Unisus - tänapäeva mees on üsna sagedane nähtus: kiire elurütm, pidev aktiivsuse muutus väsitav ja põhjustab asjaolu, et hommikul, päeva keskel ja õhtul jäävad silmad kinni, lähevad zowningini ja tõmbavad paar tundi, eriti pärast õhtusööki või õhtusööki . Mida teha, kui te ei pääse voodisse minema, sest peate töötama või õppima lastele, ootate külalisi või lähete kuskilt? Kuidas vabaneda unisusest kiiresti ja tõhusalt? Esmalt peate kindlaks määrama uimasuse põhjused: see on kohe või krooniline, tänu ilmastikuoludele või kellaajale.
Krooniline unisus
Kas sa ei saa ärkama hommikul? Põletustunde silmis, nagu oleks liiv sisse saanud, on teie peas segadus ja lihtsamate liikumiste jaoks tugevus! Päeval, kas te perioodiliselt püüate ennast, et teie silmad kokku kukuvad ja teie pea kukub? Õhtu juua karikast kohvi pärast tassi kohvi, kuid jõu asemel tunned end ainult maos põletav tunne ja soov saavutada horisontaalne asend? Kas sa seisad transportimisel ja arvuti juures istuvad magama? Teil on tugev krooniline väsimus, väsimus ja täielik lagunemine. On aeg paraneda. Raske unisust sel juhul ravitakse ainult täis puhata: 8-9 tundi magada, tervislik toitumine, vitamiinide võtmine, kõndimine värskes õhus ja uued muljed. Ärge püüdke end väsimust ravida - see ei too kaasa midagi head, konsulteerige arstiga. Võibolla vabaneda unisusest, sa peaksid olema nagu massaaž, võtma hapniku kokteile ja ravimeid.
Unisus hommikul
Kas sa tõuse üles hommikul? Tavalist hommikusööki ei saa ja tass kohvi on kõik, mida suudate end läbi suruda? Kas sa arvad hommikust halvasti, oled loid ja väsinud? Kas sa vihkad äratuskelli helinat? Oled öökull, inimene, kelle tegevus on pärastlõunal kõrge. Sellisel juhul ravim ei aita. Kuidas vabaneda kikkade unistusest? Tule tööle vaba ajagraafikuga (võime töötada öösel ja öösel magada) või teise vahetusega. Kuid hommikune unisus võib olla esimene nähtus vitamiinipuudulikkusest - sellisel juhul tasub arstiga nõu pidada.
Õhtuti kõik magab ...
Päike on seatud ja sinu silmad sulguvad? Pärastlõunal on seal unisus. Uimasuse ületamine võib olla kolmel viisil: stimuleerivate vahendite abil, hapniku või veeprotsesside sissevoolu ja võimlemisega. Loomulikult tuleks kosutavaid vahendeid kohelda väga hoolikalt: kohvi ja energiajoogide kasutamine aitavad kaasa närvisüsteemi ja teid tujutab, kuid te ei maksa sellisel viisil uimasuse ületamiseks. Enamikult "konksul" on vaja ravi, sest pidevate maskeerivate ravimite kasutamine ja piisava puhke puudumine viib keha ammendumiseni. Seega, kui kolmandat tassi kohvi või viiendat jõuallikat energiast juua, on parem avada aken ja õhutada ruumi hästi, võtta lahe duši all, seista rõdul või akna aknal (muidugi, kui see võimaldab aknast väljaspool akent) ja sügavalt sisse hingata, õhku hingata, 6-10 sekundit, seejärel aeglaselt aeglaselt välja hingata. Loputage, tehke pagasiruumi, käsi ja jalgu keerake. Ärge tehke täielikku laengut, vaid hajustage vere läbi veenide.
Kas see paneb sind vihma magama?
Aknast väljas on sajab vihma, ja te ei saa peast padjast ära lõigata? Kas sa varitsevad enne äikest tihti uniseks? Kas olete sõltuv ilmast? Kontrollige oma vererõhku. Enamasti meteozavisimy inimesed madal vererõhk. Konsulteerige oma arstiga, teile määratakse vahendid rõhu normaliseerimiseks. Äärmuslikel juhtudel joomake tassi tugevat musta kohvi, kuuma magusa tee või abikaasa.
Sagedane unisus on murettekitav tegur, mis ütleb teile, et midagi tuleb elus muuta. Tehke tervislik läbivaatus, kontrollige oma igapäevast rutiini, ventileerige ruume, kus te töötate ja lõdvestate, ärge pikaajaliselt kinni konditsioneeri läheduses, kõndige rohkem.