Kuidas kinnitada stoop?

Enamik inimesi arvutit või televiisorit valesti istub, kaotavad oma poja ja muutuvad nagu küsimärk. On väga oluline, et nad teaksid, kuidas parandada löömist ja milliseid meetmeid tuleks ennetada.

Kuidas vabaneda kallutamisest?

Kõnealuse probleemi nõuetekohaseks lahendamiseks tuleks läheneda sellele terviklikult. Kui töötate arvuti kontoris, siis veenduge, et see oleks paigutatud nii, et saaksite mugavalt istuda ja samal ajal ei lase teil oma selja lihaseid üle kallutada ega üle kanda. Samuti on tähtis perioodiliselt lauast üles tõusta ja teha vähe võimlemist.

Paljud on huvitatud sellest, kas saate lüüa kinni panna, tehes seda ise jõusaalis. Kindlasti mitte, sest ilma arstide välja töötatud harjutusteta saate protsessi veelgi süvendada. Lõppude lõpuks toimub mõne lihase tugevdamine tihti ja teised ei mõjuta üldse.

Kui soovite õppida, kuidas täiskasvanuna lühtuda, siis võtke kindlasti ühendust spetsialistidega, kes aitavad koostada spetsiaalset programmi ja soovitavad ka tehnikat, mis parandavad kehahoia.

Harjutused löömise parandamiseks

Neile, kes soovivad teada saada, kuidas harjutustest vabaneda, tuleb kaaluda järgmist kompleksi.

Harjutus # 1:

  1. Asetage kaalul olev raamat peas nii, et see ei langeks.
  2. Mine ja tehke oma leibkonna tööd sellise koormusega.

See valik moodustab suurepäraselt poose ja muudab pidevalt oma õlad ja jalutuskäigu jälgimise.

Harjutus 2:

  1. Peaksite seisma otse ja sulgema oma käed sinu taga.
  2. Püüdes püüdke oma küünarnukeid üksteise külge kinnitada, samal ajal tuleb rindkere ettepoole painutada ja pea ja õlad tõmmata tagasi.
  3. Hoidke sellesse asendisse, vajate üks sekundit ja lõõgastu keha.

3. treening:

  1. Pane oma kõhtule ja aeglaselt painutage oma selg.
  2. Sellisel juhul peaksite oma pea tagasi viskama, kuid peate oma küünarnukitel olema.
  3. Hingama.
  4. Väljahingamisel on vaja naasta algasendisse.
  5. Korrake 8 korda.

Harjutus # 4:

  1. See peaks olema seina lähedal ühe sammu kaugusel.
  2. Puudutage oma käsi, painutades küünarnukid üle oma peaga ja seina vastu selga ning seejärel painutage, et saaksite poolringi.
  3. Sissehingamisel pöörduge tagasi algsesse asendisse.
  4. Käivita 5-7 korda.

Suurepärane tööriist, lisaks korrigeerivatele harjutustele, on ujumisõppused, mis tugevdavad selgelt selgroogu.