Usutakse, et kingad, millel on kõrged kontsad, annavad naistele võlu, elegantsi ja elegantsi. Lisaks on pikk kreen visuaalselt pikendatav, mis vastab kaasaegsetele iluasjadustele. Vaadates mudelite graatsilist kiirust, on raske ette kujutada, et selle tulemuse saavutamiseks kulus kuu aega koolitus. Ja väga sageli, kui osta moodsaid kingse, ei mõtle tüdrukud isegi, kuidas õppida kõndima hästi oma kontsad. Õnneks on paljud häbiväärsed mudelid ja meistrid rõõmsad jagama oma saladusi, kui kaunilt kõnnima kõrged kontsad.
Kuidas õppida kõndima kõrgetel kontsadel?
Üks kõige tõhusamaid viise, kuidas õppida kaunilt kõndides kõndima, on kombineerida harjutusi kehahoia parandamiseks, lihaste korsettide koolitamiseks, kõhupresside ja loomulikult jalgade lihaste jaoks. Nende eesmärkide saavutamiseks teevad kõik võimelised, mis on suunatud õigete lihaste arendamisele, kuid on aeglaselt ja keerukalt juurdepääsetavad. Lisaks igapäevasele kompleksile peaksite tegema ka spetsiaalseid harjutusi:
1. Harjutus kehahoia jaoks. See treening on juba klassikaks muutunud, kuid tänase päevaga ei kaottu. Seda tuleks teha igal vabal ajal, vahetades tavalisi jalatseid kantavate kanalitega. Harjutus on lihtne - püsti otse, pane oma käed alaseljale. Ja pea on paigutatud raamile, nii et see ei kahjustaks selgroogu, kuid see on piisavalt väärtuslik, et vältida selle langemist. See kõik on selles asendis, kus me kõnnime ruumis ringi, kiirgusega naeratades, tunnetades selga lihaste meeldivat, kuid mitte tüütu tööd.
2. Staatiline harjutus. Arendab stabiilsust, aitab õppida jalgade ja vaagna lihaseid juhtima. Tuleb märkida, et enne kõndimist talvega kontsadel tuleb eriti stabiilsena töötada, et vähendada kukkumisohtu.
Harjutus toimub väikese kreeniga jalatsites, kui stabiilsus areneb, kasvab kreeni kõrgus. Naeratus ja isegi hingamine parandavad harjutuste efektiivsust.
Algpositsioon on õlgade sirgimine, positsiooni, jalgade kokkulangemine, vöökoha käesidemed. Tõstame paremat jalga, risti kerega, tõmmates jalga alla. Positsiooni kinnitamisel arvestame 10-ni ja me teeme laia sammu edasi, painuta jalgu põlves, kandesime sellele raskuskeskme. Vasak jalg jääb kallutatult tagasi, tuginedes ainult varba esiküljele, ja kreen avaneb ülespoole. Me fikseerisime positsiooni ja loendame 10-ni. Seejärel tõmmatakse vasak jalg paremale ja alustatakse. Seejärel korrigeerige vasaku jala treeningut. Ideaalis peaks see olema vähemalt 30-60 minutit.
3. Harjutus veresoonte püsivuse ja taastamise tagamiseks vaagnapiirkonnas. Saate seda teha eraldi, kuid võite seda kombineerida oma majapidamistöödega. Selleks kandke pikk kitsas seelik, mille sammu laius on ligikaudu poolest tavapärasest. Siis pead lihtsalt maja käima, et hoida asendit. Mõnedes riikides kannatavad naised alati selliseid riideid, sest väikesed sagedased sammud aitavad parandada naiste organite tervist ja parandada liikumist.
Kuidas kiiresti õppida kõndima kõrgetel kontsadel?
Mõnikord sündmuse eelõhtul on vaja õppida, kuidas mõne päeva pärast jalutama kõrgel kontsadel. Selleks peaksite eespool nimetatud harjutusi intensiivsemalt tegema mitu tundi päevas. Seda tehes peaksite tegema jalamassaaži toonides eeterlike õlidega, sest öösel tuleb jalgade vanni valmistada jõhvikate või musta tee keetmisega. Enne ja pärast treeningut anna jalgade puhkepidamine, mille eest peaksite jalutama ja asetama padi või rull. Ja ka järgmisel päeval, tuginedes tugitoolile, seisma oma varbad, seisma 30 sekundit, et jalad jalutada ja jälle harjutada. On vajalik mitte ainult stabiilsuse saavutamine, vaid ka ebamugavuse ilmnemise vältimine, mis tekib ebatavalise kanna kõrgus seljas. Lisaks sellele peaksite iga päev enne üritust maja uutesse kingadesse jalutama, tehes 40-60 minuti jooksul mitmeid lähenemisi ja jalgade lõdvestamiseks kohustuslikke katkestusi. Ja kohe, enne kui jalutuskäik 20-30 minutit minema, tehke jalgade massaaž ja jalad tõstetakse viis minutit.
Kuidas õppida kõndima pikka aega kontsad?
Kõigepealt tuleb öelda, et ilma vajaduseta kuritarvitada üle 4 cm kõrgusele kreenile kingi ei saa. Kuid kui tähistamine läheneb ja pikka aega kulutatud kandadele, siis on vaja ette valmistada. Nii et igal päeval enne kavandatud sündmust tuleb läbi viia ülaltoodud harjutused ja lisada tingimata kõõlus ja vasika lihased. Enne sündmust on vaja lihaseid tugevdada nii, et koorem ei oleks koormav, ja kõige ebasobival ajal ei tekitaks kontseptsioonist tulenev ebamugavustunne.
Kas see kahjustab jalgsi tema kontsaga?
Kui kreen on üle 4 cm, siis loomulikult on see kahjulik ja arstid hoiatavad seda aastakümneid. Kuid kuna kõrged kontsad ei leia populaarsust, peate järgima teatud soovitusi, mis vähendavad kanade kandmise riski minimaalselt:
- kingad peaksid olema kvaliteetsed, mis tähendab usaldusväärset talla, ortopeediliste sisetallade olemasolu ja muid trikke, mis pakuvad mugavust;
- kingad peaksid istuma tihedalt jalale, põhjustamata ebamugavustunnet;
- kõrge kreeni kandmine võib olla ainult paar tundi nädalas, pärast mida on vaja teha lõõgastavaid vanni ja massaaži;
- kui suurema kontsaga kingi tuleb kanda sagedamini, ei ole enam ülejäänud aeg kulunud ortopeedilistele jalatsitele;
- kuna pole soovitatav kõndida kiiresti kanadel, on aeg arvutada nii, et te ei pea kiirustama. Kerge jalutuskäigu kiirus ei muutu paremaks, lisaks on lihaseid raskem kontrollida ning sidemete kukkumise või tõmbamise oht suureneb;
- kui kandad jalatsite jalatsid kannavad jalgade võimendamist, eriti kõõluste, vasikalihaste, puusaliigeste jaoks;
- tasub meeles pidada, et ilma nõuetekohase positsioonita kulg kandadel tundub koomiline ja ilma võime kontrollida keha lihaseid, kontsad võivad olla isegi väga ohtlikud. Seetõttu ei tohiks me jätta tähelepanuta koolitust ja siis kannad tõesti teie jalga kaunistavad.