Ankurdamine on lihtne meetod, mis aitab vabaneda hirmudest, ebakindlustest, kompleksidest või agressiivsest rünnakutest. Ankurdamistehnika pärineb NLP-st - neurolingvistilistest programmeerimisest, mis on üks populaarsemaid praktilise psühholoogia ja psühhoteraapia valdkondi, mis ei ole teaduslikult tunnustatud vaatamata universaalsele kuulsusele.
NLP ankurdamine
Selle nähtuse olemuse paremaks mõistmiseks vaatame lihtsaid näiteid. Pidage meeles, kas teil on eriline laul, mis toimib meeldiva ürituse meeldetuletusena? Või mingi lõhn, mille seostad ainult ühe inimesega? Või ei meeldi see lugu, mis on pikka aega äratuskella sees? Kõik see on ankurdamine.
Ankurdamise tehnika on tegelikult omandatud refleksi teadlik areng. See on väga lihtne meetod, mille kõik meil on intuitiivse tasemega.
Ankru rajamiseks ei pea te alati kordama tegevuste kordamist - mõnikord piisavalt ja väga eredat juhtumit (ja see ei ole oluline - väga rõõmsameelne või väga valus). Iga sündmus, mis muljet avaldas, lõpeb lõpuks ankurdamisega.
Kuidas ankurdamismeetod toimib?
Tehnoloogia kasutamiseks on vajalik ainult erilise oleku, mõtte või emotsiooniga elemendi ühendamine. Selles protsessis võib kaasata peaaegu kõiki sensoorseid organeid, st võite kasutada visuaalseid, kuulmis- ja haistmisvõimalusi ning kinestheetilisi tegureid.
Sellega on üsna lihtne töötada ja tulemusi kindlasti palun. Nii tehke järgmist:
- Esiteks valige reaktsioon, mida soovite ise kutsuda (rääkige rahulikult).
- Siis mäleta, millist tüüpi tajumist teete - visuaale, audiaale või kinesteetikat? Parim on valida tegur
kategooriast, mis on teile kõige lähemal. - Valige sobiv signaal, mis põhineb varasemate peegelduste tulemustel (nt puudutage kõrvaaugu).
- Ühendage signaal ja seisund (kui oled nii rahulik ja lõdvestunud kui võimalik, puudutage kõrvaaugu - see on väärt korduvalt mitu korda).
Kontrollige: kui ilmneb signaal, siis peaks tekkima õige tunde (kui puutute kõrva, siis rahulikult). Usutakse, et peate valima kõige ligipääsetavama signaali - tavaliselt see puudutab. Püüdke veenduda, et teie ankruid üksteisega ei ristu - see tähendab, et ainult üks signaal oli ühes olekus.