Krambid jalgades - probleem, mis on paljudele hästi tuttav. Enamasti esinevad nad öösel, kui te magate rahumeelselt, ja siis ärkate terava pistoda valu. Muidugi, mõne minuti pärast, kui jalg hõõruda, vabaneb valu, kuid mõneks ajaks muutub see ennast tunda. On ebatõenäoline, et selline tunne on moes meeldivaks heliseks. Proovime välja selgitada, mis põhjustab jalgade krampe.
Jalakrambide sagedased põhjused
Krambid on lihaste tahtmatu kontraktsioon koos terava valuga. Kõige sagedamini on vasikatel täheldatud spasme, kuigi see juhtub, vähendab nii jalgu kui varba. Krambid võivad tekkida erinevatel vanustel, kuid sagedamini puutuvad nad kokku keskmise ja vanema põlvkonna inimestega. Me kaalume kõige sagedasemaid põhjuseid, miks jalakrampe saab vähendada.
Mikrotoitainete puudus
Kõige tavalisem põhjus. Kõigepealt puudutab see kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi puudumist. Mikroelementide puudus võib tekkida teatavate ravimite sissevõtmise tõttu, mis aeglustab magneesiumi imendumist. Nende ravimite hulka kuuluvad näiteks kõrvetiste raviks kasutatavad antatsiidid. Nende ainete defitsiit tekib ka raseduse ajal, kuna naise keha veedab neid palju rohkem kui tavalised kogused. Kaltsiumi assimilatsioon muudab suure valgusisaldusega toitumise keeruliseks. Lisaks on mikrotoitainete puuduste põhjustajaks stress ja suurenenud higistamine. Viimane põhjus on suveajal eriti oluline, mistõttu jalgade lihased krambid on tõenäoliselt sooja aastaajal. Lisaks võivad krambid põhjustada D-vitamiini puudust.
Füüsiline tegevus ja treening
Krambid ilmnevad pideva lihasepinge ja ebapiisava lõdvestumise tõttu. Tavaliselt on kehaline tegevus jalgade vasikate krampide põhjuseks, sest see on vasika lihased, mis moodustavad maksimaalse koormuse.
Muud põhjused
Need hõlmavad järgmist:
- veenilaiendid ;
- üleolekkestamine;
- vanade vigastuste olemasolu;
- radikuliit;
- lamedad jalad .
Krambide põhjused varvastel
Selliseid krampe täheldatakse harvem kui kõhulahtisus lihaste krambid. Naistel on kergete jalgade ja varba talla krampide põhjuseks tihti kitsa ebamugavusega jalanõude, harjumata harjutamata kingad. Krambid võivad põhjustada ka hüpotermiat. Kuid kui jalgade krambid ei ole üksikud, kuid neid on sageli täheldatud, siis peate külastama arsti, kuna tõenäoliselt on see põhjuseks venoosne puudulikkus, teatud elektrolüütide või muu haiguse puudumine.
Mida teha jalgade krampidega?
Kuna krampide tunded on väga valusad, tuleb meetmeid võtta kohe. See on eriti oluline, kui spasm on tiigist jäädes vähendanud:
- Kiire krampide leevendamine aitab teravaks objektiks lüüa. Selleks saavad mõned inimesed, kes tunnevad, et ujumisel krambid, kleepida inglise pliiatsi ujumispiletidesse.
- Kui krambid tekivad, eemaldage sokid ja kingad hoolimata valusatest aistingutest - jalutuskäik. Soovitav on kõva külma pind, mitte vaip.
- Pange haige jäss. Ära ole ettevaatlik, klõpsake
võimalused on tugevad, et pigistada lihaseid. Massaaži ajal võite kasutada sinepiõli. - Suvel krambid vältimiseks kasutage palju sooli mineraalvett või lisage soola joogiveele veidi.
- Kui spasm on möödas, kuid lihased kaotavad endiselt, on soovitav, et jalg oleks painduva sidemega pakendatud.
Ja pidage meeles: kui krampe kordub korrapäraselt, siis peate juua vitamiinide ja mikroelementide, sealhulgas kaltsiumi, magneesiumi ja D-vitamiini, kuid enne seda nägema arsti ja võtma üldise ja biokeemilise vereanalüüsi .