Kolesterool on üks vähestest teadaolevatest inimkehas leiduvatest ainetest. See tähendab, et tõenäoliselt pole sellist isikut, kes ei tea kolesterooli kohta midagi ja kui tervisele on halb. Tegelikult on naistel kolesterooli teatud norm, mis määratakse vanuse järgi. Selles koguses on aine mitte ainult kasulik, vaid ka kehas olulise tähtsusega.
Kolesterooli norm naistel vanuse järgi
Kolesterool on rasvhape. See võib tõepoolest põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kuid kolesterooli puudumine veres kehas ei oma positiivset mõju. See aine on vajalik rakkude ülesehitamiseks ja nende normaalseks toimimiseks.
Veel üks suur viga on arvata, et kolesterool jõuab kehasse ainult toiduga. Tegelikult toodetakse ainet maksas. Pealegi annab organism rohkem kui 80% kogu kolesteroolisisaldusest ja ainult 20% ainest tungib toiduga.
On aktsepteeritud eristada kolme kolesterooli üldist normi naistel vanuse järgi, iseloomustades halb, hea aine ja üldindeksit. See on lihtne: puhas vormis puudub praktiliselt kolesterool. Enamus ainet sisaldub spetsiaalsetes ühendites - lipoproteiinides. Viimased on madala ja suure tihedusega.
LDL on halb kolesterool, mis akumuleerub veresoonte seintel ja põhjustab verehüüvete moodustumist. HDL on hea aine, mis kogub halva kolesterooli ja saadab selle töötlemiseks maksa.
Kui veri sisaldab oma vanuse normaalseks HDL-kolesterooli ja LDL-kolesterooli kogust, siis kõik protsessid toimivad korrektselt ja heaolu on endiselt hea. Normaalväärtusteks peetakse järgmist:
- Hea kolesterooli sisaldus veres võib olla vahemikus 0,87 kuni 4,5 mmol / l.
- Halb kolesterool tervisliku keskeasena naise kehas võib olla alla 4 mmol / l.
- Tavaliselt peaks kolesterooli kogus naistel, vanuses kuni 50 aastat, olema vahemikus 3,6 kuni 5,2 mmol / l. Pärast viiekümnendikku tõuseb norm kergelt ja võib ulatuda 7-8 mmol / l.
Hoolikalt jälgige kolesterooli taset igas vanuses. Eelkõige on inimesed, kellel on ülekaalulisus, kardiovaskulaarse haiguse eelsoodumus, kes sigarette kuritarvitavad. Menopausi ajal on naistel vaja erilist valvsust tervise raviks.
Kolesterooli ravi on naistel tavapärasest kõrgem kui vanus - tabletid ja dieedid
On vaja alustada ravi ja võtta ennetusmeetmeid isegi kolesterooli vähese kõrvalekaldega normist. Rasvhapete hulga hoidmine õigel tasemel aitab korrapärase füüsilise tegevuse ja vitamiinide kompleksidega. On väga oluline, et värske õhu käes regulaarselt. Eriti kasulik on jalutuskäik enne magamaminekut.
Need, kes on seotud istuva tööga, on soovitatav võtta iga tunni jooksul lühikesi vaheaegu. Ja keegi ei sekku regulaarsele laadimisele, mis koosneb lihtsatest harjutustest.
Kolesterooli hoidmine on normaalne naistel vanuse tõttu peaks järgnema dieedile. Soovitav on vähendada toidust rasvaste toitude hulka. Jäätmed ei tee haiget ja soolatud ja liiga pipraga roogasid. Saate neid asendada värskete puuviljade ja köögiviljade, teravilja, toidulisandite ja pähklitega. Suurepärane neutraliseerida kolesterooli ja muid mereande. Nii et neid saab igapäevases menüüs turvaliselt lisada.
Alkoholi kasutamine on ebasoovitav, kuid väikestes kogustes on lubatud. Ideaalis tuleks alkohoolsed joogid asendada rohelise tee uuendamisega .