Stress on lahutamatu osa iga inimese elust. Ta ei saa mitte ainult vähendada inimese keha resistentsust keskkonna negatiivse mõju vastu, vaid hoopis suurendab seda. Aga kui te ületate mõistliku suuna, võib stressi muuta negatiivseks seisundiks - stressi.
Mis on stress?
Häda on negatiivne stress, mida iseloomustab erinevus oluliste nõuete ja inimese ressursside vahel. Kui stressirohke olukord tekib, aktiveerib inimkeha kohanemispiiranguid. Kui see protsess on edukas, avaldab stress stressi kehal kasulikku mõju, rikkudes oluliselt selle funktsionaalset reservi. Kuid nõrgenenud immuunsüsteemiga on stress muutunud negatiivseks, see ei peegelda üldiselt psühhofüüsilist üldist seisundit.
Sellise kahjuliku seisundiga inimestel:
- on väsimus;
- ärrituvus ilmneb;
- kustutab seksuaalse atraktiivsuse ;
- maitse eelistused muutuvad;
- meeleolu muutub põhjendamatuks.
Mis on stress psühholoogia?
Psühholoogiline stress on stressi pikaajaline psühhofüüsiline koormus. See on valulik seisund, kui pärast pingelist olukorda ei kulge kauaoodatud lõõgastus kehas, siis on organism veelgi suurema koormusega, mis mõjutab negatiivselt inimeste tervist, põhjustades mitmeid haigusi.
See toime halvendab mitmesuguseid keha funktsioone, rikub vaimset tegevust, inimeste käitumist. On järgmisi stressi tüüpe:
- emotsionaalne;
- füsioloogiline;
- närviline;
- krooniline;
- lühiajaline.
Igas seisundis kaasneb funktsiooni halvenemine, pikaajaline depressioon ja suitsiidikatsed. Sõltumata liigist, hävitatakse igas vanuses inimese kõne, mälu, mõtlemine. Pikaajalisel kokkupuutel põhjustab see seisund neurooose, unetust, häirib mälu, tähelepanu. Inimene muutub autentseks, keelekülluseks, depressiooniks, huvi elu kaob.
Stressi põhjused
Iga emotsionaalne väljaheide võib põhjustada stressi, see on psühheemoossed pinged, suurenenud ärevus, haigusseisund. Häda esineb järgmistel põhjustel:
- võimetus rahuldada füsioloogilisi vajadusi;
- rasked elutingimused;
- naha tugev kahjustus, tugev valu;
- pikad negatiivsed emotsioonid.
Stressi tunnused
Selle seisundi esmane diagnoos võib toimuda iseseisvalt. Stressi mõistet iseloomustavad järgmised sümptomid:
- muutub järsult isu (rünnatud tugev zhor või isu kaob täielikult);
- patsient on alateadlikult põnevil või ärritunud;
- suitsetajal on äkki suurenenud sigarettide kastmine või äkiline janu alkoholi järele;
- inimene satub segadusse, ei saa ta keskenduda ühelegi probleemile;
- inimese kõne on ärritunud, ta hakkab lonkama, pole mõtet ennast korrata, vaevu lausub lauseid;
- Magu, seljatükk, süda, pea valutab;
- inimene põeb unetus;
- pidev pinge lihastes.
Mis vahe on stressi ja stressi vahel?
Igal inimesel tekib aeg-ajalt tugev emotsionaalne kogemus, kuid psühholoogiline häire on negatiivne protsess, see häirib inimese keha funktsionaalseid süsteeme, põhjustab kroonilisi haigusi. Elu on võimatu ilma stressita, teadlased on tõestanud, et stressi optimaalne tase on vajalik meeldiva põnevuse, emotsionaalse, loomingulise ülitõstmise jaoks. On oluline ainult õppida eristama stressi ja stressi , seda, mida peetakse normiks ja mis võib teie tervist tõsiselt kahjustada.
Stressi üleminek hädasemale
Psühholoogid märgivad selget vahet stressi ja stressi vahel, kuid sageli tulenevad nad stressist. Kuidas sa mõistad, miks see paus toimub? Sellele küsimusele vastamiseks peate vaatama stressi faasid ise:
- Esimene faas on stress, mida iseloomustab naha punetus, südamepekslemine ja hingamine. See toimub hormooni adrenaliini vabanemise mõjul, mille tootmine toimub esimeses faasis. See aitab kaasa vere glükoosisisalduse kiirenemisele, mis muutub energiaks.
- Teine faas on lõõgastus, mis võimaldab inimesel rahuneda. Sellisel juhul on stress ilma stressita võimalik, kui heide koosneb piisavast puhkeajast ja toidust.
- Kui teist faasi ei leia, asendatakse see kolmas faasiga, mida iseloomustab norepinefriini vabanemine veres, millega kaasneb naha lööve, külm higi, liikumatus ja teadvuse kaotus. Norepinefriin hakkab langema, vähendab glükoosi, metaboliseerub.
Mis on stress ja eostress?
Eustressi ja stressi mõisted on erinevad. Eustress on tingimus, mis tekitas positiivseid emotsioone, aitab see aktiveerida keha kaitsemehhanisme. Eustress innustab inimese enesekindlust enda tugevusesse, teadmistesse. Tänu sellele suureneb tähelepanu kontsentratsioon, inimene kogub rohkem, tema mõtlemine ja mälu on loodud.
Eustressi ja stressi erinevused on ilmne:
- Eustress stabiliseerub, suurendab keha olulisi ressursse.
- Häire kahandab ressursse ja kahjustab tervist.
Kuidas vabaneda stressist?
Lihtsad näpunäited aitavad vabaneda sellest seisundist.
- Esimene asi, mida on vaja teha, on oma eluviisi parandamine . Tehke füüsilisi harjutusi, tasakaalusta oma dieeti, puhata, magada.
- Ei ole soovitatav veeta aega eluga rahulolevate inimestega. Püüa objektiivselt hinnata olukorda, sündmust. Negatiivsete uudiste vaatamine halvendab üldist psühho-emotsionaalset seisundit.
- Hea muusika, kõnnib looduses - see on tõesti vajalik.
Uurides psühholoogilist stressi, jõudsid teadlased järeldusele, et 46% -l patsientidest, kes taotlesid vene kliinikut, on psühhoneuroootilise haigusega sarnased probleemid. Kui teil on juba selline negatiivne seisund, on kõige parem, mida saate teha olukorrale, mitte paanikat, meeleheidet. Serenity ja lõõgastus aitab teil negatiivseks saada.
Hirmus sport
Igal sportlaneil on oma individuaalne stressilävi, ja kui seda piiri täheldatakse, aitab teatud osa stressi saavutada soovitud tulemusi. Kui stress muudab stressi seisundit, halvendavad tulemused oluliselt. Paljudes vaimse stressi uuringutes on teadlased näidanud, et sõltuvalt sportlase närvisüsteemi tüübist võib stressil olla erinev mõju.
Näiteks, nõrga närvisüsteemiga sportlased suudavad saavutada madalama stressi korral paremaid tulemusi. Seevastu inimesed, kellel on tugev närvisüsteem, pisut ärevushäired, emotsionaalselt mittehävitav, saavutavad suurema jõudlusega stressi kõrge taseme. Kui sportlane läbib lubatavat rida, tekib psühholoogiline häire emotsionaalselt-sensoorsed, motoorilised, assotsiatiivsed häired.