne elu paneb meid igapäevaseks stressiks, me oleme pidevas kiiruses ja pingedes, ainus asi, mis päästab, on uni. Seepärast on unehäired tõeline probleem, nende tagajärjed võivad olla väga erinevad - alates halb tujumus päeva jooksul kuni depressiivsete seisunditeni. Umbuse puudumise kõige sagedasemad tagajärjed on tähelepanelikkuse vähenemine, suutmatus keskenduda kõigile, ärrituvuse suurenemine, kasvav vaimne pinge. Aga mis siis, kui teil on unehäired? Loomulikult on see ravida, aga ka seda, mida nüüd me mõistame.
Unehäirete ravi täiskasvanutel
Põhjused, miks meil on probleeme magamuse ja tervisliku une kestusega, võivad olla erinevad, mistõttu unehäirete ravi algab põhjuste kindlakstegemisega. Loomulikult on ennast väga raske teada saada ja seetõttu peate pöörduma spetsialisti poole, kes valib teie jaoks sobiva ravimeetodi. Muide, ja mis nad on?
- Esimene asi, mis meenub, kui leiame une häireid, on end ravimi abil kummitama. Meetod ei ole halb, ravimid toimivad piisavalt kiiresti, omavad rahustavat mõju närvisüsteemile ja aitavad meil magada. Kuid me ei tohi unustada kõrvaltoimete esinemist, kuid ikkagi on kõigil ravimitel erinevad toimemehhanismid ja kui valik on vale, võite selle kasutamise lõpetamisel tekitada sõltuvust või unehäireid. Seega, mida teha, kui unehäired on häiritud ja milliseid annuseid tuleb ravimitele anda, võib rääkida ainult arst.
- Sageli on uinumisraskustega seotud probleeme seotud suutmatus lõõgastuda ja päevas kogunenud negatiivseid emotsioone jätta lahti. Sellisel juhul võib täiskasvanute unehäirete ravi läbi viia erinevatel lõõgastusmeetoditel, samuti meditatsioonil.
- Võite kasutada rahvuslikke une häirete ravimeetodeid. Kõigepealt hõlmab see mitmesuguste ürtide infusioonide võtmist öösel. Hea mõju on selline kompositsioon.
- valeria pulbri teelusikatäis infundeeritakse 15 minutit tassi keeva veega.
- 1,5 g kuivatatud sidrunibalma lehed nõuavad klaasi keeva veega 15 minutit.
- 2 tl. Humalate koonused asetage klaasi keeva veega 15 minutit.
- 10 g marjorami lilli, 20 grammi lavendliõite ja 15 grammi hariliku hiina lille segada ja infundeeritakse 10 minutit 300 ml keevas vees.
Enne magamaminekut jalutamine, balneotherapy ja halbade harjumuste tagasilükkamine on samuti soovitatav, et võidelda unehäiretega.