Need on polüküllastumata rasvhapped, mis avaldavad suurt mõju loote arengule ja ema tervisele. Neid ei sünteesi inimkeha, seega peate tagama, et neid toiduga piisavalt.
Millised on Omega-3 kasu rasedatele naistele?
Teaduslikud uuringud näitavad rasvhapete positiivset mõju. Omega-3 on hea ennetus enneaegseks sünniks.
Nad aitavad kaasa ka toksooside ohu vähendamisele raseduse lõpus, mis on suur oht lapse ema tervisele.
Lisaks vähendab Omega-3 vererõhku ja aitab luua loote immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Rasedate naiste päevane määr on 2,5 g.
Omega-3 defitsiit võib kahjustada beebi tervist tulevikus. Aja jooksul võivad allergiad ja atüüpilised haigused end tunda. Kahjuks on meie riigis kõige enam rasedaid naisi dieeti sisaldavate polüküllastumata rasvhapete puudus. Ja raseduse kestel on olukord oluliselt halvenenud.
Kus on Omega-3 sisalduv?
Omega-3 piisava koguse tagamiseks on sageli vaja oma dieeti kohandada.
Kõigepealt alustage rasvhapete suure sisaldusega taimeõlide igapäevase kasutamisega. Need on õlid nagu rapsiseemned, sojauba ja linaseemned.
Seejärel veenduge, et teie lauale ilmuvad sageli rasvade kalad - makrell, heeringas, lõhe, forell jne. Rikas Omega-3 kodulindudel, munakollane, pähklid, seemned.
Prepared Omega-3 rasedatele naistele
Rasedate naiste Omega-3 vitamiine esindavad mitmed tootjad. Need on rasvhapete suure sisaldusega multivitamiinkompleksid, näiteks Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 ja nii edasi. Ja ka ravimeid Omega Vitrum Cardio, Aevit jne. Täpne suhtumine teie kehasse ja arsti soovituste järgimine aitavad teil sünnitada tervislikku last.