Kogenud psühholoogi meisterlikkus soolise teaduse kohta
Miks me kaotame seksi huvi? Kuidas täita "soovide hulk"? Kas ma saan õppida, et saada rohkem rõõmu intiimsusest? Vastuseid neile küsimustele annab psühholoog Emily Nagoski oma raamatus "Kuidas naine tahab" (Mann, Ivanov ja Ferber Publishing House).
Kas hästi on tühi?
Ühel päeval küsis klient Emily Nagoski'ilt, miks "ihukaitse" tühjeneb. Sellele vastas psühholoog, et ei ole hästi. Veelgi rohkem dušši võrdlemiseks. Vahel on see tugev surve ja mõnikord - nõrk. Pesemiseks see osutub igal juhul, kuid sõltuvalt tingimustest on see kas meeldiv ajaviide või praegune raske töö.
Nii et seksuaalelu. Kontekst - psühholoogiline suhtumine ja välised asjaolud - mõjutab võime tunda põnevust, samuti nautida protsessi. Samal ajal on meil kõigil oma stiimulite süsteem, mis tugevdab ja nõrgestab soovi survet. Näiteks kui üks inimene "käivitub" ainult rahvarohkes kohas, siis teise jaoks võib sama olukord olla negatiivne tegur.
Põnev ja heidutav tegur
Intiimse elu parandamiseks peate kõigepealt mõistma, mis täpselt ahvatleb ja õhutab teid. Selleks tehke kaks loendit. Esimeses loendis on kõik asjaolud, mis aitavad teil soovi kogeda, ja teiselt poolt tegurid, mis takistavad teid lõõgastuda.
Siin on väike võrevanker. Ärge unustage oma elus kõige edukamaid erootilisi hetki ja kirjutage vastused küsimustele:
"Mida sa välja nägid?"
- Kuidas sa tunned?
- Millises meeleolus oled sa?
- Mis oli teie partner (välimus, lõhn, käitumine ja nii edasi)?
- kuidas sa olid? Kui tihti sa kohtusid? Kas teil oli emotsionaalne intiimsus?
- Kus ja millises keskkonnas sa seksisid?
- Kas mäletate mis tahes erilisi asjaolusid (näiteks puhkuse ajal)?
- Milliseid meetmeid teete teie ja teie partner?
Ja nüüd mõtle kõige ebameeldivamale seksuaalkokkuleppele ja kirjeldage üksikasju, kasutades sama asja.
Suur vann, kasvav kannatamatus ja soe sokid
Positiivsete stiimulite seas võib olla midagi. Näiteks keegi põneb partneri hellust ja erilisest hoiakust. Emily Nagoski ühe kliendi jaoks oli kõige muljetavaldav erootiline signaal hotellides suurte vannidega. Kui tüdruk seda aru sai, hakkas kohe maja remont.
Teine naine leidis, et ta saab suurima rõõmu intiimsusest, kui partner järk-järgult "juhib" teda päevas vihjete ja flirtade abil. Ta rääkis oma abikaasaga - ja nende seksuaalsuhted olid normaalsed. Üldiselt teate nüüd, kuidas tegutseda.
Kuid ärge unustage, et mõned tegurid muudavad lõbusa raskeks. Isegi kui te ennast ümbritseb ennast positiivsete erootiliste signaalidega, võivad häirivad asjaolud kõik rikkuda. Mõnikord on neid üsna lihtne kõrvaldada. Näiteks ühe uuringu ajal ei suutnud mehed jõuda orgasmi, kuni neil lubati sokke kandma. Selgub, et teemad lihtsalt külmutasid.
Kui sa oled liiga külmad, võtke tekki. Piinates? Lülita sisse konditsioneer. Hägustunud mürarikas naabrid? Oodake vaikne aeg või leidke teine koht. Kuid need on ainult välised asjaolud. Veelgi olulisem on see, mis juhtub teie peal. Sellega proovi nüüd mõista.
Stress
Igasugust stressi tajub inimese aju kui otsene oht elule. Suur töökoormus tööl, konfliktid kolleegidega, boss-türann - teie närvisüsteemi jaoks on kõik samad nagu näljane lõvi, kes sõidab teie poole. Sellistes tingimustes muidugi pole sul sugu üldse.
Psühholoogide sõnul ei piisa stressi tekitanud probleemi lahendamiseks. On veel vaja anda ajule signaal, et kõik on korras. Selleks saate sporti teha, mediteerida, korralikult magada, minna massaažile või lihtsalt nutta ja karjuda, et vabaneda kogunenud negatiivsetest emotsioonidest.
Enesekriitika
Naiste seas läbi viidud küsitlused näitasid, et neid, kes on oma kehaga rahul ja kellel on enesekindluse rünnakud, on palju raskem kogeda seksuaalset rõõmu. Ja pole mitte üllatav. Intiimsuses on väga raske rõõmu tunda, kui protsessis on pidevalt mures selle pärast, kas teie rinnad erootiliselt hüppavad erootiliselt ja kas partner on märganud liigset kortsust kõhus.
Õpi armastama oma keha nii, nagu see on. Korrapäraselt kaaluge seda peeglis ja märkige kõik väärikused. Seadke sisemine kriitika vaitamata. Muide, see kehtib mitte ainult välisilme kohta. Sa ei pea oma ebaõnnestumiste ja vigade tõttu lõputult kannatama. See mõtteviis võib põhjustada ainult depressiooni. Selle asemel proovige ennast kohtlema heatahtlikult ja kaastundlikult.
Partneri umbusaldus
Teine tegur, mis mõjutab märkimisväärselt meie suutlikkust tunda seksuaalset soovi, on usk oma valitud olekusse.
Paljudel juhtudel on usaldamatust raske põhjendada. Seda võib seostada eelmise ebaõnnestunud kogemusega. Näiteks kui vanemad pole teie jaoks piisavalt tähelepanu pööranud või olete juba kogenud ebameeldivat pausi, siis on tõenäoliselt hirm muu pettumuse pärast.
Ja mis lõpuks? Võite hakata tormistama oma partnerit armukadedus ja ülemäära kinnisideeks või vastupidi - jääma liiga kaugele ja külmale. Loomulikult ei ole suhted sellega paremad.
Proovige oma tundeid rahulikult mõista. Ära süüdista ennast ega oma partnerit. Lihtsalt tunnistan, et nad on sind. Mõelge, kuidas saate nendega toime tulla. Vahel aitab teadlik meditatsioon, kui peate lihtsalt nutma, ja mõnikord on parim mõte jagada oma mõtteid oma armastajaga. Ainult teie oskate leida sobivat meetodit.
Veel kuidas töötada meie seksuaalelundeid mõjutavate sisemiste ja väliste teguritega - raamatus "Kuidas naine tahab?"